De 5 typer hypnose (og hvordan de fungerer)

Hypnose er en metode, der fremmer ændringer i adfærd gennem forslag. Afhængig af den definition, som vi baserer os på, kan vi forestille os hypnose som en psykologisk tilstand eller som et sæt holdninger og mentale processer; i dag forbinder det videnskabelige samfund det med forventninger eller med hjernebølger.

I denne artikel vil vi tale om de 5 mest almindelige typer hypnose: den traditionelle metode, der er baseret på direkte verbalt forslag, udviklet af Milton Erickson, kognitiv adfærdsmæssig hypnose, selvhypnose og neurolinguistisk programmering eller NLP, som uden at være nøjagtig en form for hypnose stort set er en del af varianten Ericksonian.

• Relateret artikel: "10 myter om hypnose, debunked og forklaret"

De 5 mest populære typer af hypnose

Nedenfor beskriver vi 5 af de bedst kendte teknikker, herunder anvendelse af hypnose. Der er selvfølgelig mange andre versioner, og der kan være fagfolk eller instrumenter, der kombinerer mere end en af ​​disse metoder.

1. Traditionel hypnose (efter forslag)

Historien om traditionel hypnose kan spores tilbage til de ejendommelige metoder til Franz mesmer, som involverede magneter og blev populær i slutningen af ​​det 18. århundrede. Senere James Braid viste sin modstand mod de hypnotiserede mesmeristiske forslag og foreslog, at hypnose var en tilstand i nervesystemet, mens Pierre Janet tilskrev det dissociation psykologisk.

Traditionel hypnose er baseret på induktion af en trance-tilstand; når den hypnotiserede person har nået det, vil han modtage forslag i verbalt format vedrørende hans opførsel eller hans mentale indhold. Formålet med denne metode er således at påvirke adfærd, for eksempel ved at foreslå personen at opgive en negativ vane eller tro.

I dag er den klassiske metode stadig den mest anvendte form for hypnose i verden. Fra et teoretisk synspunkt er det relateret til hypotesen om det ubevidste sind fremsat af Freud der markerede på en nøglemåde den senere udvikling af psykoanalysen ud over at påvirke orienteringer, der er så forskellige fra den som kognitivisme.

• Relateret artikel: "Sigmund Freud: liv og arbejde for den berømte psykoanalytiker"

2. Ericksonian hypnose

Denne type hypnose blev udviklet af Milton H. Erickson, en amerikansk psykolog, der betragtes som en pioner inden for dette område og inden for psykoterapi generelt. Denne forfatter bør ikke forveksles med Erik Erikson, en tysk evolutionær psykolog, der er mest kendt for sin teori om de 8 faser af psykosocial udvikling.

Ericksonian hypnose udføres ikke gennem direkte forslag, men gennem metaforer, der favoriserer kreativ og reflekterende tænkning. På grund af dette tilskrives det en større virkning end klassisk hypnose hos mennesker, der er ildfaste hypnose, med et lavt niveau af antydelighed eller som er skeptiske over for behandle.

Ericksons indflydelse er ikke begrænset til hypnose og neurolinguistisk programmering, som vi vil tale om senere. Det centrale aspekt af dens interventionsmodel, vægten af ​​forholdet mellem terapeuten og klienten for at opnå forandring blev det hentet af den strategiske skole og løsningsfokuserede kortterapi, begge en del af systemtilgangen.

• Du kan være interesseret: "Eriksons teori om psykosocial udvikling"

3. Kognitiv adfærdshypnose

Det kognitive adfærdsmæssige perspektiv opfatter hypnose som et sæt metoder, der fremmer adfærdsændring gennem forslag. Dette fænomen forstås som en konsekvens af interaktionen mellem faktorer såsom tilstand af fysisk afslapning, brug af fantasi eller personens forventninger og overbevisninger.

Nogle terapeuter, der overholder den kognitive adfærdsmæssige orientering, bruger hypnoseteknikker som supplement til bredere indgreb. I denne forstand er det blevet anvendt på problemer, der er så forskellige som søvn-vågecyklusforstyrrelser, adfærdsmæssige og stofmisbrug (især tobak) eller stofmisbrug. Post traumatisk stress syndrom.

• Du kan være interesseret: "Klinisk hypnose: hvad er det, og hvordan fungerer det?"

4. Autohypnose

Vi taler om selvhypnose, hvornår en person inducerer denne tilstand for sig selv gennem autosuggestion. Instrumenter bruges ofte til at fungere som support; de mest almindelige er optagelser i lydformat, selvom der også er enheder, der ændrer hjernebølger for at ændre bevidsthedsniveauet.

Denne type hypnose anvendes hovedsageligt i daglige vanskeligheder, der ikke har en særlig tyngdekraft. Således er dets anvendelse for eksempel almindelig til at udvikle intrapersonelle og interpersonelle færdigheder (såsom assertivitet), at reducere stressniveauet og fremkalde afslapning, at klare sceneskræk, at tabe sig eller stoppe at ryge.

5. Neurosproglig programmering (NLP)

Selvom vi ikke kan sige, at det strengt taget er en type hypnose, programmering Neurolinguistics (ofte omtalt som “NLP”) er tæt knyttet til disse metoder. Denne teknik skabt af Richard Bandler og John Grinder bruger "tænkemodeller" til at forbedre psykologiske færdigheder.

Milton-modellen er baseret på hypnosemetoden udviklet af Milton Erickson; I denne variant af NLP praktiseres forslag gennem metaforer. Imidlertid er brugen af ​​hypnose af Bandler og Grinders intervention blevet kritiseret. Ericksonian, fordi disse forfattere ændrede eller fejlagtede mange af deres ideer grundlæggende.

Det videnskabelige samfund betragter neurolinguistisk programmering som en pseudovidenskabog derfor som svindel. Dens postulater understøttes ikke af noget empirisk grundlag, skønt det inkluderer komplekse begreber for at give "teorien" en luft af troværdighed; denne type praksis er ekstremt almindelig i pseudovidenskab.