De 35 psykologiske kompetencer, som du skal fremme

Vores nuværende levestandard og de krav, miljøet stiller til os hver dag, tvinger os til at udvikle forskellige typer kapaciteter for at være i stand til at tilpasse sig miljøet. Både i arbejdslivet og i hverdagen er der en række kompetencer, der er meget nyttige til dette, både på et socialt, kulturelt, psykofysiologisk og psykologisk niveau.

Med hensyn til sidstnævnte, der gælder for næsten alle områder af livet, præsenterer vi en række 35 psykologiske kompetencer, der skal styrkes på grund af dets høje anvendelighed på forskellige vitale områder.

• Du kan være interesseret: "De 30 talenter (eller færdigheder), som enhver psykolog skal have"

Hvad er en konkurrence?

At være kompetent i noget betyder at have evnen til effektivt at udføre den krævede handling, lad os tale om handlinger på et fysisk eller mentalt niveau.

Der er psykologiske kompetencer af meget forskellige typer at vi udvikler os i større eller mindre grad gennem vores personlige vækst. I denne artikel vil vi se det vigtigste

35 psykologiske kompetencer til at styrke

Opdage personlige svagheder og forbedre dem gennem forbedring af psykologiske færdigheder det er en god måde at forbedre både vores livskvalitet og vores arbejdsindsats ganske enkelt indføre nogle vaner i vores dag til dag. Vælg dem, som du synes er bedst egnet til din sag.

1. Empati

At være kompetent til at placere dig selv i stedet for den anden er afgørende, når du etablerer en effektiv sameksistens. Dette tillader os tage højde for, hvordan de ser verden andre og være i stand til at handle under hensyntagen til denne opfattelse.

• Relateret artikel: "Er du empatisk? 10 typiske træk hos empatiske mennesker"

2. Analysekapacitet

At forstå de forskellige begivenheder og fænomener er det første skridt i at etablere forskellige strategier og måder at reagere på dem på. Til dette er det meget nyttigt at kunne nedbryde hvert problem i de forskellige elementer, der udgør detisær når det kommer til komplekse problemer.

3. Syntesekapacitet

Når hver komponent i et problem er analyseret, er det vigtigt at være i stand til det integrere al tilgængelig information om et emne igen. Det handler om evnen til at forbinde relaterede ideer til hinanden.

4. Selvmotivationsevne

Menneskelig psykologisk funktion påvirkes stort set af evnen til at forblive aktiveret og interesseret i hvad vi gør. Derfor er det meget nyttigt at forbedre evnen til at motivere sig selv og etablere mål og mål, der begejstrer os.

• Relateret artikel: "Typer af motivation: de 8 motiverende kilder"

5. Følelsesmæssig bevidsthed

Følelser er en integreret del af mennesket, der er meget vigtigt for at forklare deres adfærd og i høj grad påvirker deres velbefindende. Evnen til at identificere, hvad vi føler, og hvad der forårsager det Det giver os mulighed for bedre at forstå os selv og tilpasse vores adfærd og holdninger til virkeligheden.

6. Selvledelse eller følelsesmæssig regulering

At kunne styre dem, sætte dem i perspektiv eller tilpasse dem til den kontekst, vi er i, er en stor fordel.

7. Følelsesmæssig autonomi

Det forstås som sådan evnen til at føle og tage hensyn til ens egen og andres følelser for sig selv, uden at være afhængig af eksterne påvirkninger. Emnet er ansvarlig for sine egne følelser.

8. Samarbejde

Vi lever i samfundet. Næsten når som helst vi er på en eller anden måde i kontakt med nogen direkte eller indirekte, kan hver af vores handlinger påvirke forskellige mennesker. Kunne gå sammen med andre Det kan give os lettere mulighed for at nå forskellige mål ved at udnytte de individuelle ressourcer og personlige færdigheder.

9. Stresshåndtering og psykologisk modstand

Vi er i en tid præget af en stressende livsstil fuld af forpligtelser og konkurrenceevne. At være i stand til at håndtere situationer, hvor vi er under stærkt pres Det er noget meget krævet på arbejdsniveau, samtidig med at det hjælper os med at være i stand til at overvinde de forskellige omstændigheder, som vi lever og reagere på en adaptiv måde.

10. Mental fleksibilitet

En psykologisk kompetence af stor betydning for vores korrekte tilpasning er evnen til at have en vis grad af mental fleksibilitet. Dette betyder at være i stand til at fange andre synspunkter, tanker og måder at gøre ting på og acceptere dem som gyldige. Det handler om at kunne vurdere andre perspektiver uden for vores egne og at kunne introducere ændringer i vores måde at se verden på uden at låse os selv fast i vores originale ideer.

