Hvad er den psykologiske behandling af social fobi?

Vi er alle modtagelige for at føle os mere eller mindre genert i sociale situationer. Især dem, der er tilbøjelige til at være generede, de vil leve øjeblikke, der kan skabe problemer, hvor de skal forholde sig til andre, men der er mere ekstreme tilfælde.

Lad os se, hvad det er, og hvad er behandlingen af ​​social fobi, som har at gøre med intens frygt for sociale interaktioner.

Nøglerne til at forstå, hvad der er social fobi

Social fobi er knyttet til en intens og uforholdsmæssig angstreaktion over for sociale situationer, som kan forårsage angstanfald og føre til lavt selvværd, lavt humør og undgåelse af sociale situationer. Over tid kan dette føre til alvorlige tab og begrænsninger i det daglige liv.

Den person, der lider af social fobi, ved, at hans frygt er uforholdsmæssig, men kan ikke lade være med at blive båret af frygt, selv ved at vide, at det er irrationelt.

Som enhver fobi er angstens fysiologiske reaktion så stærk, at det i første omgang er dyrt at stå over for frygtede sociale situationer uden at løbe væk, selv når tænkning tilpasser sig og prøver at rationalisere.

Symptomer

Dette er de vigtigste symptomer på social fobi, der skal tages i betragtning i din psykologiske behandling.

Fysiske symptomer

De fysiske symptomer på social fobi er dybest set symptomerne på angstkrisen, og de vises i den frygtede situation og selv når man tænker over det:

• Takykardi.
• Hyperventilation
• Stammende eller talevanskeligheder
• Koldsved og normalt på hænderne.
• Rystelser.
• Rødme.
• Muskelspænding, kvalme osv.

Kognitive symptomer

Tanker relateret til frygt for at blive diskvalificeret, ikke at kunne lide eller føle sig ydmyget dominerer, hvilket angiver lavt selvværd:

• Forvrængninger af personalisering: at tro, at alt, hvad andre mennesker synes, er negativt og handler om dig.
• Spådom Tankeforvrængning, skriv: "Jeg er sikker på, at hvis jeg går til festen, vil de afvise mig", "Jeg er sikker på, at jeg bliver rød", "Jeg er sikker på, at jeg stammer, og de griner af mig."
• Tanke-læsende tankeforvrængning: “de vil ikke have mig til at gå”, “de synes jeg er kedelig”, “de tror helt sikkert, at jeg går dårligt klædt”.
• Forvrængning af generalisering: "hvis jeg ikke består en eksamen, er det fordi jeg gør alt forkert", "hvis jeg har få venner betyder det at jeg er en dårlig ven".
• Katastrofale tanker og ekstremt negativ.

Adfærdsmæssige symptomer

Stillet over for denne intense frygt for at forholde sig til andre præsenterer personen med social fobi tendens til at undgå sociale situationer som at bede om information, bede offentligt, deltage i samtaler, gå på møder osv.

Undgåelse vil være større, jo mindre kontrol du føler over situationen. Således vil undgåelse være større, jo flere mennesker der er i en social sammenkomst.

Personen med social fobi kan have stor angst i en gruppe på to eller tre personer, men det vil være meget mere intens, jo større gruppen er, så det vil altid forsøge at forholde sig til en enkelt person, der betragter det som mere kontrollerbart og mindre risikabelt.

• Du kan være interesseret: "Hvad er frygt for?"

Hvad er behandlingen af ​​social fobi?

I terapi er det almindeligt at tage sig af mennesker, der lider af social fobi. I dag gør sociale netværk og det virtuelle også lettere at undgå relationer, så de kan leve lang tid uden at møde deres frygt.

Lidelse er høj og frustration, lavt selvværd, tristhed og følelser af håbløshed er nogle af de følelsesmæssige symptomer, de lider af. For vores team af psykologer er dette de symptomer, der skal behandles hurtigst, ud over den gradvise eksponering for sociale situationer på den mest kontrollerede måde, så sociale forhold betragtes som rum forsikring.

Behandling fra kognitiv adfærdspsykologi har vist sig at være meget positiv og effektivsåvel som tredje generations accept- og engagementsterapier.

Under terapi lægges der særlig vægt på hvordan interaktion med andre fortolkes, lærer at tilpasse tænkning, når det er meget negativt. Det er meget vigtigt at genkende de kognitive forvrængninger, der fremkalder følelser af skam eller intens frygt, der fører til undgåelse, for at lære at tænke på en tæt og realistisk måde.

Uddybning af årsagerne er også en del af terapien, så det er vigtigt at traumatisere gamle situationer, der stadig vejer for at fjerne blokeringen på et følelsesmæssigt niveau.

Det er vigtigt at genoprette selvværd og selvtillid, styrke patientens kapacitet, samtidig med at man træner i progressiv eksponering for sociale situationeruden hast og fra mindre til mere grad af håndtering. Med alt dette søges det, at stemningen forbedres, når præstationer opnås, og selvopfattelsen forbedres.

Arbejde med sociale færdigheder er også vigtigt; relativisere andres mening og ikke give dem så meget magt; miste frygten for konflikt ved at lære at blive vred og udtrykke meninger, rettigheder eller behov på en selvsikker måde; være opmærksom på, at vi ikke kan imødekomme alle andres forventninger at blive elsket og lære ikke at tage ansvar for alt af frygt for at være vred på os eller dømme os.

Årsager

Social fobi har normalt sin oprindelse i mere eller mindre traumatiske situationer, der normalt forekommer i tidlige stadier, især i ungdomsårene og i forhold til sociale situationer, der opleves som ubehagelige eller ydmygende.

En dårlig oplevelse i klassen, der taler offentligt, føler at andre griner hver gang du taler, har lavet en fejl foran andre, har følt sig dømt eller kritiseret... er nogle af eksemplerne på mulige udløsere af social fobi.

Dertil føjes en vis modtagelighed på grund af frygt for kritik, for at blive bedømt, frygt for konflikt, et overdreven behov for godkendelse og et behov for at kunne lide mig og en tendens til interne attributter eller føle sig ansvarlig for alt.

Det kan også påvirke at have vokset op i familiemiljøer, hvor personlig diskvalifikation er blevet misbrugt uden fremme god selvtillid, eller tværtimod har de næppe udviklet sociale forhold på grund af et overskud af beskyttelse.

Social fobi forekommer normalt i en tidlig alder (Kendler et al, 1992), og udseendet af andre mulige lidelser er normalt efter udviklingen af ​​denne ændring; Dette er grunden til, at vi på Avance Psicólogos er opmærksomme på, at tidlig påvisning og behandling er afgørende.

Bibliografiske referencer:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Social fobi. Barcelona: Masson.
• DSM V. Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser.
• Olivares Rodríguez. J., Alcázar, A.I.R. og García, L.J. (2004). Social fobi i ungdomsårene: frygt for at forholde sig og handle foran andre. Madrid: Solar Eyes.