Værdier som livsretninger

Har du nogensinde spekuleret på, om du lever det liv, du vil leve? Hvad er det der betyder noget for dig i livet? Hvordan vil du være?

Dette er spørgsmål, som vi ikke stiller os meget ofte, og som afhænger af, hvor tankevækkende vi er. Vi lader os rive med af livets rytme, uden at vi er klar over, hvordan vi lever, og hvad der virkelig er vigtigt for os.

Denne personlige refleksion over det liv, vi ønsker at leve Det er vigtigt at tage kontrol over vores liv og gå i den retning, vi ønsker.

• Relateret artikel: Hvad er socialpsykologi?

Hvad er værdier?

Siden barndommen sender vores forældre forskellige meddelelser til os, som hver enkelt af os internaliserer. For eksempel "du skal være generøs og dele legetøjet." Takket være disse meddelelser, vi lærer hvilke handlinger der er vigtige og definerer os som person.

Disse handlinger, der definerer, hvad der virkelig er vigtigt for os, er vores værdier. De er vores principper, de tjener som guider og motivation i livet. De fortæller os, hvordan vi vil være, hvordan vi vil forholde os til verden og hvad der virkelig er værd for os alle.

Værdier er valgte livsretninger, vores kompasspunkter bestemmer, hvor vi vil hen, hvor vi vil orientere vores rejse.

Da en adresse ikke er noget, der har en ende, som kan nås, en værdi løber aldrig ud, den kommer aldrig til en ende. På den måde, hvis en af ​​mine værdier er at være en sund person, vil jeg altid være i stand til at gøre ting i tråd med den værdi. Ligesom for eksempel at spise en afbalanceret kost, træne, have sunde vaner osv.

Dette slutter aldrig, ikke ved at træne i en sæson vil du have opnået den værdi (du har været i stand til at nå et mål, for eksempel at løbe et maratonløb).

Steven Hayes, i sin bog Gå ud af dit sind, kom ind i dit liv, tale om værdier gennem metaforen for "dit livs bus". På denne rejse er du føreren af ​​den bus. Passagerer vil komme videre (følelser, minder, tanker, fornemmelser ...), som vil forsøge at boykotte din rejse og ønsker at gå i en retning modsat dine værdier. Nogle gange bliver vi båret af, at de fører en livsstil eller træffer beslutninger, der ikke får os til at føle os godt. Men det er ikke dem, der har kontrol over bussen, det er dig, der beslutter, i hvilken retning du skal hen, hvor dit liv skal gå, uanset hvilke passagerer der ledsager dig på turen.

En værdi er ikke en følelse, da en følelse kan fås, men en værdi kan ikke fås som om det var et objekt. Det er ikke i fremtiden, det er ikke et resultat eller et ønske eller et mål, der skal nås.

Mål fører os i retning af vores værdier. De er vores vejkort, den "synlige" del af værdierne, det vil sige de elementer, ting, situationer der kan nås.

At sætte mål og mål hjælper os med at holde os på sporet. For at gøre dette, ville vi først identificere og afklare vores værdier, derefter ville vi sætte mål og mål i henhold til værdierne, og til sidst vil vi definere de handlinger, vi skal udføre for at opnå sagde mål.

Øvelser til at identificere værdierne

Som vi har diskuteret, skal vi handle efter vores værdier for at leve et værdifuldt liv. Problemet opstår, når vi ikke ved, hvordan vi skal identificere, hvad disse værdier er.

Derfor vil det første skridt være at identificere og tydeliggøre vores værdier i de forskellige områder af vores liv. Dette arbejde i terapi kan udføres ved hjælp af øvelserne nedenfor.

1. Deltag i din egen begravelse

Inden vi starter, skal du fortælle dig, at dette ikke er en sygelig øvelse. Formålet med denne øvelse er at finde ud af, hvordan du gerne vil blive husketda dette kan give dig information om, hvad du sætter pris på, og hvad der er vigtigt for dig.

Overvej først hvad du frygter de måske fortæller dig. Her er hvad en elsket kan sige til dig, og hvad du gerne vil have dem til at sige. Hvilke ting vil du gerne høre? Nogle gange når de begraver mennesker, skriver de en grafskrift, hvilken sætning vil du have din gravsten at have?

2. Forestil dig, at du er 80 år gammel

At udføre denne øvelse du er nødt til at forestille dig, at du er 80 år gammel, og du ser tilbage for at se dit liv, som det er i dag. Når dette er gjort, skal du afslutte følgende sætninger:

• Jeg brugte for meget tid på at bekymre mig om ...
• Jeg brugte for lidt tid på at gøre ting som ...
• Hvis jeg kunne gå tilbage i tiden ...

3. Ti værdifulde områder

Den består i at opdage dine værdier på følgende områder: ægteskab / partner / intime forhold; børn; familieforhold (andre end de nukleare familier); venner / sociale forhold; karriere / ansættelse uddannelse / træning / personlig vækst / udvikling; fritid / sjov, spiritualitet, statsborgerskab; Sundhed og velvære.

Når du udfører denne øvelse du kan finde ud af, hvilke områder der virkelig er vigtige for dig, og hvilke der ikke er. Hvis der er et område, hvor du ikke finder nogen værdi, kan du lade det være tomt. Der er ingen gode eller dårlige svar, da der ikke er nogen bedre eller dårligere værdier.

• Du kan være interesseret: ""De 10 typer værdier: principper, der styrer vores liv"

Konklusion

Det er praktisk at vi hver især arbejder på vores værdier, på hvordan vi vil være, i hvilken retning vi vil tage vores liv.

Takket være det motiverer vi os selv til forandring, vi tager handling ved at etablere kort- og langsigtede mål og mål, som vi de giver mening, retning og får os til at føle os godt tilpas med dem og med os selv, fordi de er i tråd med vores værdier.

Hvis du vil have os til at ledsage dig i denne proces med at afklare og leve efter dine værdier, tøv ikke med at kontakt os.