Angst under graviditet: årsager og symptomer

En tilstand af angst det er en opmærksom reaktion, som kroppen oplever, når den står over for en trussel. Imidlertid kan disse årvågenheder også forekomme i lyset af vitale ændringer af stor betydning, såsom det faktum at bringe et barn til verden.

Angst under graviditet er et ret almindeligt fænomen, især hos nybagte mødre. Denne artikel beskriver dens symptomer, virkninger og årsager samt en række tip til at undgå eller håndtere det på den bedst mulige måde.

Angst og dens virkninger på graviditet

På trods af at de fleste kvinder oplever graviditet som en fascinerende oplevelse på generelt plan, både de fysiske ændringer og de vitale ændringer, der vil opstå, kan føre til angsttilstande hos den gravide kvinde.

Det er almindeligt, at tvivl, frygt og visse behov i løbet af graviditeten begynder at dukke op, som i mange tilfælde giver plads til tilbagevendende tanker og bekymringer. Hvilket, hvis de ikke håndteres korrekt, kan ende i angstbilleder.

På denne måde har de ligesom angsttilstande en række konsekvenser i kroppen. for den person, der lider af det, er det logisk at tro, at det også kan forårsage uønskede virkninger på baby. Nogle undersøgelser har afsløret, at angst, der opleves under graviditeten, kan forårsage følgende virkninger på barnet:

• For tidlig levering
• Lav fødselsvægt
• Mindre opmærksomhed i barnet
• Langsigtede adfærdsmæssige og følelsesmæssige problemer

Derfor er det meget vigtigt, selvom det er naturligt at opleve visse niveauer af angst under graviditeten. Det er vigtigt at vide, hvordan man skelner, når det kommer til normale bekymringer, og når vi står over for et billede af mere angst. alvorlig.

I det andet tilfælde anbefales det at besøge en læge eller en specialiseret professionel, for at bekæmpe symptomer, reducere stressniveauer og nyde en sund graviditet og elskelig.

Symptomer

Som nævnt ovenfor er det meget vigtigt at vide, hvordan man genkender symptomerne på en angstlidelse under graviditeten. Nedenfor er en liste over symptomer relateret til denne type angst.. Ligeledes anbefales det, at den fremtidige mor konsulterer en professionel, når man er i tvivl om, hvorvidt nogle af disse symptomer lider eller ej.

Karakteristiske symptomer på angst under graviditet:

• Overdreven bekymring
• Problemer med at kontrollere tilbagevendende tanker
• Ruminering af tanker
• Rystelser eller små anfald
• Muskelsmerter
• Paræstesi (følelse af søvn i muskler eller lemmer)
• Tør mund
• Kolde og klamme hænder
• Overdreven sveden
• Takykardi
• En følelse af kvælning eller tæthed i brystet
• Svimmelhed
• Tunnelsyn
• Mærkelig opfattelse af miljøet, uvirkelighed
• Kvalme ud over det sædvanlige
• Mavepine
• Diarré
• Slugningsproblemer

Ligeledes kan nogle gange det velkendte "nest syndrom" opstå. Dette syndrom er en ubevidst forsvarsmekanisme, hvor den forventede mor udfører en række adfærd, der hjælper med at berolige angst.

Denne adfærd vises især i slutningen af ​​graviditeten og består af et obsessivt behov for at forberede alt relateret til barnet. Oprydning af babyens værelse, obsessiv rengøring af ethvert rum i huset osv. genererer således et niveau af fysisk aktivitet, der ikke anbefales til graviditetsstadiet, hvor moderen er.

Årsager

I løbet af graviditetsperioden føler en kvinde en række personlige og kærlighedsbehov, der adskiller sig fra dem, som andre mennesker føler. Hvis der tilføjes det store antal kropslige, organiske og vitale ændringer, som graviditet indebærer, er det på en vis måde forståeligt, at følelser af angst begynder at opstå.

Nogle af hovedårsagerne eller tankerne, der kan skabe et ængstelig billede hos gravide kvinder er:

• Følelser af frygt for uerfarenhed er almindelige hos nye mødre såvel som frygt for ikke at være i stand til i passende grad at svare til moderrollen.
• Frygt for at dø eller lide alvorlige konsekvenser efter fødslen.
• Overdreven bekymring for babyens helbred.
• Nedsat selvværd forårsaget af fysiske ændringer og følelser af sårbarhed.
• Stress forårsaget af de eksterne krav, der ledsager graviditet.

Som gentaget adskillige gange i hele artiklen, det er naturligt at opleve øjeblikke eller situationer med nervøsitet under graviditeten. Men hvis symptomerne vedvarer over tid og forstyrrer kvindens daglige liv, vil det være nødvendigt for hende at anmode om hjælp fra en professionel.

Tips til håndtering af angst under graviditet

Det er klart, at den ideelle måde at håndtere angst på er at udføre en række adfærd og aktiviteter, der direkte forhindrer dets udseende. For at få det, Det er vigtigt at kunne genkende de øjeblikke eller situationer, hvor kvinden oplever tilbagevendende, negative eller obsessive tanker., så du kan kontrollere dem og fokusere din opmærksomhed på andre mere trøstende eller andre aktiviteter.

Nogle adfærd eller opgaver, der kan udføres, når angstsymptomer opstår, er:

1. Åndedrætsøvelser

Udførelsen af ​​åndedrætsøvelser, hvor der udføres dybe indåndinger og udåndinger og roet sig ned, vil de hjælpe den gravide til at bremse hjerterytmen og lindre symptomerne på angst.

Gennem vejrtrækning af abdominal type undgår kvinden hyperventilation såvel som svimmelhed og paræstesi.

2. Ture eller let fysisk aktivitet

Gå en tur mens du trækker vejret dybt, laver øvelser eller gymnastik for gravide kvinder eller endda yoga De er ekstremt effektive til at reducere angstsymptomer.

Derudover hjælper disse aktiviteter med at holde dit sind travlt og distrahere fra tilbagevendende negative tanker og bekymringer.

3. Få hjælp fra andre

Anmod om støtte fra andre mennesker såsom den partner, familie eller venner, som kvinden føler sig nok med Tillid til at udtrykke dine følelser og bekymringer er afgørende for at give et sundt udløb for angst.

4. Til negative tanker

At stoppe spærringen af ​​negative tanker, der er typiske for angsttilstande gennem mentale øvelser eller Gennem mindfulness eller mindfulness-aktiviteter hjælper det kvinden med at berolige følelser af overvældning og angst.

5. Sov og spis ordentligt

Hvis dette råd allerede er nyttigt hos mennesker, der ikke gennemgår en graviditetsproces, er det rimeligt at tænke, at det med mere grund hjælper det gravide. At spise en komplet og sund diæt såvel som at få alle de anbefalede timer med søvn hjælper med at reducere følelsesmæssig spænding.

6. Har øjeblikke for dig selv

At finde afslappende øjeblikke for dig selv og at være i stand til at komme væk fra bekymringer er afgørende for at øge både dit eget og babyens helbred. At finde tid til et godt afslappende bad, at læse eller lytte til musik uden indblanding er små fornøjelser, der hjælper med at gøre graviditeten meget mere tålelig.