Mareridt og natterror: forskelle og ligheder

Søvnforstyrrelser og søvnbesvær er meget almindelige problemer i barndommen. Det kaldes "parasomnias" til de lidelser, der er karakteriseret ved begivenheder eller adfærd abnormiteter forbundet med søvn, dens specifikke faser eller overgangsperioder mellem søvn og vagt.

Parasomnias inkluderer lidelser såsom somnambulisme, det bruxisme, det natlig enuresis, mareridt og natterror. Selvom disse to sidste ændringer ofte er forvirrede, er sandheden, at mareridt og natterror har lige så mange forskelle, som de ligner hinanden.

• Relateret artikel: "Top 7 søvnforstyrrelser"

Hvad er mareridt?

Et mareridt er en drøm med skræmmende indhold, der forårsager stærke følelser af frygt eller kval. Når barnet vågner efter et mareridt, forbliver det i kontakt med virkeligheden og reagerer passende på miljøet. Når man vågner op, er det normalt at huske drømmens indhold.

Natmarmerne ske i REM-faser af søvn, som forekommer i større grad i anden halvdel af natten. REM-søvn er kendetegnet ved høj hjerneaktivitet, manglende muskeltonus, høj åndedrætsfrekvens, hurtige øjenbevægelser og en hurtig, uregelmæssig puls. Det er netop i denne søvnfase, at de fleste drømme normalt forekommer, inklusive mareridt.

Det er en af ​​de hyppigste lidelser i barndommen og ungdommen. Ifølge undersøgelser, mellem 10 og 50% af børn i alderen 3 til 6 lider af dem. Selvom mareridt normalt ikke udgør en risiko for barnets sundhed, kan de forårsage en vis frygt for at gå i seng, især hvis de er hyppige. I disse tilfælde kan søvnmønsteret ændres, og overdreven døsighed, irritabilitet, angst osv. Vises sekundært.

• Du kan være interesseret: "De 7 hyppigste mareridt: hvad betyder hver enkelt?"

Hvad er natterror?

Under episoder med natterror er det almindeligt, at barnet sidder brat op i sengen og begynder at skrigende, stønnende, pludrende eller gråd med et bange ansigtsudtryk. Holder øjnene åbne uden at være rigtig vågen og viser tegn på angst med stor autonom aktivering (takykardi, hyperventilation, svedtendens osv.). Derudover opstår natterror i den dybe fase af søvn, når der ikke er nogen muskeltonus.

Udseendet af denne søvnforstyrrelse i voksenalderen er ikke udelukket, men det er i barndommen, når de er hyppigst. Dets begyndelse finder normalt sted mellem 4 og 12 år, og det anslås, at mellem 1% og 6% af børnene oplever episoder af natterrorer.

• Relateret artikel: "Natterror: panik under søvn"

Hvorfor forekommer de?

Faktorer som følelsesmæssig stress, traumatiske begivenheder, angst, træthed, uregelmæssige timer søvn, feber eller at tage nogle lægemidler synes at øge udseendet af disse søvnforstyrrelser.

Natterror tilskrives normalt den stress, som den lille lider om dagen; at gå i søvn ophidset øger sandsynligheden for, at en episode opstår. Ubehagelige drømme er hyppigere, når barnet er ulykkeligt eller bekymret over noget og ofte er baseret på disse bekymringer.

I modsætning til hvad der sker i mareridt synes arvelige faktorer at spille en kausal rolle i præsentationen af ​​natterror. Omkring 80% af børn, der lider af dem, har slægtninge, der også har præsenteret disse søvnforstyrrelser. Er genetisk grundlag deles med sleepwalking.

Forskelle mellem mareridt og natterror

Grundlæggende forskellene mellem mareridt og natterror er som følger:

1. Chancerne for at vågne

I modsætning til hvad der sker i mareridt, vågner barnet normalt ikke let på trods af forældrenes indsats i natterror. Hvis han vågner, ser han ud til at være forvirret og desorienteret, han reagerer ikke tilstrækkeligt på sine omgivelser, og en vis følelse af frygt invaderer ham. Episoden varer normalt 10 til 20 minutter, og så kan du gå i dvale igen. Episoden huskes ofte ikke, når de vågner op næste dag, og hvis de husker noget, er det normalt isolerede og slørede fragmenter.

