7 psychologische Anzeichen zeigen, dass du nicht schläfst

Leider ist die psychische Störungen im Zusammenhang mit Ruhe unangemessen sind sehr häufig.

Und es ist nicht verwunderlich, denn wir leben in einer ganz anderen Gesellschaft als noch vor Jahrzehnten, in der alles sehr schnell geht und die Technik in unsere Häuser eingebrochen ist.

Nicht genug Schlaf bekommen?

Die schlechten Angewohnheiten, die Hektik, die höllischen Zeitpläne und andere Variablen können dazu führen, dass wir viel weniger Stunden ruhen, als es für unseren Körper notwendig wäre.

Ein paar Stunden Schlaf schädigt unsere psychische Gesundheit

Aus diesem Grund ist es sehr wichtig zu wissen, wie man einige Warnzeichen in unserem Verhalten oder in unserem Verhalten erkennt unser tägliches Leben, das uns dazu bringt, darüber nachzudenken, ob wir uns mehr Zeit widmen müssen richtig ausruhen. In diesem Artikel schlagen wir sieben dieser Zeichen vor, die Sie warnen können, dass Sie mehr Zeit mit dem Schlafen verbringen sollten.

1. Es fällt dir schwer, Entscheidungen zu treffen

Eines der unverkennbarsten Anzeichen für eine schlechte Erholung ist die

Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen, da es sich direkt auf die Fähigkeit auswirkt, in unseren Jobs effektiv sein oder im Studio. Wenn Sie bemerkt haben, dass es für Sie schwieriger ist, klar zu denken oder Entscheidungen zu treffen, ist es möglich, dass Ihre Ruhe nicht vollständig ist. Nachts mehr Zeit bei der Arbeit zu verbringen, ist normalerweise nicht zu empfehlen, da am Ende unsere kognitiven Fähigkeiten und Konzentrationsfähigkeiten leiden.

Wie bekannt ist, Die richtigen Stunden zu ruhen ist sehr wichtig, wenn es darum geht, das Lernen zu festigen und unsere kognitiven Fähigkeiten zu pflegen, und der Mangel an Schlafstunden behindert diesen Prozess. Es lässt uns in einem Zustand zurück, in dem wir weniger produktiv sind.

2. Das Gedächtnis lässt dich im Stich

Es gibt Menschen, die außergewöhnlich darin sind, Erinnerungen und Gelerntes zu speichern, während andere sehr vergesslich sind. Die Erinnerung an jeden einzelnen ist etwas sehr Persönliches. Dennoch, Wenn wir das Gefühl haben, dass es für uns schwierig ist, Erinnerungen oder Erkenntnisse abzurufen, kann etwas nicht richtig laufen. Vielleicht sollten wir mehr Stunden schlafen.

In Übereinstimmung mit dem, was wir im vorherigen Punkt erklärt haben, und obwohl es noch viel Literatur zu REM-Phase des Schlafs belegen mehrere Untersuchungen, dass unser Gehirn während dieses Schlafzyklus die erfassten Informationen verarbeitet während des Tages und hilft, sie richtig zu konsolidieren und aufzubewahren, d. h. sie bilden die Informationspakete, die wir nennen Grüße.

In Folge, Wenn wir uns nicht richtig ausruhen oder keine REM-Phase unter optimalen Bedingungen erleben, kann diese Festigung der Erinnerungen beeinträchtigt werden, unser Gehirn ist nicht in der Lage, die Informationen neu zu ordnen und wir haben am nächsten Tag das Gefühl, dass wir uns nicht mehr gut erinnern können, was wir am Vortag erlebt haben.

Würde diese unzureichende Ruhe im Laufe der Zeit aufrechterhalten, würde die Verschlechterung der Fähigkeit, Informationen (Erinnerungen) abzurufen, akzentuiert.

