Was ist Angst: Wie erkennt man sie und was ist zu tun?

Wir alle haben schon einmal Angst gespürt: vor einer Prüfung, einem Vorstellungsgespräch, einer öffentlichen Ausstellung; aber wenn es in unserem Leben installiert wird, beginnt es, unseren Alltag zu begrenzen.

Nach einer Trennung, dem Verlust eines geliebten Menschen oder ganz plötzlich, ohne ersichtlichen Grund, beginnt uns die Angst zu beunruhigen.

Jedoch... Was ist Angst und wie wirkt sie sich auf uns aus? Sehen wir uns das in diesem Artikel an, in dem wir eine Zusammenfassung der Merkmale dieser Art von psychologischen Phänomenen sehen. emotional und manchmal kann es Psychopathologien hervorrufen und in anderen Fällen ist es Teil eines adaptiven psychologischen Werkzeugs und nützlich.

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Was ist Angst?

Angst ist eine Reihe von psychologischen und physiologischen Prozessen, die auftreten, wenn sie wahrgenommen werden reale oder wahrgenommene Gefahren, und das prädisponiert uns, schnell auf das kleinste Anzeichen zu reagieren, das wir müssen Tu es. Es bewirkt, dass das Nervensystem in einem Zustand hoher Aktivierung bleibt, so dass es empfindlicher auf unvorhergesehene Reize reagiert.

Es ist eine adaptive Reaktion des Menschen, solange sie im Verhältnis zu dem Reiz steht, der sie auslöst. Es ist eine rote Flagge dass, wenn es ohne ersichtlichen Grund zeitlich verlängert wird, es uns warnt, dass wir in unserem Leben etwas zu überprüfen haben.

Ein weiterer positiver Aspekt der Angst ist ihre Beziehung zur Leistung, beschrieben im Yertes-Dobson-Gesetz von 1908; Dieses Gesetz besagt, dass in Stresssituationen, wie z. B. bei einer Prüfung, die Angst zunimmt, aber es gibt auch eine Steigerung der Reaktionseffizienz, Aufmerksamkeit und Leistung, solange sie einige nicht überschreitet Grenzen. Wenn wir diese Grenze überschreiten, sinkt die Leistung und die Prozesse zum Abrufen von Informationen werden blockiert.

Angst beginnt uns zu beunruhigen, wenn sie plötzlich, ungerechtfertigt und ohne ersichtlichen Grund auftritt. Wenn die körperlichen Symptome sehr hoch sind, haben wir auch Angst. Tachykardie, Kurzatmigkeit, Schwindel, Muskelverspannungen usw. sind einige der charakteristischen Symptome von Angstzuständen. Wenn ihr Aussehen im Laufe der Zeit auf hohem Niveau und angesichts von Reizen beibehalten wird, die keine wirkliche Bedrohung darstellen, sprechen wir von einer maladaptiven Angst.

Wenn sich Angst ohne vorherige Ankündigung oder offensichtlichen Grund manifestiert, kann zu einem Verlust des Selbstwertgefühls führen und die für Angst typische "Angst, verrückt zu werden"; dies wiederum erzeugt eine absenkung der stimmung und ein gefühl der hilflosigkeit.

Manchmal sind Stress, das Auftreten bestimmter Probleme oder Schwierigkeiten, ein traumatisches Ereignis oder der Verlust eines geliebten Menschen einige der Ursachen für Angstzustände.

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Beispiele für Angststörungen

Diese überproportionale Angst führt zu den verschiedenen Erscheinungsformen oder Angstbildern, die zu einer Psychopathologie werden. Dies sind psychologische Phänomene von klinischer Relevanz, bei denen Angst viel mehr Probleme erzeugt, als sie zulässt vermeiden und manchmal sogar zu körperlichen gesundheitlichen Komplikationen führen oder sogar die Chancen erhöhen, andere zu entwickeln Psychopathologien.

Die wichtigsten Angststörungen sind:

• Generalisierte Angststörung (ETIKETT).
• Angstkrise.
• Panikkrise.
• Agoraphobie.

Hauptsymptome

Als nächstes werden wir die körperlichen Symptome sehen, dh die physiologischen Reaktionen auf unseren Körper; kognitive Symptome, bezogen auf Kognitionen, Gedanken und Auswirkungen auf die Informationsverarbeitung; und Symptome im Zusammenhang mit Verhalten und wie Angst es beeinflusst.

Körperliche Symptome von Angst

Diese sind die wichtigsten körperlichen Symptome von Angst.

