Frygt for fiasko: Når vi forventer nederlag immobiliserer os

Ingen tvivler på, at livet er fyldt med tilbageslag og øjeblikke med ubehag eller smerte, men det er også rigtigt, at meget af vores sygdomme er skabt af vores egen fantasi. Frygten for fiasko er et perfekt eksempel på dette..

Og det er det, skønt vi har tendens til at tro, at vi fundamentalt er rationelle væsener, og at vi handler i overensstemmelse til logik, når vi træffer transcendentale beslutninger, der vil påvirke os meget, sandheden er, at den ikke er det Så; simpelthen at tænke meget på fiasko kan fungere som en fælde begrænser vores frihed.

Frygten for fiasko som en mental fælde

Meget af det, vi gør, er født af frygt for fiasko. At handle på en bestemt måde og tage handlinger på en bestemt måde er ikke det samme som at være proaktiv; Selvom det lyder underligt, er der ting, vi gør netop fordi de tillader os at forblive i en passiv tilstand, det vil sige inden for vores komfortzone.

På denne måde vil vi være i stand til at udarbejde meget komplicerede planer og forsøge meget hårdt blot at

opret en overbevisende undskyldning (foran andre), der tillader os ikke at skulle starte dette projekt det ophidser os.

Frygten for fiasko er noget, der lammer os, men som samtidig gør os villige til at bruge tid og bestræbelser på ikke at forlade komfortzonen og ikke behøver at stå over for risikoen for svigte.

Analyse lammelse

Det sjove ved frygt for fiasko er, at det kan camoufleres på mange forskellige måder. For eksempel kan det ved visse lejligheder tage form af analyse lammelse. Dette er et begreb, der bruges til at henvise til de øjeblikke, hvor det faktum at have en eller flere beslutninger får os til at blive tilbage uden at vælge uden nogen af ​​de tilgængelige muligheder.

Analyse lammelse kan forstås som en fiasko i vejen for at tage rationelle beslutninger, hvornår ingen af ​​mulighederne er gode nok, men det kan også være frygt for fiasko forklædt som rationalitet. Disse looping tænkende øjeblikke hvor beslutninger næppe tages, og når de gør det, forsvinder de for at vende os tilbage til udgangspunktet frustrerende, der findes, men også har en anden negativ konsekvens: de holder os på plads uden at være i stand til at bevæge os med alle de konsekvenser, at bærer.

Bekæmp frygt for fiasko

Teoretisk er frygten for fiasko ikke dårlig i sig selv, fordi den simpelthen er en følelse ubehageligt baseret på rationelle ideer: hvad det ville betyde at mislykkes i vores mål, er måske ikke så positivt som hvad det ville indebære, at det lykkedes, og hvis dette var tilfældet, ville det betyde, at projektet eller beslutningen betyder lidt for OS.

I praksis, når vi holder op med at tænke på frygten for fiasko, er det normalt fordi det er blevet et problem, en hindring.

Y hvordan kan man undgå, at frygten for fiasko skader os? For dette kan du følge disse retningslinjer.

1. Skriv et beslutningstræ ned

Skriv ned på et ark papir de muligheder, der ligger foran dig, med deres forskellige grene, hvor de mulige konsekvenser af hver af dem er repræsenteret. Skriv ned sandsynligheden for, at du tror, ​​de har for at ske, forudsat at du har taget alle de tidligere beslutninger, der fører til dette punkt, ud for hver af mulighederne. For at gøre dette skøn så rimeligt som muligt, du kan bede om en anden mening.

Skriv derefter ud for hvert muligt scenario ned, i hvilken grad du vil eller ikke kan lide denne mulighed. Ved at kombinere disse to typer information for hver af mulighederne kan du lave et andet "beslutningstræ" hvor grenene er ordnet fra venstre mod højre i henhold til mulighederne for deres forekomst, og du kan farve hver enkelt med en palette af farver, der går fra rød til grøn, og som udtrykker den grad, som du ønsker, at hver ting skal ske.

Dette farvede beslutningstræ kan hjælpe dig meget med at gøre rationel beslutningstagning overlejre frygt for fiasko.

2. Sæt kortsigtede mål

Når du er klar over den mulighed, der er rationelt mest passende for dig, og at alt, der adskiller dig fra Hun er simpel frygt for fiasko, at sætte kortsigtede mål er den ideelle måde at forpligte sig til denne beslutning. Dette vil også gøre det sværere at falde i "Jeg gør det i morgen", Hvad der kan være en form for frygt for fiasko camoufleret.

3. Forpligt dig til at gøre det foran andre

En anden måde at forhindre, at frygten for fiasko lammer dig, er at forpligte sig til at gøre det, der skræmmer dig foran andre. På denne måde kan du alene bruge logikken i frygt for fiasko, da du begynder at frygte muligheden for ikke at holde ord.

På en eller anden måde for at bekæmpe denne tilstand af psykologisk lammelse det er godt at finde måder at tvinge dig selv til at gøre det rigtige, og denne mulighed er effektiv (undtagen i tilfælde af patologisk afhængighed, i hvilket tilfælde det er vigtigt at gå til en specialist).