Tænker at du ikke er klar til opgaven: årsager og hvordan man løser det

Det er sket for os alle ved lejlighed: vi kræver os selv eller føler os krævede, i en spiral af frustration, der ender med at få os til at føle os modløse. Vi føler, at vi ikke er klar til opgaven, og det får os modløshed og samtidig frygt og usikkerhed.

Hvor kommer disse følelser fra? Hvad fører de dig til? Og frem for alt, hvordan man løser det?

• Relateret artikel: "Arbejdsstress: årsager og hvordan man bekæmper det"

Overskuddet af selvkrav

Efterspørgsel eller selvkrav kan være en positiv følelse og sindstilstand, da det hjælper os med at vokse og overvinde udfordringer. Men i vores nuværende samfund og livsstil (baseret på materialisme og kult af individualisme) har det endt med at være dysfunktionelt, siden Hvis vi ikke er opmærksomme på vores grænser, kan dette krav blive til permanent utilfredshed., både med dig og med andre.

De fortæller os hele tiden: du skal forbedre dig selv, du skal være "den bedste", du har et talent at udnytte såvel som konstant eksponering for urealistiske sammenligninger og modeller, der frustrerer os. Ja, folk har talenter og evner, og disse gør os glade, hvis vi ved, hvordan vi kan harmonisere dem i vores liv.

Problemet kommer, når dette krav ikke er harmoniskeller funktionel, for i stedet for at gøre dig glad forankrer det dig i utilfredshed og får dig til at føle at du løber efter et mål, der altid synes at gå hurtigere end dig.

Hvad fører det krav dig til? For at kaste dig ud i arbejde (hvilket gør det meget vanskeligt at harmonisere dit arbejdsliv med dit personlige eller familieliv), skal du afsætte for mange timer til dine projekter, låne ud for meget opmærksomhed på den anden, forsøger at imødekomme andres forventninger, eller i sidste ende at leve et liv baseret på et krav, der kun ender med frustrere dig.

Hvad er efterspørgsel eller selvkrav? Det er en sindstilstand svarende til frustration, hvor vi ønsker at opnå et resultat eller en oplevelse, som vi indtil videre ikke opnår eller lever.

• Du kan være interesseret: "Selvkoncept: hvad er det, og hvordan dannes det?"

Tanken om ikke at følge med

At have ønsker og ønsker at vokse er noget godt i sig selv. Problemet er når dette krav ikke er bygget på egne ønsker, men på forventningersammenligninger eller frygt for den vurdering, som andre giver os (partner, familie eller endda inden for selve arbejdet).

Dette er et af de mest almindelige problemer i konsultation, når man lever en forandringsproces personlig: at føle, at vi ikke er klar til opgaven, at vi kræver for meget af os selv, at vores forventninger. Oprindelsen til dette problem er den samme: håndtering af følelser, specifikt i forhold til frygt og usikkerhed.

Som psykolog og coach har jeg i de sidste 10 år ledsaget mennesker i deres forandringsprocesser, og hvad det end var problemet, den måde, vi forstår og håndterer vores følelser på, var altid en nødvendig nøgle til at arbejde. I denne video kan vi dykke meget mere i, hvad efterspørgslen betyder, hvad det fører til, når det er dysfunktionelt (det hjælper ikke dig med at vokse, men begrænser dig), og hvordan man løser problemet. Hit play!

Manglende accept

Bag en funktionel selvkrav er der frem for alt manglende accept over for vores virkelighed. Vi ønsker mere og mere, og det indebærer, at vi er bange og usikre på fremtiden. Til gengæld kræver vi os selv at imødekomme vores forventninger eller andres forventninger, men forventningerne er altid baseret på frygt (hvis vi ønsker det) opnå noget særligt, og vi bygger vores forventninger baseret på et stift mål, det er fordi vi er bange for ikke at nå det, eller fordi vi overvejer det vigtig).

I en forandringsproces lærer vi først og fremmest, at de mål, vi har i starten, kun er de ønsker, der fører os til forandring, men at det autentiske mål og resultatet er, hvad du opnår, når du lever en proces med stabil, dyb personlig forandring, som hjælper dig til al din livstid.

At kræve dig selv er funktionelt, hvis det hjælper dig med at vokse baseret på dine talenter inden for dine grænser, og især hvis du fokuserer på, hvad der virkelig gør dig glad. For så vidt som efterspørgslen er baseret på frygt eller afhænger af eksterne faktorer (hvordan andre, for eksempel), vil det være dysfunktionelt, da omverdenen er en faktor, som du ikke kan styring.

At lære at forstå og styre dine følelser indebærer at leve en proces med forandring, hvor du lærer at have dem til din fordel i stedet for imod dig, og hvor dine følelser hjælper dig med at vokse og kræve af dig selv, hvad du virkelig kan kræve af dig selv og får dig til at være i fred med dig.

Hvis du vil opleve denne ændring, har du på empoderamientohumano.com mulighed for at planlægge en første udforskende session gratis (kun hvis du har lyst og forpligtelse til at efterleve din proces) eller tage de første skridt i det gratis program Spænding. Frem for alt at dit krav kun får dig til at vokse og ikke begrænse dig selv.