Sådan vender du siden til din eks efter bruddet: 8 psykologiske tip

Når et forhold slutter, gør det ikke altid på gode betingelser; i nogle tilfælde er det nødvendigt at vide, hvordan man lukker cyklusser og forstå, at det er tid til at komme videre.

Minderne forbliver altid, men den måde, hvorpå vi møder slutningen af ​​forholdet, er det, der gør forskellen mellem at have en dårlig tid i lang tid og uden grund eller ikke at gøre det. I denne artikel lad os gennemgå nogle tip for at vide, hvordan du vender siden til din eksog forhindre, at sorgprocessen over opbruddet spirer ud af kontrol. Det er normalt, at vi i første omgang er triste, men vi bør ikke lade den negative følelse intensivere og immobilisere os.

• Relateret artikel: "Stadierne af hjertesorg og dens psykologiske konsekvenser"

Hvad sker der under en kærlighedsbrud?

For at vide, hvordan du vender siden til din eks, skal du forstå, hvad der sker under en kærlighedsbrud. I disse tilfælde vi holder op med at modtage tilfredsheden med, at det at være i et forhold med den anden person, der er repræsenteret for os, og det er tid til at se det forhold, at forholdet er forbi.

Under denne proces er det normalt, at vi præsenterer intense tilstande af angst, benægtelse, vrede eller frustration, blandt andre negative følelser, som kun os forårsage skade på os selv og forhindre os i at have en tilstrækkelig livskvalitet (i det mindste mens vi gennemgår sorgprocessen for bryder af).

Forelskelse er, bortset fra en følelse, en organisk proces, der opstår takket være udskillelsen af ​​visse stoffer i vores hjerne (lykkehormonerne). Når et datingforhold slutter, og en af ​​parterne stadig er forelsket, er der et brat ophør i produktionen af ​​disse stoffer. Denne situation gør det lettere for motivet at starte se efter måder at genvinde den behagelige følelse af at være sammen med den anden person forårsagede dig, og mange gange prøver han på irrationelle måder uden at tage hensyn til de negative konsekvenser af hans handlinger.

Hvordan vender jeg siden til din eks?

I de følgende linjer vil vi liste en række tip til, hvordan vi kan vende siden og korrekt overvinde det faktum, at vi har afsluttet et datingforhold.

1. Fokuser på fakta, ikke ønsker

For at begynde med skal vi huske på, at vores ønsker for den person er intense, og det gør det vanskeligt for os at se tingens virkelighed, som de virkelig sker. Hvad der anbefales er tage hensyn til forholdet i stedet for vores personlige ønsker.

Hvis du er i stand til at evaluere ting objektivt og logisk, vil du være i stand til at indse, at ting er sket på en måde, som du ikke var evaluering, og at det bedste er at se fakta i øjnene med at acceptere, at der er ting, som vi ikke kan ændre, fordi de er personlige beslutninger fra den anden person.

2. Luk cyklusser med den person

Vi bør ikke gennemgå livet og lade cykler være åbne, vi vil kun være i stand til at forlænge en lidelsestilstand, som ikke behøver at være så lang. Hvad mere er, til sidst bliver vi nødt til at stå over for de situationer, som vi efterlader ufærdige for livet.

Den korrekte måde at lukke cykler på er ved at udtrykke alt, hvad vi bærer indeni; vores følelser, vores død og generelt vores tanker om situationen: i dette tilfælde bryder den kærlighed, som vi går igennem. Ideelt set laver vi denne katarsis med de mennesker, der er involveret i vores proces (tidligere partner).

3. Forøg dine selvhævdelsesevner

Når du snakker med din partner for at fortælle ham, hvordan du har det, prøv at være selvsikker eller selvsikker med dine ord, det vil sige at udtrykke det, du føler uden at respektere det.

Selvom du har mistanke om, at nogle af de ting, du vil sige, kan skade, i selvsikker kommunikation er der intet tilbage i rørledningen, hvis mener, at det er relevant og vigtigt for det, du vil udtrykke, ja, tage sig af manerer og forsøge ikke at skade på en måde ledig.

Undgå enhver konflikt med denne person for enhver pris. Du er bare nødt til at fortælle ham, hvad dine følelser er ved opløsningen, uden at prøve at ændre din beslutning. Ideelt set accepterer du at alt er færdigt og siger farvel med hovedet højt.

4. Lås aspekter af dit personlige liv

Når du har talt med din eks for at fortælle ham dine indtryk, det er tid til at fortsætte med dit liv og genopfinde dig selv sundt. Først kan det virke vanskeligt at klare, men når dagene går, vil du se, hvordan tingene løber, og du formår at genvinde følelsesmæssig stabilitet.

Lav en selvvurdering af dig selv og find ud af, hvilke aspekter du kan forbedreLav en liste med dem, og se derefter efter aktiviteter, der kan hjælpe dig med at forbedre din livsstil. Start for eksempel nye sunde rutiner.

5. Tal med venner

Vær ikke bange for at tale med dine venner om det. Hvis du viser dig selv sårbar over for dem, får du dig ikke til at se svag ud; Faktisk giver folk, der er i stand til at fortælle deres vanskelige oplevelser, et indtryk af at være selvsikre. Også dine venner kan give dig deres støtte og nogle råd.

6. Undgå isolering

Lad ikke situationen isolere dig fuldstændigt fra verden. Det er rimeligt, at du vil være alene eller alene i et stykke tid for at få dine tanker i orden, men efter et par dage skal du gå tilbage til at besøge steder og omgås andre mennesker, der ikke nødvendigvis er dine nærmeste venner.

• Du kan være interesseret: "De 6 typer ensomhed og deres årsager og egenskaber"

7. Undgå at danse andre mennesker på trods af det

Hvis du pludselig ønsker at erstatte din eks med en anden, vil du kun synke dig yderligere ind i dysfunktionelt forholdsdynamik. Det er bedst at give dig selv tid til ordentligt at komme over den opløsning, du lige har haft.; Hvis alt går godt, vil du efter et par uger kunne have aftaler uden væsentlige problemer, men ikke før du har gennemgået forbedringsprocessen.

8. Anvend nye kilder til tilfredshed til din dag til dag

I stedet for at forsøge at undertrykke negative følelser (det vil sige dem, der gør ondt), idealet er at rette din opmærksomhed mod aktiviteter, der har evnen til at fange dit sind og være stimulerende. Fra disse typer oplevelser er det lettere at udtrække en ny livsstil, der giver os mulighed for at vende siden og genindgå i virkeligheden og dens muligheder.

Bibliografiske referencer:

• Kübler-Ross, E. (2006) Om sorg og smerte. Luciérnaga Editions. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). Break-Up Check: Udforsk romantisk kærlighed gennem forholdsafslutninger. Philosophia (Ramat Gan), 46 (3): pp. 689 - 703.
• Sternberg, R. (2004). En trekantet teori om kærlighed. I Reis, H. T. Rusbult, C. OG. Tæt forhold. New York: Psychology Press.
• Verhallen, A.M. et. til. (2019). Brud på romantisk forhold: En eksperimentel model til at undersøge effekterne af stress på depression (-lignende) symptomer. PLoS One, 14 (5): e0217320.