Post-Vacation Syndrome: Traumet med at komme tilbage til rutinen

Det er ikke ualmindeligt, når vi vender tilbage til en rutine efter en ferieperiode, vi oplever Postvacational syndrom. I dag forklarer vi alt hvad du behøver at vide om denne lidelse.

Hvad er post-vacation syndrom?

En af de vigtigste indikatorer for velvære set fra et psykologisk og psykisk synspunkt er individets evne til at tilpasse sig sit miljø. Når der er tilpasningsvanskeligheder, føler folk ofte en tilstand af ubehag. Et af de øjeblikke, der typisk er kendt for dets vanskeligheder med at tilpasse sig den generelle befolkning, er feriens tilbagevenden, det øjeblik, hvor personen skal vende tilbage til sin sædvanlige rutine med det ansvar og krav, som den daglige medfører.

Stillet over for denne adaptive udfordring, mange mennesker oplever følelser af melankoli og irritabilitet, som en form for psykologisk modstand mod tilpasning. Når denne tilstand forlænges for meget eller manifesterer sig på en meget intens måde, taler vi om post-vacation syndrom.

Symptomer på post-vacation syndrom

Post-ferie syndrom manifesterer sig normalt med malerier med lavt humør, angst og / eller nød, irritabilitet, rastløshed, usikkerhed, koncentrationsvanskeligheder og søvnrytmer (både som standard og ved overskydende) osv., og undertiden kan der opstå depressive symptomer som apati, manglende interesse, manglende motivation og lignende.

På et fysisk plan er nogle af somatiseringer der kan forekomme er træthed, dårlig appetit, svedtendens, kvalme og andre maveproblemer. Disse symptomer forsvinder, når arbejds- og hviletiden reguleres, hvilket er et midlertidigt ubehag, der normalt ikke varer mere end en uge eller femten dage. Hvis dette syndrom er forlænget, kan det føre til en tilpasningsforstyrrelse eller en sæsonbetinget affektiv lidelse.

Hvem er berørt af post-vacation syndrom?

Ifølge SEMYFC (Spanish Society of Community Medicine and Family), de mennesker, der er mest ramt af syndrom efter ferie er:

• Mænd og kvinder i en lignende andel mellem 40 og 45 år.

• Mennesker, der begynder at arbejde uden at have haft en overgangsperiode.

• Det påvirker mere jo længere ferieperioden har været.

• Personer, der idealiserer ferieperioden som toppen af ​​deres personlige velbefindende.

• Mennesker, der er umotiverede i deres job, og som viser ubehag og apati i deres daglige arbejde.

• Emner med typiske billeder af Burnout syndrom De har tendens til at lide af et mere udtalt syndrom efter ferien.

Hvordan kan man bedre ansigt gå tilbage til arbejde?

Generelt har en positiv holdning det hjælper altid, på dette tidspunkt er det vigtigt at forsøge at vedligeholde det og ikke genskabe følelsen af ​​ubehag, der kommer tilbage til arbejde. Giv os en fortolkning af symptomerne som et midlertidigt ubehag, og læg det ikke for meget vægt på det.

Da det sandsynligvis er, at vi har ændret vores kropsplaner i løbet af ferieperioden, det er en fordel at forsøge at regulere vores biorytme til den daglige rutinesFor at opnå dette anbefales det at prøve at gå i seng på samme tid dage før afslutte ferien, spise regelmæssigt og indføre andre rutinevaner lidt efter lidt.

Hvis du har mulighed for at gøre det, er det at foretrække ikke deltage på mandag, da ugen på denne måde bliver kortere, og overgangen fra inaktivitet til arbejdsaktivitet vil ske gradvist. Når det er integreret i arbejdslivet, skal intensiteten af ​​arbejdsaktiviteten så vidt muligt reguleres.

En anden mere motiverende måde at vende tilbage til arbejde på og genoptage forpligtelserne resten af ​​året er drage fordel af energibelastningen og følelsen af ​​velvære, som ferien har bragt for at sætte nye mål, både på arbejdspladsen og i andre områder af vores liv, der skubber os fremad og vokser som person.