Selvkendskab: definition og 8 tip til forbedring

Når vi spørger os selv "hvem jeg er?”Og det er ikke klart for os, det er relativt almindeligt at føle ubehag knyttet til usikkerhed og følelsen af, at vores liv ikke har rygrad. I disse tilfælde kan vi være nedsænket i en eksistentiel krise, fordi at kende sig selv er en måde at være realistisk på, en måde at holde fødderne på jorden, at vide, hvor vi vil hen og få forbindelse til os selv.

Selvkendskab er en af ​​nøglerne til personlig udvikling Og på samme tid er det et af de grundlæggende principper at være i stand til at regulere følelser, forholde sig til andre og kæmpe for vores mål.

I denne artikel vil vi dykke ned i dette koncept og gennemgå en række tip til forbedring af selvkendskab, det vil sige lære at kende dig selv bedre.

Forholdet mellem selvkendskab og følelsesmæssig velvære

Selvkendskab er nøglen til menneskers psykologiske velbefindende, da de, der kender sig selv bedst de ved, hvad de vil have i livet, ikke kun i de store projekter, men også i hverdagens ting. Og sagen er, at folk, der kender hinanden godt, ved, hvordan de bedre kan styre deres følelser, selv i tider med største vanskeligheder. Verden omkring dem kan destabilisere, men ikke deres indre verden.

Faktisk er et af de psykologiske begreber, der har haft størst indflydelse i de seneste årtier, Følelsesmæssig intelligens, og selvkendskab er udgangspunktet for at kunne blive en følelsesmæssigt intelligent person. At kende dine egne følelser og vide, hvad de betyder for os, er tæt knyttet til selvrefleksion og forbedring af mental sundhed.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion”

At finde dig selv er nøglen til lykke

Selvkendskab er også nøglen til personlig udvikling, fordi hjælper os med at sætte realistiske mål og det giver os mulighed for at vide, hvor vi er i vores livsbane. Det hjælper os med at planlægge, fordi det også giver os mulighed for at kende de bevægelser og handlinger, vi skal gøre for at komme dit, hvor vi vil. Derfor hjælper eksperter inden for personlig udvikling deres kunder med at få forbindelse med sig selv og opdage, hvad der motiverer dem, og hvad deres ønsker er til større lykke.

Selvkendskab er også nøglen til udvikling af mennesker og er vigtig i nogle faser af livet, for hvis vi ikke ved, hvem vi er, tillader forvirring os ikke at se fremtiden klart. Forbedring af selvkendskab er udgangspunktet for at forbedre vores generelle velbefindende.

• Du kan være interesseret: "Sådan styres følelser med 11 effektive strategier"

Handlinger til forbedring af selvkendskab

Derefter, Hvad kan der gøres for at forbedre selvbevidstheden? I de følgende linjer giver jeg dig nogle tip, så du kan opdage dig selv, hvis du stadig ikke kender dig selv.

1. Skriv en dagbog

Journaling kan hjælpe os med at lære os selv at kende. Det er godt, fordi det får os til at tænke over, hvad vi har gjort i løbet af dagen, og det kan hjælpe os forstå hvordan vi har haft det. Men derudover, hvis vi læser igen, hvad vi skriver, kan det give os feedback om, hvordan vi er.

Der er en type journal kaldet "emotional journal", som netop er designet til at forbedre selvkendskab til vores følelser.

Denne type dagbog består i at skrive, hvordan vi har haft det hele dagen, det vil sige, at det ikke kun er, hvad der skete med os, men det er nødvendigt at reflektere over vores følelser og følelser. At udføre, du kan gøre det i 10 minutter lige inden du går i seng. Det er ikke lang tid, og det kan gøre dig mere følelsesmæssigt opmærksom.

2. Skriv ned dine styrker og svagheder

Det ser ud til, at vi alle kender hinanden, men i virkeligheden er der mange mennesker, der aldrig har gjort det reflekteret over hans styrker og svagheder. Faktisk er der mennesker, der går til et jobinterview, og når rekruttereren beder dem om at beskrive sig selv eller fremhæve deres styrker eller svagheder, er de tomme.

