Psykologiske nøgler til at overvinde et par sammenbrud

Vi lever i turbulente og turbulente tider, vi har haft en lang sæson, hvor vores liv er blevet overrasket på grund af mere eller mindre intense ændringer, der har udgjort en hidtil uset udfordring i manges tilpasningskapacitet mennesker.

Vi vil ikke sammenligne lidelse eller situationer med ubehag, da der er mennesker, der har mistet en elsket eller måske mere end én; Andre har mistet job, social status, venskaber eller andre relevante spørgsmål i deres liv. Men et af de tab, der er steget i denne særlige sammenhæng, har været parrets forhold.

• Relateret artikel: "Hvad er kærlighed? (Og hvad er det ikke) "

Processen med udarbejdelse af ubehaget før parret går i stykker

Det første aspekt at overveje i et romantisk samliv er netop denne idé om tab. Som en konsekvens af dette, en proces af duelmed sine typiske faser, der skal uddybes og overvindes. Sorgens faser, ifølge Elisabeth Kübler-RossDe er benægtelse, vrede eller vrede, forhandling, depression og accept. Disse stadier udvikler sig ikke sekventielt og ordentligt, men kan forstås som en model til håndtering af smerte og tab, som hver person gennemgår. Andre forfattere tilføjer nogle flere faser i processen som forvirring, skyld og genopretning som et øjeblik af løsning og overvinde bruddet.

Når et par bryder deres forhold, kan der være mange mulige scenarier, hvorfra vi opdager det øjeblik som en akut krise, hvor det reageres på en kraftig og drastisk måde, op til hvilken den præsenteres som et resultat af langsomt og langvarigt slid, hvor der ikke længere er troværdige muligheder for Genopretning.

Ind imellem kan vi finde et af parternes illoyalitet over for det andet, indblanding fra dårlige vaner, der fylder nogens tålmodighed eller et utal af situationer, der bestemmer forholdet personlig.

På den ene eller anden måde, den første følelse, som mange mennesker har, er, at pausen demonterer deres verden, deres sikre og kendte univers, og de kommer måske til at tro, at de ikke vil være i stand til at komme videre eller klare nogle opgaver eller udfordringer, fra daglige rutiner til organisationen for den daglige dag, gennem familieansvar for at navngive eksempler. Ideen om "Jeg vil ikke være i stand til at fortsætte", "Jeg vil ikke være i stand til at bære det hele", "Det kan ikke være at dette sker for mig ”ledsages af forvirring, tvivl, forvirring og måske fortvivlelse. Få gange på tidspunktet for bruddet antages det, at det vil være en proces, der fører til noget bedre, større indre ro eller nye muligheder for at overveje livet.

Vi vil ikke gå ind i de vanskeligheder, der er involveret i hele processen med at forhandle opløsningen, ikke fordi de ikke er det vigtigt, hvilket de tydeligvis er, men på grund af hvad det ville indebære at udvide til noget, der kunne behandles i en anden Artikel. Hvad der er vigtigt er at møde det øjeblik, arbejde med løsrivelse og overveje, at personlig trivsel skal prioriteres at blive fanget i tanken om tab.

I mange brud dukker tanken om skyld op, både for den adfærd, der har været gennem hele sameksistensen eller forholdet, som ved selve beslutningen om at forlade ham, og endda ved den allerførste beslutning om at vælge den person som partner. På trods af vigtigheden af ​​disse refleksioner, De er ikke særlig nyttige tanker og tjener kun til at fodre fasen af ​​depression eller vrede.

• Du kan være interesseret i: "De 8 følelsestyper (klassificering og beskrivelse)"

Psykologiske nøgler til at overvinde bruddet

Lad os tale om handlinger, vi kan tage for at blødgøre de negative konsekvenser af bruddet så meget som muligt og købe lidt tid til accept og genoprettelse.

Den første ting er at styrke sunde og korrekte vaner og rutiner; Det er et grundlæggende, men absolut grundlæggende princip at tage sig af mad og hvile og udøve fysisk aktivitet. Selvom det koster at sove eller spise, skal du insistere på det og om nødvendigt gå til professionelle.

Følgende kunne være sætte prioriteter i orden uden at forsømme, hvad du har brug for, og hvad der virkelig er vigtigt for dig. Du har muligvis ikke en vane med at gøre det, men det er tid til at afsætte lidt tid til det og rejse ting, der blev forvist til et andet øjeblik. Definer dig selv som person, identificer dine principper og værdier, og beslut hvordan du skal ære dem, så de er til stede i dit liv.

Kig efter sociale og venskabsrelationer, se efter mere, prøv en ny aktivitet eller genopret noget, der interesserede dig før. Undgå at isolere dig selv og føde følelser af ensomhed og opgivelse. Det kan være svært, men insister, fordi vedholdenhed er grundlaget for mange succeser i livet.

Lær at stole mere på dig selv, at indse, at du er den mest pålidelige person for dig, vil du altid være der, til det gode og til det dårlige. Og hvis du vil, hvis tiden kommer, skal du åbne dig selv igen for muligheden for at møde en anden person, som du igen kan føle specielle øjeblikke med. Det kan synes svært, men det er ikke umuligt, du skal bare arbejde på det, og du kan gøre det med professionel support. Fortsæt.

Leder du efter psykologisk hjælp?

Hvis du tror, ​​du har brug for hjælp til at klare processen med at komme sig efter et brud, er det vigtigt, at du snarest muligt henvender dig til fagfolk inden for mental sundhed.

I psykoterapisessioner er det muligt at lære at overvinde mønstre for adfærd, tænkning og styring af følelser, der får os til at stagnere følelsesmæssigt eller direkte føde problemet. For at gribe ind så hurtigt som muligt, starte en psykoterapiproces, enten personligt eller online.