Problemløsningsterapi: drift og egenskaber

I mange tilfælde viser problemer sig at være en kilde til stress, der reducerer vores personlige velbefindende. For at løse dem blev han født i 1971 Problemløsningsterapi, den mest accepterede model til problemløsning inden for psykoterapi, formuleret af D'Zurilla og Goldfried.

Dette er en form for terapi rettet mod at patienten lærer at identificere sit problem og skabe effektive strategier til at løse detgennem læring af en række færdigheder, mens terapeuten rådgiver ham om deres implementering. Vi skal se, hvilke faser terapien foreslår, og hvad hver enkelt består af.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Problemløsningsterapi: funktioner

D'Zurilla og Goldfrieds terapi er født af indflydelse fra tidligere modeller såsom modellen for social kompetence, den kognitive adfærdsmetode, den transaktionsmodel af stress og interessen for kreativitet.

Ifølge forfatterne betyder udtrykket "problemløsning eller løsning" dem kognitive eller manifester, der tilbyder en række effektive alternative reaktioner for at klare en situation problemer. Disse processer øger sandsynligheden for at vælge den mest effektive blandt dem.

A) Ja, det er en kognitiv-affektiv-adfærdsmæssig proces hvorfra personen forsøger at identificere eller opdage en effektiv mestringsløsning eller reaktion på et bestemt problem. Dette koncept blev behandlet af D'Zurilla og Goldfried i 1986/1993 og også af D'Zurilla og Nezu i 2007.

På den anden side skal det nævnes følelsesmæssige reaktioner kan lette eller hæmme udførelsen af ​​problemløsningafhængigt af nogle variabler.

• Du kan være interesseret: "Kognitiv adfærdsterapi: hvad er det, og på hvilke principper er det baseret?"

Problemer med at løse problemer

Problemløsningsterapi består af tre forskellige typer færdigheder: generelt, specifikt og grundlæggende. Lad os se dem:

1. Generel

De er problemorienterede færdigheder og bruges i den første fase af behandlingen (problemorienteringsfase), som vi vil se senere. Dette er generelle erkendelser som at opfatte problemet, tilskrive årsagssammenhæng til det, vurdere det og forpligte sig til det.

2. Bestemt

Dette er de "mellemliggende" færdigheder, som patienten bruger (mellem generelle og basale), og de omsættes i praksis i meget specifikke situationer.

3. Grundlæggende

De er de mest specifikke færdigheder i problemløsning og bruges i faser efter den første til definere problemet, generere alternativer, træffe en beslutning, anvende løsningen og kontroller dens anvendelighed.

• Du kan være interesseret: "12 karrieremuligheder i psykologi"

Stadier af terapi

Problemløsningsterapi er opdelt i fem faser, som hver består af nogle af de tre diskuterede færdigheder. Disse faser er:

1. Orientering mod problemet

Det handler om at acceptere de problemer, man har, og fokuserer på vigtigheden af ​​at genkende dem og ikke løbe væk og opretholde en positiv holdning til dem. På dette stadium er den motiverende komponent meget vigtig. De vigtigste variabler i denne fase er fire:

• Opfattelse af problemet (genkendelse og mærkning).
• Årsagssammenhæng af problemet (påvirker din vurdering).
• Vurdering af problemet (personlig kontrol; betydning for social og personlig trivsel).
• Tid / indsats engagement og personlig kontrol

Disse variabler er til gengæld de generelle færdigheder, der anvendes i denne fase, bestående af generelle problemorienterede kognitioner.

2. Definition og formulering

I denne fase af problemløsningsterapi fremhæves vigtigheden af ​​at definere problemet godt; Ifølge forfatterne løses halvdelen af ​​problemet, hvis problemet er veldefineret. Variablerne eller trinene i dette trin er:

• Vælg information relevant for problemet (type eller art).
• Sætte et mål realistisk.
• Revaluering af problemets betydning.

Her bruges de grundlæggende færdigheder, som er de mest specifikke i problemløsning. Specifikt bruges i dette trin følsomhed over for problemer og perspektivisering, hvilket gør det muligt at definere og formulere problemet korrekt.

3. Generering af alternativer

På dette stadium, tre principper afledt af Guidfords divergerende produktion og Osborns brainstorming-metode. Grundlæggende færdigheder bruges også på dette stadium.

De tre principper, der opstår i denne fase er:

3.1. Mængde princip

Jo flere ideer dukker op, jo bedre, og det er også mere sandsynligt, at nogle af dem vil være nyttige eller effektive.

3.2. Princippet om udsættelse af retssagen.

En person genererer bedre løsninger, hvis du ikke behøver at evaluere dem netop det øjeblik.

3.3. Variationsprincip

Jo mere varierede ideer, jo bedre og mere sandsynligt, at nogle vil være effektive.

4. Beslutningstagning

Her vælges de bedste eller bedste forslag eller ideer baseret på forventede konsekvenser; derefter evalueres resultaterne, og gennemførelsen af ​​idéerne eller strategierne planlægges forslag.

Som i de foregående faser anvendes her også grundlæggende problemløsningskompetencer; specifikt tre: alternativ tænkning (tænkning over alternativer), middel-tænkning (tænkning over midler at nå målene) og konsekvent tænkning (tænke på konsekvenserne af løsningerne hævet).

5. Udførelse og verifikation

Endelig i den sidste fase af problemløsningsterapi evalueres resultatet og effektiviteten af ​​den valgte løsning i den reelle problematik. Denne fase består af fire komponenter eller underfaser:

• Udførelse: løsningen omsættes i praksis.
• Selvobservation: selve adfærden og dens resultater observeres.
• Selvevaluering: det opnåede resultat sammenlignes med det forudsagte resultat.
• Selvforstærkende: den egen adfærd eller udførelse forstærkes.

Bibliografiske referencer:

• Bas, F. (1992). Kognitiv adfærdsterapi: en anden kritisk gennemgang. Klinik og sundhed, COP Madrid, 3 (2).
• Feixas, G; Miró, T. (1993). Tilgange til psykoterapi. En introduktion til psykologiske behandlinger. Ed. Paidós. Barcelona.
• Bados, A. og García, E. (2014). Problemløsning. Psykologisk fakultet, Universitetet i Barcelona, ​​1-34.