For at undgå dette og lære dig selv bedre at kende, kan du gå ved at angive dine styrker og svagheder, da det får dig til at tænke over, hvem du er og de kvaliteter, du besidder. Dette kan også være nyttigt, når du leder efter arbejde eller beslutter, hvilke studier du skal tage. På den anden side skal du huske det der er ingen objektiv måde at gøre denne opgave godt på, bare din, så bliv ikke besat: den bedste dommer om dette emne er dig selv.

3. Skriv ned dine lidenskaber

Når du vælger et job, eller hvad du vil studere, er det også interessant, at du værdsætter, hvad dine hobbyer og lidenskaber er, det vil sige hvilke aktiviteter eller job får dig til at føle dig "flowstatusNår du øver dem. At kende vores lidenskaber kan hjælpe os med at forbedre vores selvmotivation og vores lykke.

4. Lav livets hjul

En velkendt dynamik til forbedring af selvkendskab er det, der kaldes "livets hjul". Det er en personlig udviklingsteknik, der består i at skabe en cirkel og vælg 10 områder i dit liv, som du vil ændre eller forbedre. Livets hjul inviterer dig til at reflektere over de forskellige aspekter, der er en del af dit liv: dine venner, familie, arbejde, fritid osv.

Det får dig også til at reflektere over dine prioriteter, da når du først har valgt de punkter i dit liv, som du finder grundlæggende, skal du tildel dem et nummer baseret på rækkefølgen af ​​præferencer for dig. Så kan du begynde at skrive ned de handlinger, du vil tage for at ændre dit liv. Dette giver dig mulighed for at kende din nuværende, men også at vide, hvilken fremtid du ønsker.

• Relateret artikel: "8 aktiviteter til at arbejde på følelser"

5. Bed nogen om en beskrivelse af dig

Mange gange tror vi, at vi ser os selv det samme som andre ser os, og det er ikke altid tilfældet. Nogle gange ser andre os anderledes, og det kan chokere os. Derfor kan vi for at forbedre vores selvkendskab bede vores venner om at beskrive, hvordan de ser os. Så vi kan gør os til et mere realistisk billede af det, vi projicerer.

6. Deltag i en Emotional Intelligence workshop

Følelsesmæssig intelligens er, som jeg allerede har sagt, et af de vigtigste paradigmer inden for psykologi i nyere tid og ledelse af følelser er vigtige ikke kun for folks mentale hygiejne, men også for at gribe ind på ydeevne og succes i livstid.

Derfor er en god idé at forbedre et selvkendskab ved at deltage i et intelligenskursus eller workshop. Følelsesmæssig, der giver dig en række værktøjer til at kende dig selv bedre og forholde dig bedre til dine egne følelser.

• Der er mange Emotional Intelligence workshops. Du kan finde nogle i denne artikel: "De 6 bedste kurser i følelsesmæssig intelligens og personlig udvikling”.

7. Øv mindfulness

En anden praksis, der forbedrer følelsesmæssig styring, er Mindfulness eller Full Attention, som består af forbedre selvbevidsthed og opmærksomhed og det giver dig mulighed for at lære at være i nutiden med en ikke-fordømmende, acceptabel, medfølende og fordomsfri tankegang.

• Videnskabelig forskning bekræfter, at denne praksis forbedrer selvkendskab, som vi har i denne artikel: "Mindfulness: 8 fordele ved mindfulness”

8. Vælg coaching

Coaching har også vist sig at være effektiv til forbedring af selvkendskab, bedre planlægning af de mål, vi ønsker at forfølge, og styrke os selv i livet. med en mere realistisk og adaptiv vision. For at forbedre selvkendskab er det derfor muligt at leje en psykolog, der er specialiseret i dette felt, til at ledsage dig i processen med personlig opdagelse. Ligesom Mindfulness har coaching også en række fordele for velvære og personlig vækst.

• Relateret artikel: "De 10 fordele ved coaching (nøgler til din personlige udvikling)”