Die Bedeutung von Stressmanagement im Sport

Die überwiegende Mehrheit der Profisportler musste während ihrer Sportkarriere mit Rückschlägen oder Situationen fertig werden, die dazu geführt haben, dass ihre sportliche Leistung nachgelassen hat. Eine dieser Situationen ist Beginn von Stress, Angst während der Wettkampfphase. In diesen Fällen ist die Überwindung dieser Rückschläge entscheidend für das Erreichen sportlicher Ziele.

Wie Stress und Angst den Sportwettbewerb beeinflussen

Wenn wir von Angst sprechen, sprechen wir von a Emotion, der als ein Zustand physiologischer und psychischer Fehlanpassung aufgrund einer potenziell unsicheren Situation für den Einzelnen definiert werden kann. Diese Es tritt normalerweise auf, weil der Athlet im Wettkampf eine bewusste oder unbewusste Einschätzung der Situation vornimmt und die Umstände, die es umgeben, Diese Athleten, die denken, dass es eine großartige Unterschied zwischen dem, was die Umwelt von ihnen verlangt, und dem, was sie geben können, d. h., sie haben eine Wahrnehmung Selbstwirksamkeit

negativ über diese Situation, fangen sie an, Stress zu empfinden. Eines der Symptome von Stress ist Angst.

Dies ist ein ziemlich häufiges Phänomen bei hohem Wettbewerb. Profisportler wie Tennisspieler Rafael Nadal haben schon mal durchgemacht Zeiten, in denen Ihr Angstniveau während des Wettkampfs zu hoch war, was zu einem Leistungsabfall geführt hat. Aus diesem Grund wird die Präsenz von Sportpsychologen im hohen Wettbewerb immer wichtiger.

All jene Menschen, die im Sport tätig sind und deren Hauptaufgabe darin besteht, die Qualitäten von Sportlern, stimmen darin überein, dass übermäßige Angst im Wettkampf die Performance.

Sportpsychologen sind Profis, die helfen können, die Leistung von Sportlern zu verbessern. Sie können diesen Artikel lesen, um die Stärken dieses Berufes kennenzulernen: "10 Gründe, einen Sportpsychologen in Ihr Leben zu holen”.

Hauptfolgen von Stress im Wettkampf

Das Vorhandensein von Stress und Konkurrenzangst erzeugt Folgen oder Symptome sowohl physiologisch als auch psychisch. Sie sind wie folgt:

Physiologische Symptome

• Erhöhter Blutdruck
• Erhöhte Atemfrequenz
• Beschleunigte Herzfrequenz
• Erhöhtes Schwitzen
• Erhöhte Blutzucker- und Adrenalinausschüttung
• Magenverstimmung, trockener Mund

Psychologische Symptome

• Verminderte geistige Flexibilität
• Verwirrtheit
• Visuelle Verzerrung
• Zweifel bei der Entscheidungsfindung
• Erhöhte negative Gedanken
• Weniger Fähigkeit, sich auf die Schauspielerei zu konzentrieren

Diese physiologischen und psychologischen Reaktionen können durch reale Spielsituationen oder durch die Faktoren, die den Wettbewerb umgeben, verursacht werden, es ist jedoch nachgewiesen, dass es ist der Athlet selbst mit seiner unzureichenden mentalen Repräsentation der Tatsache, der diese Zustände in der Regel verursacht.

Tools zur Bekämpfung von Wettbewerbsstress

Das zeigt also mal wieder, dass Alles, was im Körper passiert, wird von unserem Gehirn gesteuert. Jede Variation unseres physiologischen Zustands ist mit Veränderungen des kognitiven oder emotionalen Zustands verbunden und umgekehrt.

Es gibt verschiedene Verfahren, um Wettbewerbsstress zu bekämpfen und somit die sportliche Leistung zu verbessern

Entspannungsverfahren

Nach Meinung verschiedener Experten können wir zum Entspannen zwei Strategien verfolgen, die die gleichen Effekte erzielen: vom Geist zu den Muskeln oder von den Muskeln zum Geist gehen. Mit anderen Worten, um diese Situation zu überwinden, die die sportliche Leistung beeinträchtigt, können wir uns konzentrieren unsere Aufmerksamkeit in verschiedenen Entspannungstechniken, um die Anspannung unseres Geistes und unserer Körper

Auf diese Weise haben wir Entspannungstechniken die sich auf die Wahrnehmung von Körperreizen wie dem Grad der Muskelspannung konzentrieren:

• Jacobsons progressive Entspannung
• Atem kontrolle
• Achtsamkeitstechniken

Oder wir haben Entspannungsverfahren, bei denen Entspannungsideen oder -bilder im Mittelpunkt stehen, diese Techniken werden „Geist-zu-Muskel-Techniken“ genannt:

• Schultz Autogenes Training, mit Entspannungsideen und -gedanken.

Folglich ist die Verbesserung dieser Beziehung zwischen Geist und Körper mit einer konstanten emotionalen Stabilität während des gesamten Wettbewerbs, sichert die Nutzung aller Fähigkeiten des Einzelnen innerhalb des sportlichen Wettbewerbs.

Die verschiedenen Tools, die in diesem Artikel vorgestellt werden, tragen erheblich dazu bei, das hohe Maß an Angst und Stress zu kontrollieren, das durch den hohen Wettbewerb verursacht wird.