3. Sie fühlen sich gereizt und depressiv

EIN Zusammenhang zwischen Schlafentzug und der Möglichkeit des LeidensDepression. Tatsächlich stellen wir häufig fest, dass wir reizbarer sind, wenn wir uns nicht genügend ausgeruht haben eine schlechtere Stimmung haben, usw.

Tatsächlich wurde eine Untersuchung im Universität von Pennsylvania zeigte, dass Begrenzung der Ruhezeiten auf 4,5 Stunden pro Tag über einen Zeitraum von einer Woche verursachte Stress, Reizbarkeit, Traurigkeit und geistige Erschöpfung bei den Teilnehmern. Diese Probleme lassen sich jedoch leicht beheben, wenn wir normale Schlafmuster wieder aufnehmen.

4. Sexuelle Appetitlosigkeit

Es ist wahr: Mangel an sexuellem Verlangen ist auch mit Mangel an Ruhe verbunden. Wenn Sie bemerken, dass Sie an einer Veränderung des Sexualverhaltens oder einfach an einem Mangel an sexuellem Appetit leiden, ist es ratsam, zu überprüfen, ob Sie sich richtig ausruhen. Schlechter Schlaf beeinflusst viele Bereiche Ihres Lebens. Mehrere Studien zeigen, dass Männer und Frauen mit Schlafmangel dazu neigen, ihr sexuelles Verlangen zu verringern, weil sie sich erschöpft und schläfrig fühlen und ihr Blutdruck steigt.

Auch Männer, die leiden Schlafapnoe (eine nächtliche Atemstörung) berichten ebenfalls über unterdurchschnittliche Testosteronspiegel.

5. Erhöhter Appetit (mehr essen)

Ein weiterer Vorteil, der ins Spiel kommt, wenn wir uns richtig ausruhen, ist die Fähigkeit zur Vorbeugung Diabetes, da es unsere Reaktion auf Insulin optimiert und uns vor Stoffwechselstörungen bewahrt. Gutes Essen hilft uns auch, besser zu schlafen. Es ist ein Kreis, der sich selbst ergänzt und den wir pflegen müssen.

Wenn Sie also bemerken, dass Ihr Appetit unerklärlicherweise erhöht ist und Sie die Ursache nicht verstehen, kann einer der möglichen Gründe dafür sein, dass Sie keinen gesunden Schlafrhythmus haben. Sie können diese Beziehung durch reine Logik herleiten: je länger wir wach bleiben, sind wir körperlich aktiver und essen deshalb mehr. Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, neigen aufgrund der damit verbundenen Angst dazu, mehr zu essen, als sie sollten, was zu einer Zunahme der Körpermasse führen kann.

6. Stress kann man nicht richtig managen

In Übereinstimmung mit den oben genannten Punkten, wenn Normalerweise fühlen wir uns durch Schlafmangel gestresst, eine Verkürzung unserer Ruhezeit kann die Situation verschlimmern. Darüber hinaus neigt die gleiche Verringerung der Ruhe dazu, die StressDaher ist es notwendig, diese Spirale zu durchschneiden, indem Sie mehr Stunden ruhen.

Lassen wir diese Situation bestehen, wird der Schneeball größer: Wir leiden mehr Stress, weil wir wenige Stunden schlafen, und wir schlafen gleichzeitig einige Stunden wegen Stress.

7. Sehstörungen

Schließlich finden wir Probleme in unserem kostbarsten Sinne: die Aussicht. Es ist logisch, dass der Schlafmangel diesen Sinn beeinträchtigt, denn wenn unsere Augen müde sind, können sie nicht richtig gereinigt und erfrischt werden. die Sehqualität ist beeinträchtigt.

Es ist so ähnlich, wie wenn wir Stunden und Stunden vor einem PC-Bildschirm, Smartphone oder ähnlichem verbringen. Die Auswirkungen zeigen sich in Konzentrationsschwierigkeiten und einer Wirkung Nebel im Gesichtsfeld. So heißt es normalerweise müder Anblick.

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