Svimmelhed fra angst: hvordan de ser ud, og hvordan man bekæmper dem

Angst er en af ​​de mest udbredte mentale lidelser eller lidelser i hele verden. Faktisk er det så hyppigt, at de fleste af os sandsynligvis har bemærket eller vil bemærke angst før en begivenhed eller i lyset af den daglige stress, og det er ikke underligt at have oplevet en angstkrise.

Det er ikke sjældent, at når vi er ængstelige, bemærker vi intestinalt ubehag, generel utilpashed, takykardi eller hyperventilation, idet de er fysiske symptomer på vores høje kval. Et andet symptom, der kan opstå, er svimmelhed. Selvom de kan vises af mange grunde, gør de det undertiden over for et højt niveau af spænding og kval. Nemlig angstsvimmelhed, som vi skal tale om gennem denne artikel.

• Relateret artikel: "De 7 typer angst (årsager og symptomer)"

Svimmelhed og angst: to grundlæggende

Før vi går ind for at analysere, hvorfor vi kan blive svimmel af angst og for at kontekstualisere situationen, lad os kort huske, hvad det betyder at blive svimmel, og hvad vi kalder angst.

Hvad er svimmelhed?

Vi giver svimmelhed til den pludselige følelse af svimmelhed,

sløvhed og indsnævring af bevidsthed der kan opstå i forskellige situationer, og som forårsager en følelse af ubehag, muskuløs hypotoni og udseende af sløret syn eller tunneleffekt. Nogle gange kan svimmelhed ende i besvimelse eller bevidsthedstab, og selvom de normalt er pludselige Nogle gange kan vi tidligere bemærke en let fornemmelse af mental opbremsning, generel utilpashed og / eller ophidselse Tidligere.

Der er mange grunde til, at vi kan blive svimmel, såsom dehydrering, hypoglykæmi eller nogle sygdomme af større eller mindre sværhedsgrad, Men det er også muligt med en eller anden frekvens at finde ud af, at oplevelsen af ​​kontinuerlig stress, ekstreme stemninger eller angst kan føre til provokere dem.

• Relateret artikel: "Svimmelhed: typer, mest almindelige årsager, symptomer og behandlinger"

Angsten

Med hensyn til angst betragter vi det som sådan en generaliseret og diffus tilstand af utilpashed der opstår som en reaktion på forventningen om en mulig ondskab eller fare, der kan opstå i fremtiden, skønt der ikke er nogen direkte farlig stimulering på tidspunktet for dens udseende. En mental og fysiologisk tilstand genereres præget af et højt niveau af negativ påvirkning og en høj fysiologisk aktivering.

Angst er kendetegnet ved at have kognitive, fysiologiske og adfærdsmæssige komponenter, generere svar på hvert af disse niveauer.

På det kognitive niveau påvirker det den måde, vi ser situationer på, og de følelser, der vækker os. På adfærdsmæssigt niveau påvirker det, hvad vi gør eller ikke gør for at undgå angst med adfærdsmæssige reaktioner såsom forsøg på at undgå eller flygte fra frygtede situationer. Og endelig, på niveauet af fysiologisk aktivering, reagerer kroppen på angst på forskellige måder, såsom genererer tilstedeværelsen af ​​hjerte- og åndedrætsacceleration eller med det symptom, der er oprindelsen til denne artikel: svimmelhed

Tilstedeværelsen af ​​angst kan forekomme før meget forskellige fænomener, som generelt skyldes tilstedeværelsen af ​​traumatiske eller stressende situationer, hvor vi ikke har nogen kapacitet til at kontrollere eller eksistensen af ​​overdrevne miljøkrav til de ressourcer, som vi anser for at have. Det er normalt resultatet af en eller anden form for stress, der genererer høj aktivering, som der kan være en eller anden form for sårbarhed på det biologiske niveau.

Et meget lignende begreb ville være begrebet angst, selvom der er en lille forskel: angst refererer normalt til mere til den fysiske reaktion, mens når vi taler om angst, taler vi normalt mere om kognitiv og følelsesmæssig

Hvordan vises angstsvimmelhed?

Som vi har kommenteret, er udseendet af svimmelhed en af ​​de mulige virkninger af angst på et fysiologisk niveau. Når dette sker, finder vi, at oplevelsen af ​​en negativ følelse, generelt fortsatte en meget høj stress i tid sammen med frygt, generere en aktivering af nervesystemet på en sådan måde, at det påvirker nervesystemet pæn.