11. Kommunikativ evne

Vi kan vide mange ting, men i en social enhed som mennesket kan det være meget vigtigt at være i stand til at udtrykke sig. På denne måde kan andre mennesker være opmærksom på, hvad vi prøver at formidle og handle i overensstemmelse hermed. At træne denne type færdigheder betyder at forbedre vores sociale færdigheder.

• Du kan være interesseret: "De 10 grundlæggende kommunikationsevner"

12. Kreativitet og lateral tænkning

Etablering af nye måder at handle på baggrund af specifikke problemer, uden at det afhænger af foruddefinerede muligheder, antager, at mulighed for at opnå nye resultater, samtidig med at vi kan udvikle os som enkeltpersoner og endda som arter. Udvikle kreativitet og være dygtige til at skabe nye strategier Det er derfor meget nyttigt.

13. Beslutningskapacitet

I livet skal vi træffe beslutninger og undgå at blive blokeret af tvivl. Mens vi skal forsøge at tage hensyn til de forskellige perspektiver og muligheder, skal vi i sidste ende handle. Beslutningskapacitet er et væsentligt element i vores daglige liv, selvom det for nogle mennesker kan være komplekst. Men som alle konkurrencer før og efter kan den trænes og optimeres med øvelse.

• Relateret artikel: "Den 'lammelse af analysen'; når overtænkning bliver et problem"

14. Planlægningskapacitet og fremtidsvision

Hver handling har sine konsekvenser, og det at give os mulighed for at visualisere effekterne af både vores adfærd og miljøfænomener begynde at udvikle forebyggende strategier.

15. Improvisationsevne

Selvom vi i den tidligere nævnte konkurrence talte om vigtigheden af ​​at være i stand til at forhindre forskellige aspekter af virkeligheden, kan vi ikke altid være forberedt på, hvad der skal ske med os. forekomme. Derfor er det nødvendigt at være i stand til hurtigt at udvikle et handlingsforløb i lyset af uventede begivenheder, improvisere for at komme ud af overraskende eller nye fænomener.

16. Kapacitet til valg af information

På nuværende tidspunkt har vi praktisk talt enhver form for information inden for rækkevidde af et enkelt klik. Vi har adgang til adskillige kilder til viden, hvoraf nogle ikke er helt pålidelige eller endda tilbyder information, der kan være modstridende. Det er på grund af det at være i stand til at vælge oplysningerne er meget nyttigt.

17. Assertivitet

Når visse ting sker for os, eller konflikter mellem mennesker bryder ud, er det muligt at reagere på forskellige måder. En konformistisk passivitet eller en pålæggelse af sin egen vilje løser måske ikke kun det nuværende problem, men forværrer det eller endda genererer andre i fremtiden. En af de holdninger, der vil hjælpe os mest i de fleste tilfælde er selvhævdelse, som giver os mulighed for at forsvare vores rettigheder og meninger klart og effektivt uden at krænke andres rettigheder eller integritet.

18. Reflektionskapacitet

Vores impulser er en del af os, og det tilrådes at undgå en total undertrykkelse af dem. Dette indebærer imidlertid ikke, at de hele tiden bæres af dem. Vi skal være i stand til at sætte en mellemvej og handle på en måde, der tillader sameksistens med andre mennesker, mens de leder efter det bedst mulige alternativ til adfærd for at opnå tilpasning. Uddannelse af denne kvalitet indebærer ikke undertrykkelse af instinkt, men snarere at vi er i stand til at handle rationelt.

19. Disciplin

Disciplin forstås som oprettelse af en adfærdskodeks og adfærd, der giver os mulighed for at opretholde orden og handle på en organiseret og systematisk måde. At være i stand til at opretholde disciplin vil gøre os troværdige og at vi kan nå mere komplekse mål.

20. Kritisk tænkning

Hver af os har vores egen dagsorden, intentioner og ønsker. Hvad andre kommunikerer til os eller de ting, vi ser, kan være forudindtaget af forskellige aspekter. At være i stand til at analysere den begrundelse, der fører til en bestemt udsagn, giver os mulighed for at tvivle de oplysninger, vi modtager, og smed vores egen idé om virkeligheden i en mere objektiv.

21. Viljestyrke og vedholdenhed

Selvom det er nødvendigt at være fleksibel og tage forskellige perspektiver på det samme emne i betragtning, er det vigtigt, at hvis vi er klare over vores mål, kan vi være i stand til at nå dem. Disciplin og selvmotivation er aspekter, der stammer fra viljestyrke. Vær kompetent i indstilling og vedvarende forfølge vores mål Det vil hjælpe os med at nå vores mål og føle os mere tilfredse med os selv og vores liv.

22. Følelse af selveffektivitet

At tro på dine egne muligheder er nødvendigt i en sådan konkurrencepræget verden. Forventninger om vores egen præstation skal motivere os til at fortsætte. At opleve os selv som ineffektive kan forårsage os frustration og lidelseud over at mindske vores motivation og præstationer. Faktisk en pygmalion effekt det får os til at ende med den præstation, vi forventede at have.

