Frygt for usikkerhed: 8 nøgler til at overvinde det

Mennesker kan være bange af de mest forskellige årsager, og selvom vi ofte forbinder dem med noget negativt, er det nogle gange det en adaptiv reaktion, der vises i farlige situationer, så det har været nyttigt for udviklingen af ​​vores art.

Imidlertid har ikke al frygt denne positive egenskab. Nogle mennesker kan opleve irrationel frygt eller overdreven bekymring over for uskadelige stimuli eller situationer, der faktisk ikke er negative. En af disse frygt er frygt for usikkerhed eller det ukendte, en følelse, der griber ind i vores personlige udvikling og vores forandringsproces til det bedre.

• Relateret artikel: "7 frygt og frygt, der holder din personlige succes og arbejdssucces tilbage"

Nøgler til at overvinde frygt for usikkerhed

Frygten for usikkerhed kan være deaktiverende, fordi den ikke tillader dig at forlade komfortzone. Personen foretrækker det kendte dårlige end det, der måtte komme.

Men hvordan er det muligt at overvinde frygt for det ukendte? I de følgende linjer forklarer vi det for dig.

1. Accepter det

Frygten for usikkerhed er en frygt, der i større eller mindre grad kan påvirke os alle, men der er mennesker, der på grund af stor tillid, de har til deres muligheder, den sunde selvværd, de har, og den lette selvmotivation, de opnår kom over det. På den anden side, frygt for usikkerhed forårsager stort ubehag, men værst af alt er, at det immobiliserer den person, der lider af det, da det føder udseendet af tanker, der saboterer vores egne muligheder at lære og påtage sig interessante projekter. Det lader os ikke være, som vi vil være, eller udnytte vores fulde potentiale.

En af de bedste måder at overvinde frygt for usikkerhed er at acceptere den. At acceptere, at frygt eksisterer, og at bekymringer om fremtidens usikkerhed lider af alle. At acceptere erfaring hjælper med at reducere angstFordi kroppen slapper af og ikke bliver defensiv.

2. Oplev det og tag handling

Denne frygt er karakteriseret ved at være ved mange lejligheder en irrationel frygt; det er derfor, det er svært at slippe af med det. Denne irrationelle frygt opstår, fordi vi uddyber visse hypoteser om fremtidige situationer, hypoteser, som vi ikke får til kontrast, og derfor ved vi ikke, om de er sande.

Mange gange når vi træder frem og handler mod vores frygt, vi vil indse, at disse begrænsende tanker var urealistiske og vores forudsigelse af fremtiden var forkert. Derfor, på trods af at have en vis frygt og angst for forandring og usikkerhed, udsætter vi os for denne frygt kan hjælpe os med at indse, at vores tanker var netop det, partiske fortolkninger og ikke virkelighed.

3. Lev nutiden

Når vi er bange for usikkerhed, er det fordi vi lever nedsænket i urealistiske forventningerdet vil sige, hvad vi synes ikke er sandt (eller i det mindste ved vi ikke på det tidspunkt). Så for at holde sindet væk fra fremtiden, bedre at have det i nutiden, hvilket er det eneste øjeblik, vi kan leve.

Det betyder ikke, at vi ikke kan have mål og planlægge dem, men du er nødt til at røre med dine fødder på jorden og leve her og nu i sin fylde.

4. Øv dig selvmedfølelse

Selvmedlidenhed henviser til acceptere de fejl, der kan ske i vores liv og behandle os selv med kærlighed. Folk kan være meget hårde mod os selv, og når ting ikke går vores vej, kan vi være vores værste kritikere. Derfor er det ikke kun nødvendigt at acceptere oplevelsen og leve i nutiden, men vi er nødt til at have en ikke-fordømmende tankegang over for os selv og behandle os selv med medfølelse.

5. Mindfulness praksis

Mindfulness er en praksis, der indeholder alle de tidligere punkter. Selvom det i psykologi kan bruges som en terapeutisk metode takket være nogle programmer som f.eks Mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT) o Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR) er en livsfilosofi med nogle grundlæggende principper, der kan forbedre vores følelsesmæssige sundhed.

Det består i at blive en observatør af oplevelsen, har en ikke-fordømmende tankegang, behandl dig selv med medfølelse og bo i her og nu. Ud over at være opmærksom på den virkelighed, der omgiver os, hjælper det også med at udvikle opmærksomhed takket være forskellige teknikker såsom meditation.

• Relateret artikel: "Hvad er mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål”

6. Kig efter en motivation

Et værktøj, der kan være nyttigt for at overvinde frygt for usikkerhed er finde vores motivationer, gør dem opmærksomme og planlæg vores mål, så vi får et mere realistisk billede af den fremtid, der venter os. I denne forstand er det vigtigt at sætte kortsigtede mål for at gå skridt for skridt mod større mål.

7. Forbedre din selvtillid

Selvtillid er nøglen til enhver ændringsproces. Faktisk selvtillid eller selveffektivitet høj hjælper os med at styrke os selv i forandring og at tro, at de udfordringer, vi påtager os, er mulige og opnåelige. Selvom overtillid eller falsk selvtillid ikke er god, giver selvtillid dig mulighed for at møde frygt for usikkerhed med garantier.

8. Gå til coaching

Nogle gange kan det være svært at foretage ændringen og overvinde frygt for usikkerhed, fordi vi kender os selv, vi ikke ved, hvor vi vil hen, og vi er heller ikke i stand til at motivere os selv. I disse tilfælde det er interessant at søge hjælp fra en psykolog, der er specialiseret i coaching således at du gennem forskellige dynamikker og øvelser kan reflektere over, hvem du er, den vej du vil gå og dermed styrke dig selv i lyset af liv og forandring.

Nogle af fordelene ved coaching er:

• Hjælper med at planlægge mål og nå realistiske mål
• Nedbryde begrænsende overbevisninger som frygt for usikkerhed
• Gør dig mere kreativ
• Giver fleksibilitet og tilpasningsevne til ændringer
• Styrker
• Reducerer stress og giver bedre tidsstyring
• Gør dig mere selvbevidst
• Forøg selvtilliden
• Hjælp med at gå videre
• Forbedrer trivsel

Hvis du vil vide mere om disse fordele, kan du læse denne artikel: "De 10 fordele ved coaching (nøgler til din personlige udvikling)”