Frygt for ikke at have kontrol over sig selv eller forhold

I vores natur som mennesker ligger løgne behovet for at føle, at vi har vores liv under kontrol. Denne følelse hjælper os med at føle os sikre og fremmer psykologisk velvære.

Men når dette behov for kontrol bliver en presserende eller en væsentlig betingelse for vores ro i sindet, Det kan skabe kaos på både vores personlige forhold, vores arbejdsliv og livskvaliteten i generel.

• Relateret artikel: "Albert Banduras selveffektivitet: Tror du på dig selv?"

Hvad menes med behovet for at være i kontrol?

At kunne vide, hvad en person føler med frygt for ikke at være i kontrol Vi skal først vide, hvad behovet for kontrol er, og hvilke psykologiske konsekvenser det har.

Ved "behov for kontrol" forstår vi behovet for, at personen skal forstå, hvad der omgiver dem for at udøve en effekt eller magt over det. Samt den hastende situation, du føler for at bestemme en række resultater eller konsekvenser, før de opstår.

I tilfælde hvor denne følelse af kontrol er tilfældigt truet, fordi situationen ikke afhænger af personen, eller fordi andre træffer beslutninger, er det muligt, at personen oplever en række negative følelser som frustration og vrede, som tvinger dig til at udføre adfærd som dominans, afpresning eller anmeldelse.

I disse tilfælde sættes en mekanisme kendt som "kontrolmotivation" i gang. Drevet af motivationen for kontrol kan personen reagere på to forskellige måder: på den ene side kan den se ud en psykologisk reaktans, hvorigennem personen gør endnu større bestræbelser på at prøve at kontrollere en situation ustyrlig; eller det kan genereres en følelse af hjælpeløshed hvor forsøgene på at dominere forsvinder.

Selvom tendensen til at planlægge ting eller forberede dem generelt betragtes som positive og virkelig effektive for når vi når vores mål, når denne tendens føres til det ekstreme og bliver en nødvendighed, kan det blande sig i vores liv daglige.

• Relateret artikel: "Læret hjælpeløshed: fordybelse i ofrets psykologi"

Hvad er årsagen til denne frygt?

Det overskydende behov for kontrol skyldes normalt frygten for ikke at have det. Selvom de nøjagtige årsager til denne frygt for ikke at have kontrol endnu ikke er fastlagt, er der nogle teorier, der relaterer det til personlighed eller oplevelsen af ​​traumatiske begivenheder i fortiden.

En af disse teorier antager, at der ved mange lejligheder er der frygt for ikke at have kontrol over situationen en irrationel frygt for at være nådig for andre mennesker. Årsagen til denne frygt ved tanken om at være afhængig af andre kan have sin oprindelse i traumatiske begivenheder, hvor personen følte sig hjælpeløs eller sårbar.

Tidligere erfaringer med misbrug, opgivelse eller forsømmelse kan føre til, at en person uforholdsmæssigt søger at genvinde følelsen af, at alt i deres liv er under kontrol.

Der er dog flere faktorer, der kan spille en vigtig rolle, når det kommer til at påvirke behovet for kontrol med personen og favoriserer, at dette forstærkes på en overdreven måde. Disse faktorer er:

• Traumatiske livserfaringer eller misbrug.
• Mangel på tillid.
• Angst.
• Frygt for opgivelse.
• Lavt selvværd.
• Overbevisninger og værdier hos personen.
• Perfektionisme.
• Frygt for at mislykkes.
• Frygt for at opleve negative eller smertefulde følelser.

Hvordan er mennesker med et stort behov for kontrol?

Selvom mennesker med frygt for at miste kontrollen over deres liv ved første øjekast, eller som simpelthen har det konstante behov for at føle, at de har det, har tendens til at virke stærke og selvsikre mennesker; virkeligheden er, at bag dette udseende skjuler en vis skrøbelighed såvel som en stor sårbarhed over for ideen eller frygter, at der er visse ting, der ikke kan kontrolleres, som forekommer uanset hvad man ønsker.

Mennesker med en tendens til at kontrollere alt omkring dem oplever en stor frygt for udseendet af pludselige og uforudsete begivenheder, da din evne til at være spontan eller improvisere ikke er godt udviklede sig.

Derudover er en anden af ​​de egenskaber, der definerer disse mennesker, den følelse, som resten afhænger af din evne til at styre de begivenheder, der finder sted på daglig basis. Så denne følelse af ansvar kan blive en stærk stressor.

Hvilke typer kontrol er der?

Der er utallige måder, som folk kan prøve at tage kontrol over både deres miljø og andre mennesker. Disse mennesker udøver en slags dominans i deres intime forhold, i familien, arbejdet eller det sociale miljø.

1. Brug for at kontrollere sig selv

Når personen oplever en overdreven frygt for ikke at have kontrol over dit liv, kan du udføre følgende adfærd:

• Tvangsøvelse
• Tvungen rengøring eller pleje.
• Selvskade.
• Stofmisbrug.

2. Behov for kontrol over andre

Nogle eksempler på adfærd, som disse mennesker udøver, er:

• Kontrol med parrets aktiviteter.
• Gennemgang af personlige ting som en andens telefon eller sociale medier.
• Forhindre en anden person i at tale eller interagere med familie eller venner.
• Gasbelysning.
• Uærlig opførsel med tredjeparter.
• Overbeskyttende forældre.
• Fysisk overgreb, seksuel eller følelsesmæssig.
• Mobning eller drilleri.

Hvordan kan psykoterapi hjælpe?

At tackle kontrolproblemer fra psykoterapi indebærer at opdage hos personen, at der er et stort behov for kontrol i dem. Dette punkt er ekstremt kompliceret, da det i de fleste tilfælde patienten er ikke i stand til at opfatte dette behov for dominans eller magt.

Under behandlingen arbejder patienten og psykologen sammen om at tackle den frygt, der ligger til grund for dette behov. Samt følelser forbundet med det, såsom angst, skaber en række nyttige håndteringsstrategier, når de vises.

Denne proces, hvor patientens selvbevidsthed arbejdes, kan hjælpe ham med at give afkald på behovet for kontrol.

Kognitiv psykoterapi kan hjælpe personen med at identificere den sande årsag til behovet for kontrol: selvbeskyttelse. Følelsesmæssig ustabilitet og manglende muligheder eller autonomi de kan få en person til at søge kontrol over andre aspekter af livet. At anerkende og adressere denne kilde til ubehag hjælper dig med at udvikle selvmedfølelse og acceptere den del af dig, der har brug for beskyttelse.