23. Spontanitet

Selvom det at være tankevækkende er nyttigt på mange måder, kan det nogle gange føre til, at vi er alt for stive og forsømmer vores sande naturalisering. Det er nødvendigt at være kompetent til at være os selv og gøre ting, som vi har lyst til at gøre på trods af frygt for de mulige konsekvenser.

24. Mental agility

At have en smidig tænkning er afgørende i dag. Tænk og observer de forskellige dele af et problem med en bestemt hastighed det letter vores umiddelbare reaktioner på miljømæssige stimuli på en adaptiv måde.

25. Inferens kapacitet

De data, vi får fra miljøet, kan analyseres og syntetiseres med stor effektivitet, men der er en meget vigtigt aspekt knyttet til observation, der medfører et bestemt niveau af subjektivitet og det Det tillader foretage forudsigelser baseret på dataene. Det handler om evnen til at udlede, at forbinde de data og information, der er opnået og syntetiseret med andre aspekter af virkeligheden, som de er relateret til.

26. Ansvar

At være i stand til at tage ansvar for sine egne handlinger er en grundlæggende kompetence til korrekt funktion. Tag højde for virkningerne af vores handlinger og tag ansvaret for de skader, de kan forårsage, reparere dem og løse dem. Og ansvaret henviser ikke kun til dette aspekt, men også at vide, hvad der forventes af os baseret på vores rolle og handle i overensstemmelse hermed. Det betyder også at kunne anerkende dine egne fortjenester.

27. Overbevisende og påvirkende evne

At overbevise andre om din egen vision og forårsage ændringer i deres sædvanlige adfærd er en nøgletype kompetence i visse aspekter af livet. Meget efterspurgt i forskellige markedsnicherAt være kompetent til at overtale andre hjælper os også med at forsvare vores rettigheder og holdninger mod enhver form for eksternt misbrug.

28. Ledelse

Forbundet med overtalelse involverer lederskabskompetencer evnen til at tage føringen og lede ens egen og andres adfærd mod et fælles mål. Det handler ikke kun om at påvirke, men også om at være i stand til at organisere, opstille mål og metoder til at nå dem, motivere andre og hjælpe med at løse enhver tvivl, der måtte opstå.

29. Sæt realistiske mål

Folk er nødt til at motivere os selv for at give mening til emission af adfærd. Til dette foreslår vi mål eller mål. Imidlertid har mange mennesker problemer med at indstille hvilke mål de skal sætte, idet de kræver for meget eller for meget lidt, så de enten ikke kan møde dem, eller de involverer ikke for meget, og de mister deres evner motiverende. Det er på grund af det vi må træne os selv i at opstille mål tilpasset vores muligheder, der antager, at vi er en opnåelig udfordring, og som kan struktureres og opdeles i små trin, der tillader deres præstation.

30. Kontekstvurdering

Bortset fra håndteringen af ​​de forskellige oplysninger, der omgiver os, er vi nødt til at tage højde for, at disse er placeret i en bestemt sammenhæng. Hvad der sker, har en anden betydning afhængigt af sted, tid og de mennesker, der oplever det. Derfor skal vi træne os selv i kontekstualisere enhver information og situation.

31. Viden applikation

Selvom teoretisk viden er vigtig, er det lige så vigtigt at kunne omsætte disse oplysninger eller anvende dem i det virkelige liv. Træn denne konkurrence involverer omsætning af teori, opdage eller analysere konkrete måder, hvorpå den samme eller anden viden omdannes til forskellige adfærd og handlinger.

32. Ressourcestyring

Når vi løser problemer, skal vi tage højde for, hvad vi har til det. Vi skal være i stand til at genkende og være i stand til at udnytte alle de tilgængelige elementer, forbedre chancerne for succes for vores firma eller projekt.

33. Delegeret

Vi skal være ansvarlige for vores egne handlinger, men også vi skal være opmærksomme på vores begrænsninger. I mange tilfælde bliver vi nødt til at stole på og delegere til andre mennesker. At vide, hvem og hvilke specifikke aspekter kan være fordelagtigt at have en anden ansvarlig, så opgaven udføres med succes, kan også trænes i praksis.

34. Opmærksomhed og målretningskapacitet

En anden nøglekompetence er den, der har at gøre med evnen til fokus på et specifikt aspekt. Dette giver os mulighed for klart at genkende, hvad vores mål er, og hvilke midler vi har til rådighed til at nå det, idet vi ignorerer andre elementer, der ikke har nogen effekt på det.

35. Proaktivitet

Har initiativ og skabe nye mål og muligheder for forbedring Det er meget vigtigt. Forbundet med kreativitet og innovation hjælper det med at forblive motiveret og nyde nye oplevelser, altid startende fra ansvaret for ens egen adfærd og har leveret grundlæggende.