Vigtigheden af ​​tilgivelse for at overvinde angst

Hvis jeg spurgte dig "hvem ville vinde, når du tillader dig at tilgive?", Synes du måske, det er fjollet, men virkeligheden er, at alle vinder.

Begge opnår en indre fred, som er meget vanskelig at tilegne sig på andre måder, så det er vigtigt at øve tilgivelse, når vi finder det nødvendigt fra hjertet.

At øve tilgivelse reducerer intensiteten af ​​depressive symptomer, smerte, stress og vrede. Individet oplever en følelse af fred, medfølelse og håb såvel som fuld selvtillid.

• Relateret artikel: "Hvad er socialpsykologi?"

Tilgivelse i psykologi og dens indflydelse på angst

Før du læser videre, vil jeg gerne have, at du tager et par sekunder på at reflektere og spørger dig selv, hvad din definition af tilgivelse er. Dette ord er meget til stede i vores liv, da vi er små, derfor vil jeg dele vigtigheden af ​​dets betydning og dens relevans, når det kommer til at overvinde angst.

At tilgive i sig selv er at befri en person fra straf eller forpligtelse. Jeg ved ikke, om det ser ud til den definition, du har skrevet, men i dette tilfælde vil jeg fokusere på ordet befri, som er grundlæggende.

Som vi har set, antager det, at vi tillader os selv at tilgive nogen, at begge parter vinder, da tilgivelse af den anden også er tilgivelse for os selv. Det består i at gå ud over de domme og opfattelser, der begrænser os og pigeonhull os i usikkerhed. Derfor er det nødvendigt med en ændring af opfattelsen, en anden måde at overveje omstændighederne og de mennesker, som vi tror, ​​har forårsaget os problemer og smerte.

• Tilgivelse, som en beslutning, giver os mulighed for at se ud over grænserne for andre menneskers personlighed, deres fejl, frygt, idiosynkrasi, beslutningen om at se i ren essens (ikke betinget af personlige historier), at vi har den ubegrænsede kapacitet til at befri og Befri os.
• Vi skal have en indstilling til at være parat til at acceptere vores ansvar med hensyn til vores opfattelse og forstå, at de er valgmuligheder, ikke subjektive fakta.
• Tilgivelse betyder ikke retfærdiggørelse af uacceptabel adfærd.
• Det foregiver ikke, at "alt er i orden" eller "intet er sket", når du føler, at det ikke er tilfældet.
• Det er ikke at indtage en holdning af overlegenhed.
• Det betyder ikke, at du skal ændre din adfærd.
• Det involverer ikke at kommunikere direkte med den person, du har tilgivet.

Så retfærdiggør ikke dig selv i disse fejlagtige ideer til ikke at gøre det.

Folk tager fejl

At genkende og lære at tilgive er svært, men ikke umuligt. Som med tab går vi gennem sorgens faser, når vi påføres en fornærmelse. og du bemærker muligvis somatiske problemer, bekymringer relateret til skyld, fjendtlige reaktioner, tab af adfærdsmønstre.

1. Afvisningsfasen

Det er en beskyttelsesmekanismeat være en naturlig og midlertidig flugt, der dæmper den umiddelbare påvirkning og hjælper med at assimilere den forfærdelige virkelighed, for selv når der er “intellektuel” accept, er den følelsesmæssige proces meget langsom.

2. Vrede

Vrede mindsker lidelseDet er en fase, hvor vi forbedrer os ved at kunne udtrykke meget stærke følelser, som vi ikke troede, vi var i stand til at udtrykke.

• Du kan være interesseret i: "Sådan styrer du vrede: 7 praktiske tip"

3. Udholdenhed

Vi føler os magtesløse, ude af stand eller svage over for nye situationer eller beslutninger. Vi vil tage os tid til at sørge, og vi modstår at afslutte det. Selvom det at arbejde med vores smerter er noget vigtigt og giver os mulighed for at føle os fuldt ud, skal det huskes, at det er en midlertidig fase, og vi kan ikke blive pigeonholed for evigt.

4. Genopretning

Håb gør gradvist vej. Vi genvinder en fornemmelse af os selv, når vi står over for hård virkelighed.

Eksternalisering af vores smerte og forsøg på at eksistere sammen siger meget om vores mentale sundhed. Der er ingen forenkling, når det kommer til smerte, vi kan ikke undgå det, vi skal se det i øjnene.

Skridt til at tilgive

Den bedste måde at tilgive på er at forstå, hvad det var, der skadede dig, forstå at vedkommende også kan begå en fejl og fortsætte.

Det er her tilgivelse giver mening, fordi det har meget mere at gøre med accept, det er befrielse i sin reneste form.

• Du skal vide nøjagtigt, hvordan du har det og have evnen til at indrømme, at det, der er gjort mod dig, er en fornærmelse for dig.
• Tilgivelse betyder ikke en forestående forsoning (meget mindre at tingene vil være som før). Så du skal huske på, at hvis du tilgiver, betyder det ikke, at du tolererer denne persons handlinger, men snarere at finde fred for dig selv og efterlade det, der skete tidligere.
• Du skal forpligte dig til at gøre det og fra hjertet. Husk, at det er for dig og ingen andre.
• Husk at nød kommer fra negative tanker og smertefølelser. Det kan også ledsages af fysiske symptomer. Tilgivelse hjælper med at afbøde alle disse følelser.
• Du kan øve dig på en simpel afslapningsteknik for at berolige dig selv.
• Undgå at reagere impulsivt; Det forventes af dig, men på lang sigt er det meget værre, fordi du kan gøre konflikten værre.
• Find positive mål i stedet for at genopleve smerten, det er altid bedre at finde nye måder at kæmpe for det, du ønsker.
• Tænk ikke på hævn. Ved at fokusere på dit følelsesmæssige sår lader du den person, der begik fornærmelsen, have magt over dig. Tilgivelse handler om at have kontrol.

Hvis du vil transformere din vredshistorie, Jeg kan tilbyde dig min online workshop "Gør tilgivelse til taknemmelighed"; Der vil jeg lære dig, at den mest heroiske beslutning, du kan tage, er at tilgive.

Evnen til at tilgive har mange fordele, fordi i selve handlingen frigøres smerte og får dig til at glemme følelsen af ​​vrede og hjælpeløshed, at være i stand til at genvinde håb, ro og selvtillid.

Du skal forstå, at hvis du befinder dig i en situation med "uforgivelse", er du sur, men ikke kun med den person, der gjorde fornærmelse mod dig, men i vid udstrækning er du med dig selv og med alt det verden.

Derfor indebærer evnen til at tilgive at lade din ånd være alene, rette det beskadigede forhold for at give plads til den følelsesmæssige stabilitet, som du har brug for så meget.