Hvorfor stigmatiseringen ved at gå til psykoterapi er ved at falme

I årevis har mange mennesker taget det for givet, at det at gå til psykologen er noget at skamme sig over at anerkende, noget at være skjult for andres synspunkter. Imidlertid, stigmatiseringen af ​​psykoterapi er forsvundet indtil næsten forsvinder i en god del af landene i den vestlige kultur.

Årsagen er, at den, som al stigma, kun var baseret på forkerte overbevisninger om denne type interventioner hos patienter, og tidens gang har afsløret disse myter i en hastighed djævelsk.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Hvad er et stigma?

En god del af de meninger, vi danner om, hvad der omgiver os, kommer fra, hvad generationer før os tænkte på dette emne.

Det er det, der lever nedsænket i en kultur: det næsten alle de ting, vi tænker, er "lånt" fra andre, der troede dem før os. For eksempel er det meget godt at tro, at vores holdning til politik definerer os som fritænkere, men det er kun nødvendigt at tænke på abort for at indse, at det, der skete i løbet af de sidste århundreder, fuldstændigt betinger den måde, hvorpå vi er for eller imod det øve sig.

På godt og ondt er vores psykologiske liv arvet fra det psykologiske liv, der tidligere fandt sted i de regioner, hvor vi bor eller er kommet for at bo. Og dette er især mærkbart i tilfælde af stigmatiseringsprocesser, der har gjort så meget skade gennem historien.

Hvad er et stigma? Set fra sociologiens og socialpsykologiske synspunkt består den af en række negative konnotationer og uønskede følelsesmæssige reaktioner, der vilkårligt er forbundet med en gruppe eller aktivitet. Som et eksempel på stigmatisering af kollektiver er en klar sag den, som jøderne har lidt, og som et eksempel på stigmatisering af aktiviteter, kan vi finde det i handler, der anses for uværdige, og hvis udøvelse ikke skader nogen i særlig.

Sidstnævnte er, hvad der er sket i årtier med at gå til psykologen, noget der indtil for ikke så længe siden blev set som et symptom på svaghed eller total afbrydelse med virkeligheden.

Hvorfor forsvinder myten om at gå til psykologen?

Som vi har set, er stigma baseret på en blanding af uvidenhed og en tilbøjelighed til at have motiver til at diskriminere visse grupper af mennesker. Der er ingen rimelige grunde til at behandle stigmaofre værre, men da der er en tendens kultur, der fører til at gøre det (og undertiden endda juridiske og institutionelle mekanismer), nuværende, hvad andre gør og tænker efterlignes, flertallet med beføjelse til at diskriminere.

Nu... hvorfor har der været stigmatiseringen for at gå til psykologen, men har det været hurtigt ved at opklare de seneste år? Det er vanskeligt at finde et simpelt svar på dette, men her vil vi se på flere faktorer, som jeg som professionel psykolog har spillet en rolle.

1. Den videnskabelige opbakning til psykoterapi

Psykoterapi stoppede for længe siden med at være baseret på eksperimenter baseret på forsøg og fejl og se, om der skete noget for at hjælpe patienter.

I øjeblikket, mange af de grundlæggende psykologiske mekanismer, der hjælper med at svække adfærdsmønstre og tænkning, der forårsager lidelse, er kendt til mennesker, og at de kan gribe ind gennem psykoterapi. Og det er også kendt, hvordan man udnytter disse mekanismer til ikke kun at mindske meget af ubehaget, men generere nye kilder til lykke ved at hjælpe patienter med at indarbejde passende vaner i deres dag for dag dag.

Det er åbenbart ikke en eksakt videnskab som matematik, og der er plads til usikkerhed om, hvad der vil og ikke vil fungere (som forekommer med medicin anvendt til mental sundhed), men årtiers forskning inden for psykologi tillader at stole på visse strategier og værktøjer terapeutisk.

I dag, den type psykologisk intervention med de mest videnskabelige beviser for dens effektivitet er kognitiv adfærdsterapi, strøm hvorfra vi starter en god del af Spaniens psykologer.

• Du kan være interesseret: "Kognitiv adfærdsterapi: hvad er det, og på hvilke principper er det baseret?"

2. Eksempler på berømtheder, der går til psykologen

Det kan virke fjollet, men blot at se, at folk, der er beundret, og som nyder det meget godt nationalt eller internationalt image gå til psykologen er stærkere end mange forholdskampagner Offentlig.

I mange tilfælde udover disse berømte mennesker viser ingen betænkeligheder ved at sige, at de har deltaget i eller deltager i psykoterapi; De forstår, at det er relevant information på grund af det faktum, at de er mennesker med et stærkt offentligt liv, og at det ikke skader deres image, fordi de ikke foregiver at give et billede af kunstig perfektion. Dette er tilfældet med kunstnere og atleter som Angelina Jolie, Andrés Iniesta, Sophie Turner, Leiva og mange flere.

3. Mund-øret

Noget, der fungerer, kan ikke forblive i skyggen længe. Nytten af ​​psykoterapi er overført fra en person til en anden i form af rådgivning og anbefalinger, og mange patienter giver at andre mennesker med specifikke problemer og behov er klar over, at det at gå til psykologen giver mening verden.

4. Ændring af værdier

Ikke alle grundene til, at psykoterapi er utilbørlig, har at gøre med psykologernes fortjeneste. Det er også rigtigt, at der har været en ændring i værdier i meget af det vestlige samfund. I dag der lægges vægt på behovet for ikke at foregribe, ikke at falde i fælden med at hade for hadets skyld, at udelukke for at udelukke og ikke fodre en hyklerisk mentalitet baseret på at beskylde andre for ikke at passe ind i en model af perfektion, som ingen møder.

De 5 nøgler til at vælge en god psykolog

Ud over de myter, der har cirkuleret om, hvad det betyder at gå til psykologen, er det sandt, at ikke alle verden har de oplysninger, de har brug for, så når de har besluttet, at de vil gå til terapi, kan de vælge godt. Dette er nogle nøgler til at træffe det bedste valg, når du beslutter dig for, hvilke fagfolk du vil henvende dig til. Du skal se på:

1. Oplevelsen

Udøvelsen af ​​psykoterapi er baseret på en masse øvelse; nogen, der kun har teorien, vil sandsynligvis ikke være i stand til at nå alt, hvad der bliver bedt om.

2. Specialiseringen

Der er mange profiler af psykoterapeuter; derfor er det bedst at finjustere skuddet og gå til en, som du kender, ved hvordan man behandler det problem, du har, blandt andre.

3. Anbefalinger og anerkendelser

Hvis du kan, skal du kigge efter anbefalinger fra psykologen eller psykologen, der løber gennem dit sind. Det er også en god ide at se dine akkrediteringer.

4. Opgrader

I psykologiens verden er der altid nyheder; så, de bedste fagfolk er altid i træning: deltagelse i seminarer, kurser osv.

5. Gennemsigtighed

Det er vigtigt at have grundlæggende oplysninger om en professionel, inden du går til den første psykoterapi-session. Se på graden af ​​tilgængelighed af oplysningerne om deres arbejde og akademiske historie.