Hvordan overvinder du posttraumatisk stress?

Posttraumatisk stress er et fænomen, der ligger bag nogle af de mest skadelige former for psykopatologi, og det er derfor Psykologer understreger behovet for at behandle disse komplikationer så hurtigt som muligt, når de tilknyttede symptomer begynder at dukke op Til dette.

Imidlertid... Hvordan overvinder du posttraumatisk stress? Vi vil behandle dette og andre relaterede problemer i denne artikel.

• Relateret artikel: "Hvad er traumer og stressrelaterede lidelser?"

Hvad er posttraumatisk stress?

Begrebet posttraumatisk stress henviser til hovedkomponenten i en psykopatologisk lidelse kendt som posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Dette fænomen, som ofte er beskrevet i diagnostiske manualer inden for kategorien "Forstyrrelser relateret til traume og stressfaktorer", omfatter en række symptomer forbundet med stressangreb knyttet til psykologisk traume, og som kan vedvare (vises regelmæssigt i personens daglige liv) i årevis eller årtier.

Posttraumatisk stress vises som en konsekvens af de konsekvenser, som en traumatisk begivenhed efterlader personen; Sidstnævnte er normalt en begivenhed, hvor personen er vidne til eller lider af noget ekstremt katastrofalt eller sårende, enten psykologisk eller fysisk.

For eksempel, en bilulykke, et tilfælde af seksuelt misbrug, et angreb i forbindelse med mobning, et familiemedlems uventede død osv. Det skal dog huskes, at gennemgang af en af ​​disse oplevelser ikke indebærer udvikling af posttraumatisk stress; faktisk er disse sager et mindretal.

På den anden side er en anden af ​​egenskaberne ved posttraumatisk stress, at den ikke nødvendigvis opstår inden for få minutter efter at have oplevet den traumatiske oplevelse.

Symptomer

De vigtigste symptomer, der karakteriserer posttraumatisk stress, er følgende, selvom de ikke behøver at være alle til stede i personen.

1. Flashbacks

Flashbacks er oplevelser, hvor minder knyttet til den traumatiske begivenhed "genoplives" som om de var en del af nutiden, så personens bevidsthed fokuserer på den del af hukommelse, herunder også den følelsesmæssige ladning (aversiv og stressende) af den oplevelse, der levede i forbi.

På den anden side kan personen ikke undgå udseendet af disse mentale "blink", og han kan heller ikke få dem til at stoppe efter eget valg. De varer normalt et par sekunder.

2. Dissociative symptomer

Ud over flashbacks er der andre psykotiske symptomer forbundet med PTSD. De mest almindelige er depersonalisering og derealisering, hvor personen oplever sin krop eller det miljø, hvori han er, som om det var noget, som han følelsesmæssigt er afbrudt fra: som om de blev sat i et stykke.

3. Søvnproblemer og mareridt

Søvnforstyrrelser er også en del af de almindelige symptomer på PTSD. Disse komplikationer ved sengetid kan manifestere sig som problemer med at forsøge at falde i søvn, mareridtog / eller vanskeligheder med at opretholde en dyb og konsistent søvn.

• Du kan være interesseret: "Top 7 søvnforstyrrelser"

4. Stemningsforstyrrelser

Personen med PTSD gennemgår mange situationer, hvor deres humør ændres af påvirkning af stress. Er irritabel og brister let af vrede.

5. Tendens til at undgå

Personen med PTSD bruger tid på at undgå steder og sammenhænge, ​​hvor de føler, at de kan have en krise.

Hvordan behandles posttraumatisk stress?

Som vi har set, er posttraumatisk stress en psykologisk lidelse med stort potentiale for at skade folks livskvalitet. Heldigvis kan det behandles; i denne forstand anbefales det at have psykologisk og medicinsk hjælp.

Her vil vi fokusere på, hvad der gøres for overvinde posttraumatisk stress fra den psykologiske side, det vil sige intervention gennem psykoterapi.

1. Kontrolleret eksponering eller systematisk desensibilisering

Disse to procedurer er meget brugt til at favorisere tabet af følsomhed over for mentalt indhold, hvis tilbagekaldelse producerer stress. Under terapisessioner skaber psykologer en kontekst, hvor patienten lærer at klare disse ængstelige oplevelser og gradvist tilpasse sig dem i stedet for at prøve at undgå dem Hele kysten.

2. Kognitiv omstrukturering

Gennem kognitiv omstrukturering tilskynder psykologer patienten til at opdage tro, der er har holdt fast, og at de ikke kun er virkelig realistiske, men de styrker også posttraumatisk stresslidelse.

3. Etablering af nye vaner

Psykologer hjælper personen med at udvikle sig vaner, der ikke er baseret på undgåelse og at de tillader ham at vende tilbage til normalitet så hurtigt som muligt.

Leder du efter behandling for PTSD?

Hvis du tror, ​​du lider af PTSD og leder efter professionel hjælp, bedes du kontakte mig. I mit psykologicenter kan jeg tilbyde dig de nødvendige værktøjer til at overvinde denne lidelse baseret på mere end 15 års erfaring med behandling af patienter. Gå til for at se flere oplysninger om mine tjenester eller mine kontaktoplysninger denne side.

Bibliografiske referencer:

• American Psychiatric Association (APA). (2013). Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (5. udgave). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
• Atwoli L., et. det. (April 2017). Posttraumatisk stresslidelse forbundet med uventet død af en elsket: tværnationale fund fra verdens psykiske sundhedsundersøgelser. Depression og angst. 34 (4): s. 315 - 326.
• Azcárate Mengual, M.A. (2007). Posttraumatisk stresslidelse og hjerneskade. Madrid: Díaz de Santos.
• Mason, F., Lodrick, Z. (2013). Psykologiske konsekvenser af seksuelt overgreb. Bedste praksis og forskning. Klinisk obstetrik og gynækologi. 27 (1): s. 27 - 37.
• Verdenssundhedsorganisationen (1992). International klassificering af sygdomme og sundhedsrelaterede problemer, tiende revision (ICD-10). Genève, Schweiz.