L-carnitin: hvad er det, og hvordan fungerer det i vores krop?

Ernæringstilskud med L-carnitin er blevet populære i de senere år for at blive bedre sports ydeevne og fremme vægttab ud over andre anvendelser af karakter læge.

Men hvad er L-carnitin nøjagtigt? Hvordan fungerer det i vores krop? Og vigtigst af alt er det virkelig effektivt i alle dine applikationer? I denne artikel vil vi besvare disse spørgsmål.

• Relateret artikel: "Tryptophan: egenskaber og funktioner for denne aminosyre"

Hvad er L-carnitin?

L-carnitin er en aminosyre produceret af nyrerne og leveren og der lagres i hjernen, hjertet, musklerne og sædcellerne. Det er involveret i omdannelsen af ​​fedt til energi, og antioxidantegenskaber tilskrives det.

Det er en af ​​de to isomerer eller molekylære strukturer af carnitin. Mens L-carnitin har positive virkninger på kroppen, hæmmer den anden isomer, D-carnitin, aktiviteten af ​​L-carnitin.

L-carnitin findes hovedsageligt i rødt kød, især i lam og kalvekød. Det findes i moderate mængder i svinekød, torsk, kyllingebryst og i mejeriprodukter, og der er også en lille koncentration af denne aminosyre i nogle grøntsager og korn.

Denne forbindelse bruges som et supplement til behandling af forskellige lidelser i kroppen og til at forbedre metabolisk aktivitet. Imidlertid er ikke alle dets applikationer godkendt af videnskabelig forskning.

• Du kan være interesseret: "10 sunde fødevarer rig på magnesium"

Hvordan fungerer det i kroppen?

L-carnitin tjener til at transportere fedtsyrer gennem mitokondriale membraner i celler. Enzymet carnitin palmitoyltransferase binder L-carnitinmolekyler til fedtsyrer.

Denne aminosyre har antioxidant virkninger: eliminerer frie radikaler, partikler, der, hvis de akkumuleres i overskud, ændrer DNA og beskadiger celler ved oxidation, hvilket kan favorisere fremkomsten af ​​kræft.

L-carnitinmangler kan forekomme i kroppen på grund af genetiske ændringer eller underernæring samt det eksklusive forbrug af vegetabilske fødevarer.

Manglen på L-carnitin kan forårsage forskellige ændringer afhængigt af alder, sværhedsgrad og involverede organer. Nogle af de mest karakteristiske symptomer på denne ændring er reduktionen i niveauerne af glukose (hypoglykæmi), udvikling af sygdomme i hjertemusklen (kardiomyopati) og træthed.

• Relateret artikel: "20 fødevarer meget rig på protein"

Hvad er det for?

Anvendelsen af ​​L-carnitin som ernæringstilskud er mangfoldig, skønt ikke alle dets formodede fordele er bevist, og meget der stadig skal undersøges. I dette afsnit beskriver vi det videnskabelige bevis vedrørende de forskellige anvendelser af dette stof.

Under ingen omstændigheder anbefales det at tage L-carnitintilskud uden recept, da det er et lægemiddel i den eksperimentelle fase i de fleste af dets applikationer.

1. Nyre sygdom

Nyrerne deltager i produktionen af ​​L-carnitin, så blodniveauerne af denne aminosyre påvirkes, når der er nyresygdom. Det er inden for dette felt, at eksternt L-carnitin er tydeligst effektivt.

L-carnitintilskud har vist sig at være effektive som et hjælpestof for mennesker, der gennemgår Hæmodialyse, en form for terapi, der erstatter nyrernes funktion, når de ikke fungerer korrekt. Dette reducerer ikke kun symptomerne på L-carnitinmangel, men kan også forhindre dem.

2. Kardiovaskulære lidelser

Videnskabelige undersøgelser har fundet foreløbige beviser til fordel for brugen af ​​L-carnitin til hjertesygdomme og kredsløbssystemet generelt.

Specifikt L-carnitin kan øge kapaciteten til fysisk anstrengelse af mennesker, der er diagnosticeret med angina pectoris eller hjertesvigt, samt reducerer risikoen for dødelighed efter hjerteanfald og i tilfælde af hjertebetændelse (myokarditis).

På den anden side er det blevet foreslået, at L-carnitin reducerer smerte og forbedrer mobiliteten hos mennesker med aterosklerose, og at det forhindrer forekomsten af ​​denne lidelse ved at reducere kolesterolniveauer og triglycerider.

3. Vægttab

Der er ikke nok videnskabelig bevis at bekræfte, at L-carnitin er effektivt som et supplement til at reducere vægten, på trods af at dette er en af ​​dets mest berømte applikationer.

Nogle undersøgelser hævder, at denne forbindelse reducerer fedtophobning og øger muskelmassen. Derudover vil virkningerne af L-carnitin til at reducere træthed lette vægttab indirekte.

4. Mandlig infertilitet

Mandlig infertilitet er blevet forbundet med lave niveauer af L-carnitin. Forskning viser, at tilskud af denne aminosyre sandsynligvis vil øge antallet og bevægelsen af ​​sædceller.

5. Diabetes

L-carnitin kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet af mennesker med diabetes, hvis det tages som et supplement til specifik medicin til behandling af denne sygdom.

På samme måde kan det være effektivt til at reducere symptomerne på diabetisk neuropati, hvilket er opstår, når forhøjede glukoseniveauer beskadiger nerverne i ekstremiteterne og forårsager smerte og følelsesløshed.

6. Hyperthyroidisme

L-carnitin synes at reducere symptomerne på hyperthyreoidisme, en lidelse karakteriseret ved overdreven udskillelse af skjoldbruskkirtelhormoner. Undersøgelserne i denne henseende er lovende, men ufattelige i øjeblikket.

Typiske symptomer på hyperthyreoidisme inkluderer takykardi, angst, søvnløshed, fysisk svaghed og rysten.

7. Erektil dysfunktion

Selvom der er behov for flere undersøgelser for at bekræfte dette, er det blevet foreslået, at L-carnitin kan øge effektiviteten af ​​Viagra i tilfælde af impotens, især hos mænd, der ikke reagerer tilstrækkeligt på dette lægemiddel, og som har gennemgået prostatakirurgi.

• Relateret artikel: "13 fødevarer, der fungerer som en naturlig Viagra"

8. Træthed

Der er foreløbige videnskabelige beviser for anvendeligheden af ​​L-carnitin til reducere aldersrelateret træthed, kræft, cøliaki, hepatitis, multipel sklerose og kronisk træthedssyndrom samt træthed generelt.

9. Sportspræstationer

Intens fysisk træning har været forbundet med et fald i L-carnitinniveauet mange atleter bruger disse kosttilskud til at forbedre deres præstationer. Men selvom nogle undersøgelser understøtter denne hypotese, kan det ikke siges, at L-carnitin er nyttigt til forbedring af atletisk præstation.

Bibliografiske referencer:

• Steiber A., ​​Kerner J., Hoppel C.L. (2004). Carnitin: et ernæringsmæssigt, biosyntetisk og funktionelt perspektiv. Molekylære aspekter af medicin. 25 (5–6): 455 - 473.
• Vaz F.M., Wanders R.J.A. (2002). Carnitinbiosyntese hos pattedyr. Biochem. J. 361: 417 - 429.
• Wall B.T., Stephens F.B., Constantin-Teodosiu D., Marimuthu K., Macdonald I.A., Greenhaff P.L. (2011). Kronisk oral indtagelse af L-carnitin og kulhydrat øger muskelcarnitinindholdet og ændrer muskelbrændstofskiftet under træning hos mennesker. PubMed.gov.