• Tachykardie.
• Druckgefühl in der Brust und Kurzatmigkeit.
• Muskelverspannungen und Zittern
• Kalter Schweiß
• Kribbeln in den Extremitäten, Empfindungen von korkiger Haut.
• Schwierigkeiten beim Einschlafen oder erschrockenes Aufwachen mitten in der Nacht.
• Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen ohne Hunger.
• Spannung oder Knoten im Magen.
• Schwindelgefühl usw.

Kognitive Symptome

Unter den kognitiven Symptomen der Angst heben wir die folgenden hervor.

• Übermäßig negative oder katastrophale Gedanken.
• Wiederkehrende Gedanken der Angst, dass körperliche Symptome auftreten und sie antizipieren.
• Gedanken in Erwartung der Zukunft, mit Angst vor dem Werden und Ungewissheit.
• Schwierigkeiten, Aufmerksamkeit und Konzentration aufrechtzuerhalten, was die Gedächtniskapazität deutlich verringert
• Orientierungslosigkeit und Kontrollverlust **.
• Angst, verrückt zu werden.

Verhaltenssymptome von Angst

Schließlich sind dies die Symptome, die in Aktion treten.

• Überfüllte Orte oder das alleinige Verlassen des Hauses werden vermieden.
• Soziale Beziehungen können vermieden werden.
• Ständig nachprüfen, um das Gefühl der Kontrolle zu haben, sei es über die Zukunft aus Angst vor Unsicherheit, Angst vor Krankheit etc. Dies geschieht normalerweise, indem man Familie und Freunde fragt, mehr als gewöhnlich an den Arzt denkt usw.
• Überprüfen Sie ständig, ob alles in Ordnung ist, um eine gewisse Kontrolle zu spüren.

Alle diese Angstsymptome tragen dazu bei, dass das Problem aufrechterhalten wird, indem sie eine "Ausstieg" oder kurzfristige Lösung, die den Preis für die Aufrechterhaltung der Existenz der Änderung von. zahlt Angst. Wie wir sehen werden, verschwinden diese psychischen Störungen fast immer erst, wenn Sie lernen, mit Angst umzugehen, anstatt zu versuchen, sie zu blockieren oder zu vermeiden. Auf diese Weise kommst du aus dem Teufelskreis heraus.

Behandlung mit einem Psychologen: Wie wird es gemacht?

Der Psychologe ist sich bewusst, wie einschränkend die Angst für seine Patienten ist, wenn sie nicht verstehen, wie Angst funktioniert. Die gute Nachricht ist, dass es zu verstehen und zu wissen, woraus es besteht, ist der erste Schritt, um es zu überwinden.

Bei vielen Menschen treten die Symptome ohne Vorwarnung und plötzlich auf, was dazu führt, dass sie die meiste Zeit in Alarmbereitschaft verbringen. Diese Warnung ist diejenige, die vor oder nach dem Auftreten von Symptomen generiert wird. Diese Unvorhersehbarkeit des Auftretens von Angstanfällen ist eine der Ursachen, die die Person am meisten betreffen, da kann zu niedergeschlagenheit führen.

Es ist offensichtlich der Erfolg der kognitiven Verhaltenstherapie bei der Behandlung von Angststörungen; Heutzutage sind seine sehr positiven Ergebnisse bei seiner Behandlung mehr als bekannt dank der Anwendung von Techniken, die nach langjähriger Forschung in Psychologie, wie die Techniken der progressiven Exposition, der systematischen Desensibilisierung und der Entwicklung von Bewältigungsstrategien und des Verlernens der Angst.

Während der Therapie ist es ein grundlegendes Ziel, dass der Betroffene lernt, diese Techniken im Alltag anzuwenden und So gewinnen Sie wieder das Gefühl der Kontrolle über Ihren Körper und Ihre Stimmung damit sie die Symptome der Angst und ihrer Krisen abklingen können.

Neben den angstverlernenden Techniken der kognitiven Verhaltenspsychologie ist die Arbeit in der Psychotherapie von Emotionen durch Humanistische Psychologie sowie neueste Techniken aus den Erkenntnissen der Neuropsychologie, wie EMDR oder Integrationstechniken Gehirn.

Für den Psychologen ist das Hauptziel nicht, dass die Angst verschwindet, sondern dass die Person die Angst vor Angst und ihrem Aussehen verliert: indem wir erkennen, wie sich Angst in unserem Körper, unseren Emotionen und unserem Denken und Sein manifestiert im Bewusstsein, dass es ein Alarmsignal ist, das uns viel über uns selbst beibringen und verbessern kann unsere Leben.

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