2. Søvnfasen

Natterror, som søvngang og i modsætning til mareridt, opstår i dyb søvn og ikke i REM-faser. De dukker normalt op i løbet af den første tredjedel af natten. Under dyb søvn er muskeltonen svag, og hjerte- og åndedrætsfrekvensen falder.

Hvordan handler man før disse episoder?

Hvis vores barn lider af mareridt eller natterror, er det bedst at handle på en rolig måde og forsøge at normalisere situationen. Hvis børn ser deres forældre foruroliget eller bekymrede, vil deres angst være større.

Du skal også undgå stærkt lys, da dette kan få barnet til at udvikle en mørkefobi, der forbinder det med frygt. Det er ikke en god ide at tale detaljeret med barnet om, hvad der er sket, fordi det kunne blive mere aktiveret, og det ville gøre det vanskeligt for ham at falde i søvn igen.

Det tilrådes bliv hos barnet, indtil det er beroliget længe nok, og du kan falde i søvn igen, men du skal blive på dit værelse og sove i din egen seng. Hvis forældre formidler til deres barn, at hver gang de har en episode, vil de være i stand til at sove med dem, de styrker søvnforstyrrelsen og fremmer upassende vaner.

Behandling af natterror

Natterror forårsager ægte panik hos forældre mere end hos barnet selv, som som vi har set normalt ikke vil huske episoden. I milde tilfælde skal forældre være rolige og prøv ikke at vække dit barn under rædselepisoden.

Det tilrådes at sikre, at barnet ikke falder ud af sengen eller får nogen fysisk skade under episode, da han sover hurtigt og uvidende om, hvad der sker med hans rundt om.

Disse søvnforstyrrelser forsvinder normalt over tid og normalt ikke kræver psykologisk behandlingundtagen i de tilfælde, der på grund af deres hyppighed eller intensitet udgør et problem for barnet, og det er nødvendigt at konsultere en sundhedsperson.

Farmakologisk behandling anbefales ikke hos mindreårige, da lægemidler som f.eks benzodiazepiner De kan producere vigtige bivirkninger, og når de stoppes, forsvinder deres fordele, så de løser under ingen omstændigheder problemet.

En effektiv psykologisk teknik i parasomnias som natterror og sleepwalking er teknik til programmerede vækkelser, som består i at vække barnet inden det tidspunkt, hvor lidelsen normalt manifesterer sig. Dette gøres for at forkorte søvncyklussen og derved forhindre episoden.

Behandling af mareridt

Forældre bør forsøge at berolige børn efter mareridt og forsøge at få dem til at sove igen og ikke forsøge at være alt for bekymrede eller bekymrede. For ældre børn i alderen 7 til 8 kan du tale næste morgen om mareridt, forsøger at finde ud af, om der er noget, der bekymrer dig, der kan være ansvarlig for disse drømme frygtindgydende.

Hvis det er relevant, er det vigtigt fremme ordentlig søvnhygiejne, det vil sige regelmæssige søvnmønstre, der hjælper barnet med at vide, at søvntiden nærmer sig.

Det kan også være klogt at undgå store middage og voldelige eller horror-shows eller film, der stimulerer barnets fantasi samt modificering af upassende vaner eller stimuli, der kan forstyrre barnets pause.

I nogle alvorlige og hyppige tilfælde af mareridt, når de eksisterer i lang tid eller opstår meget ofte er de meget intense og forårsager betydeligt ubehag. Det kan være tilrådeligt at gå til en psykolog.

Der er effektive teknikker, der lærer børn at klare succes med angstfremkaldende drømme, såsom Prøvebehandling i fantasi, bestående af omskrivning forestil dig drømmen igen, så dens indhold holder op med at skabe frygt.

Bibliografiske referencer:

• Sierra, J. C., Sánchez, A. I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Barnet med søvnproblemer. Pyramidudgaver: Madrid.
• American Sleep Disorders Association (1997). Den internationale klassificering af søvnforstyrrelser, revideret: Diagnostic and coding manual (2. udgave). Rochester: Minnesota.