10 tricks til at stoppe neglebid (onykofagi)

Der er ofte en tro på, at neglebid blot er forbundet med nerverne i øjeblikket eller simpelthen en dårlig vane. Imidlertid, denne frygtelige vane kan skyldes dybere psykologiske grunde og det er ofte en indikator for noget barndomstraume.

Vanen med at bide dine negle, også kendt som onykofagiDet har ret alvorlige konsekvenser for helbredet, det er ikke kun et æstetisk problem. I fingrene og neglene har vi et utal af mikroorganismer, nogle af dem patogener, som i kontakt med munden kan forårsage en infektion. Hvad mere er, at bide dine negle kan beskadige dem uopretteligt samt skade vores tænder og tandkød.

Men kom ikke i panik, med lidt vilje og dygtighed og Med de ti tip, som vi forklarer nedenfor, vil du være i stand til at bære perfekte og sunde negle igen.

Hvorfor bider vi neglene?

Negle består dybest set af døde celler overtrukket med keratin og er vigtige for mange funktioner hos mennesker. Vi bruger endda dem til at spille musikinstrumenter, men selvfølgelig De har meget mere daglige og nødvendige anvendelser til vores daglige.

Årsager til onithophagia

Nogle eksperter inden for området foreslår, at vanen med at bide negle kan stamme fra I den tidligste barndom har spædbørn og småbørn en vane med at holde fingrene på mund. Neglebid betragtes ikke som en sygdom, men snarere som en psykologisk patologi, som, hvis det bliver en uimodståelig og tvangsmæssig vane, skal behandles medicinsk.

Årsagerne til onychophagia kan opdeles i to grupper:

1. Eksterne årsager

En af de gentagne forklaringer på onykofagi er angst og stress produceret af personlige, arbejdsmæssige, økonomiske, sentimentale eller ægteskabelige problemer, nervøsitet omkring eksamener... De er normalt mere velvillige faktorer, da det med viljestyrke og at blive opmærksom på problemet er relativt let at opgive vanen og kontrollere den.

2. Interne årsager

Er om følelsesmæssige fejljusteringer og ændringer i nervesystemet forårsaget af traumer. De kan være familiejusteringer, mishandlingydmygelser lavt selvværd, skyldfølelse og behov for selvstraffelse. Vanen forlænges i tid og bliver kronisk, nogle gange er adfærden så akut, at den kan føre til selvaggressiv adfærd.

Der er en bred overbevisning om, at det at bide neglene er et mildt problem, da de alligevel vokser tilbage efter kort tid. Men pas på! onychophagia kan være værre end almindeligt antaget og forårsage permanent skade.

Konsekvenser og virkninger af neglebidning

Hænderne giver os et væld af oplysninger om personen, er en afspejling af sundhed og sikkerhed i sig selv.

Velplejede hænder giver et godt indtryk på andre. Det vil sige, neglebidning har sundhedsmæssige, følelsesmæssige-psykologiske, æstetiske og sociale konnotationer.

1. Konsekvenser for sundhed og æstetik

Enorme mængder bakterier af alle slags findes på neglene. Disse, når de kommer i kontakt med munden, kan trænge ind i vores krop og forårsage en slags sygdom.

Finger- og fingerspidsskader kan føre til bakterielle eller virale infektioner. Hvad mere er, fingrene kan blive deformeretog der er risiko for at miste neglen permanent. Blandt andre konsekvenser er der også kronisk betændelse i fingrene og udseendet af hulrum på grund af skader forårsaget på emaljen af ​​tænderne.

2. Følelsesmæssige konsekvenser

En anden klasse af negative virkninger af neglebidning er komplekset og skam (i sidste ende forårsager angst) over udseendet af hænderne og at det kan forstyrre interpersonelle relationer.

Dette punkt er også relateret til et lavt niveau af selvtillid, følelse af tristhed og manglende evne til at kontrollere tvangsadfærd.

3. Sociale konsekvenser

Den, der bider neglene, tror måske, at de afvises af samfundet. Også kan medføre visse vanskeligheder i personlige og romantiske forhold.

Arbejdsproblemer: afvisning i Jobinterviews Af hygiejniske eller æstetiske grunde afhængigt af placeringen.

De ti tip, du bør vide for at undgå at bide neglene

Som du kan se, kan ophør med denne usunde vane have utallige fordele både for dit helbred såvel som på et psykologisk, følelsesmæssigt og socialt niveau.

Så forklarer vi Ti gode tip til at forhindre dig i at bide neglene. Det er meget lette tricks, der ikke kræver specielle produkter, du skal bare have det og stille din vilje.

