Social panik: 10 daglige handlinger for at besejre den

Social frygt er en naturlig mekanisme til at undgå at blive såret. Det lavt selvværd og manglende tillid i sig selv får vi os til at føle os svage i sociale situationer. Vi er bange for at føle os dømt, og det er meget sandsynligt, at denne følelse har sin oprindelse i barndommen.

Social panik: ti daglige handlinger for at besejre den

Alle har i større eller mindre grad gjort det frygt for afvisning. En af de ting, der adskiller en selvsikker person fra en anden, der ikke er, er at den tidligere lærte at styre frygt.

Men hvordan kan vi overvinde usikkerhed?

Først og fremmest anbefaler vi, at du læser denne artikel, der er offentliggjort i Psykologi og sind taler Om generthed og hvordan man prøver at overvinde den.

Dernæst foreslår vi ti handlinger, som du kan anvende i din daglige dag, og som vil hjælpe dig med at blive en mere omgængelig person.

1. Elsk dig selv

Den bedste måde at afslutte vores frygt for afvisning er at arbejde selvværd. En god måde at starte er ved at lære at tale til os selv og værdsætte os selv for den vi er: at være opmærksom på vores styrker og forkæle og tilgive vores mangler. Vær også opmærksom på, at vi kan forbedre os og ikke skamme os over ikke at vide, hvordan vi gør denne eller den anden ting. Ingen er perfekte, og ingen ved alt.

At leve er at lære og at vide, hvordan vi retter vores fejl.

2. Tag ikke dig selv for alvorligt

At grine af os selv og vores mangler vil hjælpe os relativisere vores fejl. Vi bør ikke blive vrede på os selv, men forstå, at fejl er en del af læring. Vi er ikke født med viden, vi skal være opmærksomme på, at alt har sin proces, og vi må ikke fratage os den luksus at begå fejl. Lad os glæde os over vores fejl, fordi det vil betyde, at vi er tættere på vores mål. Derudover vil grine af os selv foran andre hjælpe os med at blive betragtet som modige mennesker, der ikke er bange for at blive dømt.

3. Tæl dine fejl

Der er få ting sjovere end historien om fiasko. Komedier har tendens til at være fiaskohistorier, og de tegn, der lever dem, er mennesker fulde af fejl, der gør dem kærlige. Lad os se på Charles Chaplin eller Buster keaton; hans film er fyldt med fald og fejl, der får publikum til at grine. Hans film er plotter, der føder på fejl og klodsethed, og offentligheden griner med dem. Eller hvis ikke, lad os se på Woody Allen. Alle hans film drejer sig om ham og hans fiaskoer, og langtfra at se ud som en fjols, griner folk med ham og føler med hans oplevelser, fordi dybt nede vi har alle fejlet til tider, og der er ikke noget galt med det.

• Om Woody Allen og hans manglende evne til at forføre kvinder, anbefaler vi, at du læser følgende artikel: "De 8 begyndere forførere fejl".

4. Tal om din sociale frygt

At sige, at vi er genert, hjælper os med at være i stand til at kommunikere og vil give information til andre, så de kan sympatisere med os. Vi tæller vores fiaskoer og griner på os selv. Således vil andre vide, hvordan man behandler os, og vi vil opdage, at det er okay at have social panik. For eksempel, hvis vi er foran den person, vi kan lide, kan vi sige: "Undskyld mig, men du skræmmer mig, og hvis jeg ikke snakker med dig, eller hvis jeg stammer, er det fordi jeg er fokuseret på ikke at bløde fra næsen. "

5. Lær at slappe af

Der er ingen bedre måde at bekæmpe angst end at lære at trække vejret og kende et par afslapningsteknikker. Der er uendelige oplysninger på Internettet, der hjælper os med at lære at bekæmpe stress. På Psykologi og sind vi er tilhængere af Mindfulness, men der er utallige måder at berolige dine nerver på yoga, det meditation eller dyrke sport. Du kan se følgende artikler for at lære enkle og sjove teknikker, der hjælper dig med at få et bedre forhold til dit sind og din krop:

• Mindfulness

• Sport

• Stress

6. Giv samtale til fremmede

At lære at være sociale mennesker er ikke en let opgave. Vi skal starte i hverdagssituationer, der ikke indebærer en stor indsats. Foretag kommentarer til fremmede det er en meget god måde at starte på. Der er utallige hverdagssituationer, hvor vi kan begynde at øve, såsom at sige god morgen til dørmand i vores bygning, taler om vejret i elevatoren eller fortæller en ven, at hun er ny frisure. Lidt efter lidt vil vi overvinde vores frygt, og vi vil lære at håndtere os selv i forskellige sociale sammenhænge.

7. Antag, at uhøfligt og uhøfligt er overalt

At vide, hvilke er vores fejl og mangler, og hvilke der ikke er, vil hjælpe os med at tildele visse reaktioner til andre og ikke at bebrejde os selv, hvis nogen er ubehagelige for os. Der er mennesker der camouflerer hendes usikkerhed ved at være aggressiv med resten. Vi er nødt til at lære at opdage det og vide, hvordan vi kan tilgive dem. Hvis vi hilser på vores chef, og han reagerer på en tør eller sur måde uden nogen åbenbar grund, vil vi tro, at han er kedelig, eller at han skal have personlige problemer, der får ham til at svare på den måde.

8. Arbejdssikkerhed

At dyrke observation vil være nyttigt at vide, hvordan vi skal kommunikere med andre. Hvis vi begynder at opdage stemninger af mennesker i henhold til deres kropssprog, kan vi udtrykke os, eller ej, på en mere passende og vi gemmer utallige ubehagelige situationer og aggressive reaktioner, der sænker vores selvværd. Kend andres personlighed det får os til at vide, hvordan vi laver bedre og mere nøjagtige attributter.

• Ønsker du at kende nogle nøgler til selvsikker kommunikation? Vi anbefaler, at du læser denne artikel.

9. Vov at gøre nye ting

At opleve nye ting og komme ud af vores komfortzone hjælper os med at lære forskellige sammenhænge at kende, og vi vil lære at bedre tilpasse os dem i fremtidige lejligheder. Så længe det ikke er en fare for vores fysiske integritet eller vores værdier, er det godt og berigende for os at deltage i nye aktiviteter. Lad os fokusere på fordelene ved aktiviteten og ikke dens ulemper. Lad os tage det som en mulighed for at overvinde en udfordring og forbedre sig som mennesker.

10. Tag initiativet

Når vi står over for nye situationer og er enige om at udføre nye aktiviteter, vil vi være parat til at være os selv kilden til de kommende oplevelser. Lav en begivenhed for at gå til premieren på en film, som vi gerne vil se eller arrangere en middag med vores venner og bede hver enkelt om at medbringe en fremmed er en god måde at starte og øve med folk fra tillid. Lidt efter lidt bliver vi mennesker proaktiv af stor værdi for andre, og vi vil se os selv som en anden, som andre mennesker vil være omkring som en kilde til utallige sjove aktiviteter.

Tålmodighed, lad os bemærke det frygt forsvinder ikke fra den ene dag til den anden. Lidt efter lidt vil vi kæmpe og overvinde dem. Vi anbefaler, at du ikke sammenligner dig selv med den person, du gerne vil være, men snarere at du sammenligner dig selv med den person, du var. Dag for dag, måned for måned, år for år, vil du indse, at du efterlader social panik.