Jeg har svært ved at få venner: årsager og løsninger

Social isolation og vanskeligheder med at få venner er to af de problemer, paradoksalt nok, De forekommer i et samfund, hvor Internettet har evnen til at sætte alle slags mennesker i kontakt.

Problemerne med at skabe venskaber har ikke kun konsekvenser for folks humør og deres selvtillid: det er også blevet set, at ensomhed er relateret til kortere forventet levealder.

• Stærkt anbefalet artikel: "Guide til at møde nye mennesker: websteder, færdigheder og tip"

Hvordan bryder man isolationen?

At få en større evne til at vinde venner er en proces, der involverer at engagere sig på flere fronter. Heldigvis er det muligt at vinde dem alle, hvis du følger de rigtige strategier og viser en forpligtelse over for visse principper og ideer.

Dernæst vil vi se, hvad det er, som folk, der har svært ved at få venner, kan gøre for at bryde ud af deres isolation.

• Vi anbefaler også: "Top 14 sociale færdigheder til succes i livet"

1. Arbejd med selvværd

Dette er et skridt, der skal tages først, men skal ledsage alle dem, der følger.

. Opfattelsen af, at venner mangler, som er ved vores side, er normalt forbundet med troen på, at vi ikke er gode nok så nogen ønsker at tilbringe tid sammen med os, hvilket igen får os til at vedtage adfærd, der gør det vanskeligt at skabe bånd af venskab.

Derfor er det nødvendigt at analysere disse overbevisninger på en rolig og noget fjern måde, bedømme deres fundament og se, hvordan de tilpasser sig virkeligheden. Normalt frembringes social isolation ved forventning om manglen på at komme i kontakt med andre mennesker med frygt for, at dette genererer, og med manglende selvværd det gør os defensive og opgiver chancerne for at få venner, hvilket igen bekræfter vores pessimistiske overbevisning.

Dette trin kan startes alene eller med hjælp fra venner og familie, men deltagelse i psykoterapi er også en god mulighed for denne kognitive omstrukturering.

2. At dømme vores venskabsbehov

For det andet skal vi stoppe for at tænke over hvorfor eller hvorfor vi vil have flere venner.. Dette vil hjælpe os med at vide, hvad vores behov er, hvilket igen gør det muligt at have rydde de sammenhænge, ​​hvor vi vil møde mennesker, og hvilken slags mennesker vi vil have prøve.

3. Find mødelokaler

For det andet skal vi tænke på de rum, hvor vi kunne få nye venner. Her skal vi overveje mødesteder, men også virtuelle rum, især fora, hvor vi kan finde mennesker med fælles interesser. Ud over sociale netværk, som normalt er designet mere til individuel kontakt med allerede kendte mennesker, der er websider med debat- og diskussionsafsnit, hvor folk, der er faste på stedet, mødes: de er en god mulighed.

4. Find udstillingen

At miste frygt for at udsætte os for andres mening er absolut nødvendigt, når man får venner. For dette skal vi komme ud af komfortzonen og bekæmp den frygt, man har lært af tidligere frustrerede oplevelser, når man får venner. At følge selvinstruktioner og "selvoverbevisende" for at overholde dem efter en sværhedsgrad er en god måde at løse dette på, såvel som at være en udbredt ressource i tilfælde af social fobi.

5. Følger ikke scripts i samtalen

Når du har startet en samtale med nogen, skal du opgive muligheden for at følge et script mere eller mindre struktureret, hvor vi har inkluderet elementer, som vi vil sige: de fungerer ikke, og de gør dialogen ikke flydende og utilfredsstillende. Det tilrådes at søge spontanitet. Til dette er det godt at følge afslapningsprotokoller (ideelt ved hjælp af en terapeut) og lade dig blive ført med af dialogen uden obsessivt at tænke på det billede, vi giver. Hvis vi er sikre og sikre på os selv, den mest absurde samtale kan blive til noget sjovt og stimulerende.

6. Vis engagement

Vedligeholdelse af venskabsbåndene satser på det engagement, der forener to mennesker, der betragter sig som venner. Det betyder, at du skal bringe nogle ofre og være klar over, at vi også skal være villige til at bidrage med noget til den anden. Det er et meget grundlæggende punkt, men et som ofte glemmes, hvilket får forholdene til at forværres og blive omstændige, noget instrumentalt.

Afslutning

Hvis sætningen "det er svært for mig at få venner" ofte løber gennem vores hoved, skal vi være tydelige omkring to ting: på den ene side at hvis vi er villige, kan vi være venner med mange flere mennesker og på den anden side at denne proces vil koste os en række anstrengelser og ofre, der får os til at forlade vores komfortzone.

At have dette klart fra starten er afgørende for ikke at blive modløs i de tidlige stadier, noget der kan husk denne oplevelse som "bevis" på, at venner ikke er lavet til OS.