1. Vær opmærksom på problemet

Den første ting du skal gøre er opdage, hvilke situationer der forårsager stress eller usikkerhed, og som aktiverer vanen med at bide dig, palper eller rids neglene, og det fører direkte til at lægge dem i munden.

Dette er at identificere de særlige øjeblikke, der fører til denne adfærd, for eksempel ved at skulle interagere socialt eller forbered dig på en akademisk test, øjeblikke før et interview med job... På samme måde skal du identificere, hvilken aktivitet eller gruppe af dem der undgår denne adfærd og holde dine hænder travlt, de skal være ting, der passer til dig, for eksempel dyrke sport, håndværk, spiller et musikinstrument, at skrive... På denne måde vil du afbøde angst og undgå den kompulsive adfærd ved at bide neglene.

2. Tyg lakrids

At holde munden travlt med at tygge lakridsrod er en god måde at bekæmpe vanen med at bide neglene på.. Gør dette især i tider med angst. Det er sædvanligt at altid have dette middel med sig. Når du først har brudt den dårlige vane med onykofagi, kan du hvile og lade lakridsen være hjemme.

3. Tygge tyggegummi

Den samme måde, tyggegummi hver gang du føler behov for at lægge fingrene i munden er meget effektiv. På denne måde undgår du at bide neglene, mens du forfrisker din ånde og træner dine kæbe muskler og undgår rynker.

4. Brug Aloe Vera

Der er specifikke bitre produkter for at undgå denne vane, men hvorfor skal du bruge penge på at have det, du har brug for derhjemme?

Aloe Vera har utallige sundhedsegenskaber, men det smager bestemt ikke særlig godt. Skær et blad af Aloe Vera i halve, du vil se, at det har et gennemsigtigt indhold svarende til snegleslim, lad det være i køleskabet en nat, og du vil se, at dette slim har antaget en farve som rødlig på grund af oxidation, som producerer sin bitterhed. Påfør det derefter på neglene, indtil det tørrer. Hver gang du lægger dine negle i munden, kommer en meget bitter og ubehagelig smag over dig, der helt sikkert får dig til at ønske at gøre det igen. Derudover har Aloe Vera antibakterielle og helbredende egenskaber, hvilket gør det ideelt at undgå infektioner på grund af skader fra at bide neglene og for at fremskynde processen med regenerering af disse.

5. Selvkontrol

Med denne øvelse af selvkontrol vil du være i stand til at kontrollere trangen til at bide dine negle:

• Bring en finger til munden, stop, når den er to inches fra dine læber. Læg den væk. Gentag denne handling flere gange, og reducer afstanden mere og mere.
• Indsæt neglen mellem tænderne uden faktisk at bide, hold et stykke tid, træk det ud. Gentag denne gest, og øg tiden mere og mere. Øv denne øvelse 5 minutter om dagen, så ser du, at den fungerer.

6. Kunstige negle

Måske er dette den dyreste løsning af alle, men det er det værd, det handler om dække dine negle med andre syntetiske som akryl. Det forhindrer dig i at beskadige dine egne negle, mens du tillader dem at vokse.

7. Puds

Sæt plaster på dine negle i en måned, og udskift dem fra tid til anden. Dette består i, at du kan beundre, hvordan de vokser sunde og skinnende efter et stykke tid uden at bide dem.

8. Øv en hobby

Forbliver travlt med at lave en hobby eller hobby, som du nyder, holder dine tænder længere fra dine tænder.

Enhver aktivitet af din interesse er passende, det er meget vigtigt, at du kan lide det, da dette vil sprede dit ønske om at sætte dine negle i munden. Håndværk anbefales stærkt, fordi de holder dine hænder travle, især når det kommer til at arbejde med materialer som ler for at fremstille keramik, da det holder dine hænder beskidte på samme måde som maleri.

9. Brug handsker

Hvis du finder handskerne passer dig, skal du bære dem, især om vinteren. Det er en sikker måde at undgå at bide neglene på.

10. Tillykke dig selv med dine fremskridt

Du er velkommen til at fejre dine fremskridt, når du skrider frem. Du vil se, hvordan folkene omkring dig fortæller og lykønsker dig, dette vil tilskynde dig til at fortsætte med at holde dine negle sunde og smukke.

Afslutningsvis...

Med styrken af ​​din vilje og de tip, du har lært, er du sikker på, at du snart har perfekte negle. Hvis du ser, at du har mange problemer med at afslutte vanen, kan du gå til en betroet psykolog.

Bibliografiske referencer:

• Baeza, J.C.; Balaguer, G. og andre (2008). Hygiejne og forebyggelse af angst. Madrid. Leder Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Have det godt. En terapi mod depression. Redaktionel Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 strategier til at overvinde frygt, angst og fobier. Barcelona. RBA Editores.