5 ingredienser, der løfter dit humør

Et sundt sind i en sund krop. Vores diæt har en væsentlig indflydelse på vores humør, selvom vi ikke designer en diæt, der er lavet specifikt for at opnå denne psykologiske effekt.

Derfor kan det være meget nyttigt at vide, hvordan mad påvirker vores følelsesmæssige side, ved at give os endnu en måde at tage kontrol over vores liv på. Langs de følgende linjer vi kender flere fødevarer, der løfter vores humørog deres egenskaber.

• Relateret artikel: "Psykologi og ernæring: vigtigheden af ​​følelsesmæssig spisning"

Mad og følelser

Dagens samfund har travlt, og det afspejles i vores kost. Vi har ikke meget tid, og vi forbereder meget grundlæggende og fastfood. Derudover er der en tendens til at tilberede en lidt detaljeret middag om natten eller bestille mad derhjemme.

Alt dette har en klar effekt: vi mangler vitaminer i vores krop, og dette påvirker vores humør. At vide, hvad vi spiser, er således ikke kun godt for vores krop at fungere godt; Det har også konsekvenser for vores psykologiske tilstand, den måde, vi tænker, føler og værdsætter, hvad der sker med os.

Fødevarer, der løfter vores humør

Ved hjælp af flere referenceundersøgelser har Clinicas Origen udarbejdet en liste over 5 fødevarer, der løfter humøret. Takket være disse fødevarer vores hjerne han opfører sig med mere smidighed, vi føler os mere eller mindre kreative, afslappede og endda glade.

Disse fødevarer skiller sig ud for at hjælpe med at løfte folks humør takket være de egenskaber, de indeholder.

1. Nødder

Mandler, cashewnødder, valnødder, jordnødder... de er alle en kilde til magnesium. Magnesium hjælper med at regulere næringsstoffer i kroppen og forbedrer sundheden for tænder og knogler. Men det vigtigste, magnesium bidrager til produktionen af ​​serotonin, kendt som hormonet for lykke.

Et andet stærkt punkt i nødder er, at de indeholder E-vitamin, der stimulerer neuronerne, der holder os vågen og opmærksomme. De er gode, når det kommer til at stå over for et studiestadium.

Naturligvis tilrådes det ikke at misbruge denne type mad, da de er rige på fedtstoffer, som skønt de er nødvendige for vores krop, alt for meget nedbryder vores velbefindende.

2. Mørk chokolade

Chokoladen i små doser og i moderation er det en allieret af lykke. Af denne grund længes vi altid efter chokolade i stressede situationer.

Især mørk chokolade giver os velvære, da kakao fremmer endorfinfrigivelse i hjernen og tilbyder behagelige fornemmelser.

3. Bær

Røde frugter er ikke kun en meget let mad at kombinere i desserter og snacks; derudover er de meget gavnlige for vores humør og for organismen. For eksempel har kirsebæret antiinflammatoriske egenskaber, ideel til at dæmpe dårligt humør, stress og daglig angst.

Du kan lægge dem i yoghurt, i smoothies, som ingredienser til at lave saucer eller endda hele som et supplement til kød.

4. Sort te

Sort te hjælper med at balancere stressniveauer. Stimulerer centralnervesystemet og slapper af musklerne. Naturligvis være forsigtig: det anbefales ikke til gravide kvinder, børn og mennesker, der lider af søvnløshed og nervøsitet.

5. Pasta

Hvis vi spiser en diæt med høje niveauer af kulhydrater og lavt fedtindhold, opnår vi en stigning i intellektuel ydeevne, da hjernen næres af glukose. Også pasta også hjælper med at reducere angstniveauer og symptomer forbundet med stemningsforstyrrelser som depression, så det har gavnlige virkninger på psykologisk velbefindende.

Selvfølgelig skal du være forsigtig med ikke at misbruge denne type mad, da den i dag findes i mange menuer og i flere forskellige former i betragtning af dens popularitet.