Warum wird empfohlen, während der Quarantäne einen Zeitplan einzuhalten?

Der Ausbruch der Coronavirus-Epidemie hat die Behörden in vielen Ländern dazu veranlasst, ihre Einwohner aufzufordern, sich auf ihre Häuser zu beschränken, um die Infektionen zu stoppen.

Angesichts dieser Situation haben Experten die Einrichtung von ein an die Quarantäne-Situation angepasster Zeitplan als psychologische Methode, um effektiv mit der Situation umzugehen. Aber was ist die Erklärung hinter dieser Empfehlung?

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Die Bedeutung von Stunden während der Sperrung des Coronavirus

Es ist eine vorbeugende Maßnahme, die darauf abzielt, verringern die Wahrscheinlichkeit, bei gefährdeten Patienten eine affektive Störung zu entwickeln.

Studien zeigen, dass die häufigsten Symptome bei Menschen in Quarantäne Niedergeschlagenheit und Reizbarkeit sind. Quarantäne bedeutet, von Familie und Freunden getrennt zu sein, Freiheiten zu verlieren und mit Unsicherheit und Langeweile zu leben. Dies führt zu einer unvermeidlichen Unterbrechung unseres täglichen Lebens. Indem wir unseren physischen und relationalen Kontext auf ein Minimum reduzieren,

die Wahrscheinlichkeit, verstärkende Reize zu erhalten, nimmt ebenfalls ab, wodurch es schwierig wird, angenehme Emotionen zu entwickeln.

Auf diese Weise können wir in einer Umgebung bleiben, in der das Fehlen von Verstärkungen ausfällt oder eine A Stimmungstief oder gar Apathie und reduzierter Genuss, all das ist möglich Symptome von Depression.

Andererseits, Quarantäne kann unseren Schlaf- und Essrhythmus verändern, etwas, das auch mit affektiven Störungen in Verbindung gebracht wurde.

Tatsächlich stehen sowohl der Kontext als auch die biologischen Rhythmen im Mittelpunkt einiger Behandlungen Psychopharmaka für Depression: Verhaltensaktivierungstherapie und soziale Rhythmustherapie und Zwischenmenschlich

Verhaltensaktivierungstherapie

Die Verhaltensaktivierungstherapie geht davon aus, dass der Kontext eine grundlegende Variable in depressiven Verstimmungen ist. Nach dieser Therapie Die Aufrechterhaltung eines Aktivitätsniveaus, das unseren Umständen und Möglichkeiten angepasst ist, würde zu Veränderungen in unseren Gedanken führen, unseren Humor und die Lebensqualität, die wir wahrnehmen.

Auf jeden Fall ist anzumerken, dass es nicht darum geht, den ganzen Tag beschäftigt zu sein und nicht nachzudenken, sondern diese zu finden Aktivitäten, die uns gefallen, uns mit uns selbst verbinden und unseren Interessen und Werten Rechnung tragen persönlich.

Soziale und zwischenmenschliche Rhythmustherapie

Die soziale und zwischenmenschliche Rhythmustherapie basiert auf der Hypothese, dass sowohl negative als auch positive Lebensereignisse die eine deutliche Veränderung der täglichen Routinen und biologischen Rhythmen mit sich bringen, können die Zustände beschleunigen oder aufrechterhalten Depresogene.

Daher wird alles, was die Einhaltung von Schlaf- und Essensplänen und die Einwirkung von Sonnenlicht umfasst, zu den Tätigkeiten und der tägliche Umgang mit mindestens einer Person sind aus dieser Sicht Maßnahmen, die einen positiven Geisteszustand und ein ausreichendes Energieniveau begünstigen, um sich an die Veränderungen anzupassen, die in der nächsten Tage.

Zusammenfassend, die Verhaltensweisen, die wir während der Quarantäne durchführen, wären unerlässlich, um die Möglichkeit zu verhindern, dass depressive Symptome auftreten wie die Tage der Gefangenschaft und Isolation vergehen.

Insbesondere wird es als wichtig erachtet, die Selbstfürsorge in Bezug auf Schlaf, Ernährung und Sonneneinstrahlung aufrechtzuerhalten und eine Routine von Aktivitäten zu programmieren, die gehören Aufgaben im Zusammenhang mit Verpflichtungen (Arbeit, Schule ...) aber auch Aktivitäten, für die wir normalerweise keine Zeit haben und die wir schon immer wollten machen. Alles einzubeziehen, was die Selbstbeobachtung begünstigt, mit dem Ziel der Selbsterkenntnis und des persönlichen Wachstums kann Ihnen helfen, bis heute einen Sinn zu haben und uns in die Zukunft zu projizieren, uns zu fragen, welche Veränderungen wir in unserem Leben vornehmen wollen, wenn all dies Ich beendete.

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