Gym på kontoret: hvilke psykologiske og sunde fordele har det?

Fysisk aktivitet hjælper ikke kun med at bringe en større strøm af blod og ilt til hjernen, hvilket er afgørende for dets optimale funktion.

Men derudover er der forskning, der viser, at sport er forbundet med et større antal NK-celler; lymfocytter, der er en del af immunsystemet, og som forsvarer kroppen ikke kun mod virusinvasion og bakterier, men angriber og forhindrer også spredning af kræftceller inden udseendet af en svulst.

Der er også stigende beviser, der viser det tager ud og løber især hjælper bekæmpe depression.

Fordelene ved at have et motionscenter på kontoret

Vedvarende aerob indsats i mere end 15 eller 20 minutter om dagen blokerer for udseendet af negative tankerog giver os mulighed for at øge kapaciteten til at nyde de små ting.

Det modsatte er en tilstand kendt som anhedonia, hvis patienter har en patologisk vanskelighed med at opleve glæde. Dette symptom sammen med håbløshed og tristhed er de hyppigste tegn på depression.

Efter at have nået dette punkt er det nødvendigt at demontere en gammel myte, der er udbredt blandt mennesker

siger, at vi kun bruger 10% af vores hjernepotentiale. Det er falsk, vi bruger 100%. Hvad der er sandt er, at vi ikke bruger alt på samme tid.

De fleste af de opgaver, som en gennemsnitlig ekspedient udfører på kontoret, har at gøre med med at organisere, planlægge, forhandle med andre mennesker, løse problemer og tage beslutninger. Til dette bruger vi de præfrontale områder af hjernen, som er placeret over øjnene og bag panden. Disse områder er dem, der præsenterer det højeste energiforbrug i hele hjernen, derfor når vi arbejder meget, Det er normalt at ankomme udmattet i slutningen af ​​dagen, og jeg taler ikke om fysisk træthed, men om en mental byrde: fornemmelsen af ​​at have hovedet "brændt".

At fokusere i lang tid på opgaver med høj kognitiv efterspørgsel forbruger det meste af vores ressourcer med hensyn til brændstof eller energi.

Aktivering af vores neuroner

Det er vigtigt at bemærke, at mens vi bruger præfrontal cortexneuroner i resten af ​​hjernen forbliver forholdsvis inaktive. Lad os huske, hvad vi sagde før: vi bruger aldrig hele vores hjerne på samme tid.

På den anden side, når vi udøver fysisk aktivitet, er vi nødt til at flytte store grupper af muskler, hvilket indebærer rekruttering af tusinder af neuroner af hjernens førmotoriske og motoriske områder og inhiberingen af ​​de præfrontale områder i hvad der kunne defineres som en ægte dynamik af mentaløkonomi.

Forskning viser, at en pause i arbejdstiden for at udføre noget arbejde Fysisk aktivitet, såsom at gå på løbebåndet, hjælper den tænkende del af hjernen til genoplive.

Det er et fænomen svarende til det, der opstår under søvn, hvor hjernen genstarter og foretager en opsætning, så vi kan fortsætte med vores liv den næste dag. Selvfølgelig har ikke alle virksomheder eller kan indarbejde et motionscenter i deres faciliteter, men heldigvis er det heller ikke nødvendigt. Det er nok at indføre en periode med aerob træning mod midten af ​​dagen, såsom hurtig gang i 30 minutter.

Da hjernen har travlt med at bevæge muskler, giver det de præfrontale områder mulighed for at komme sig; batterierne er "opladede", hvilket derefter resulterer i større mental effektivitet resten af ​​dagen.

Fordele også for produktivitet

Der er stadig mennesker i den organisatoriske verden, der ser dette som et virkelig spild af tid, men det er det modsatte: det anslås, at fordelen svarer til omkring 30% mere produktiv og kvalitetstid pr. arbejdsdag.

Der er også eksperimenter, der har vist, at den aerobe aktivitet blev udført flere timer efter aktiviteten Forbedrer hukommelsen og kognitiv funktion generelt mentalt op til 48 timer efter træningens afslutning.

Aerob aktivitet hjælper os ikke kun med at forbedre humør og balance i humørMen det ser ud til at have potentialet til at forbedre kognitiv funktion: Det gør os bogstaveligt talt klogere. Alle overbevisende grunde til alvorligt at overveje at tage en kardio om morgenen i åbningstiden.

Det tjener som profylakse og gør det lettere for os at klare meget bedre de problemer og komplikationer, der opstår i løbet af dagen.