En aktivering opstår, der oprindeligt genererer en øget følelse af muskelspænding som svar på et muligt angreb eller tidspunkt, hvor vi er nødt til at forsvare os selv. Også vejrtrækning og puls stiger, noget der får meget mere ilt til at komme meget hurtigere ind for at generere energi. Men hvis stressoren ikke reduceres og fortsætter med at være i kraft, bliver vores reserver endelig udtømt, og kroppen gør det ikke er i stand til at forblive i spændinger permanent, hvilket kan føre til tab af muskeltonus, ubehag og svimmelhed

Blandt andre aspekter, hyperventilation, hvor vores vejrtrækning accelereres og overfladisk, gør iltniveauerne, der når os, ikke optimale, noget der favoriserer svimmelhed og svimmelhed.

Niveauet for muskelspænding genererer også en stor energisk udgift, der kan gøre systemet overbelastet. Også tilstedeværelsen af ​​takykardier og højt blodtryk vil medføre svimmelhed, når de falder, og ude af stand til at opretholde dette niveau for evigt.

Svimmelhed på grund af angst, selvom det er irriterende, er ikke farligt for motivets liv. Det tilrådes dog at tage højde for og kassere hvis de kan være et produkt af en anden type påvirkningIsær hvis der ikke er sket noget for nylig, der skaber fortsat nervøsitet fra vores side.

På neuronalt niveau forklares denne svimmelhed ved aktiveringen af ​​dem kerner i det vestibulære system (som arbejder med information om kropsholdning og balance og er forbundet med svimmelhed) og dens forbindelse med det limbiske system (som blandt andet arbejder med følelsesmæssig information, såsom opfattelsen af ​​frygt og angst). Det er specifikt i den parabrachiale kerne, hvor begge systemer konvergerer, dette er et af hovedpunkterne, der får os til at svimmel, når vi er nervøse og ængstelige.

Forskellige neurotransmittere, såsom cortisol eller histamin, er også involveret i denne ændring.

Hvordan kan vi undgå dem?

Det faktum, at årsagen til denne type svimmelhed er tilstedeværelsen af ​​angst, gør det ret logisk at finde vejen til undgå dem: reducer eller lær at håndtere vores niveau af stress og angst på en sådan måde, at det ikke genererer somatiske symptomer som f.eks svimmelhed.

Nogle af de enkleste og mest basale metoder, og på samme tid nyttige, er brugen af afslapningsteknikker. Blandt dem skiller sig ud brugen af ​​vejrtrækningsteknikker såsom diafragmatisk vejrtrækning, eller brugen af ​​teknikker, der kombinerer dette med spænding og afslapning af muskelgrupper, såsom Jacobsons progressive muskelafslapning.

Et andet bemærkelsesværdigt aspekt er at arbejde med angstgenererende tanker og overbevisninger, hvis det er nødvendigt. at modificere og foreslå alternative fortolkninger af begivenheder med kognitive omstruktureringsteknikker. Dekatastrofisering eller at sætte dig selv i værste fald for at vurdere den reelle trussel om bekymringer kan også hjælpe.

Ud over dette kan det også være nyttigt at arbejde med på et fysiologisk niveau med teknikker som biofeedback på en sådan måde, at vi lærer at vurdere tilstanden og bedre styre vores grundlæggende fysiologiske processer (specifikt vejrtrækning, hjerteaktivitet eller aktivitet muskuløs).

Langt om længe det er værd at fremhæve vigtigheden af ​​at holde kroppen hydreret og næretsamt hvile korrekt på en sådan måde, at vores fysiske tilstand gør det vanskeligt at lide af svimmelhed.

Bibliografiske referencer:

• Balaban, C.D. og Thayer, J.F. (2001). Neurologiske baser for balance og angstforbindelser. J Angstlidelse, 15 (1-2) s. 53-79.
• Pige, H.L. (2010). Forholdet mellem angstlidelser og indre øre lidelser. Rev. Fac. Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. og Jacob, R.G. (2001) Grænseflade mellem vestibulær dysfunktion og angst: Mere end bare psykogenicitet. Otol Neurotol., 22 (3): s. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Svimmelhed fra angst American Physical Therapy Association, Neurology Section.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Interaktioner mellem stress og vestibulær kompensation - En gennemgang. Front Neurol; 3: 116.