6 Schlüssel, um neue Motivationen zu finden und dein Leben umzukrempeln

In den ersten Wochen des Jahres ist es üblich, Pläne für die nächsten 12 Monate zu erstellen; ein Lebensabschnitt, den wir, auch wenn er etwas willkürlich definiert werden mag, persönlich und vielfach auch beruflich verbessern wollen.

Den Motivationsschub der Neujahrsvorsätze zu nutzen ist oft spannend, besonders wenn wir Wir machen uns vom ersten Tag an an die Arbeit und beginnen, uns auf unsere Transformation in dieses "Ich" einzulassen Ideal. Wenn wir jedoch nicht sehr genau wissen, wie wir dieser Aufgabe begegnen sollen, Die Wahrscheinlichkeit, kopfüber in Frustration zu geraten, ist hoch, vor allem, wenn unsere Pläne ehrgeizig sind.

Wenn Sie sich in der Situation befinden, dass Sie mit Ihrer persönlichen oder beruflichen Situation nicht zufrieden oder zufrieden sind und etwas dagegen tun möchten, finden Sie hier mehrere Schlüsselideen, die es Ihnen leichter machen können, Ihre Ziele zu erreichen und Ihr Leben umzukrempeln. Dies sind einfache Prinzipien, von denen wir Psychologen einen Teil verwenden, um unseren Patienten zu helfen und Klienten, wenn sie herausgefordert werden, in Aspekten ihres Lebens Fortschritte zu machen (nicht unbedingt im Zusammenhang mit Störungen).

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Schlüsselideen, um Ihr Leben umzukrempeln

Darauf zu wetten, große Anstrengungen in ein Projekt zu investieren, ist kontraproduktiv, wenn wir diese Versuche verschwenden weil wir nicht wissen, wie wir unsere Stärke messen oder unsere kurzfristigen Ziele definieren sollen. Dies ist Teil des Grundprinzips der psychologischen Unterstützung durch Verhaltensexperten. Mensch: Vermeiden Sie, dass Motivation verschwendet wird, indem Sie keinen Masterplan haben, mit dem wir unsere Fortschritt. Es ist ein bisschen so, als würde man der Stimme das Singen beibringen: Wenn wir beim Versuch bemerken, dass wir sie immer erzwingen, stimmt etwas nicht und die Technik muss geändert werden.

Hier finden Sie einige Tipps, um die Technik, mit der Sie Ihre persönliche oder berufliche Entwicklung fördern, zu verbessern, um sie auf das zu lenken, was funktioniert. Sie sind einfach, aber Sie müssen bedenken, dass Sie, damit sie funktionieren können, ständig mit ihnen umgehen müssen, und das je nach Ihrem benötigen Sie die Hilfe eines Psychologen oder Psychologen, der Sie in diesem Prozess begleitet, unabhängig davon, ob Störungen oder Syndrome vorliegen diagnostizierbar.

1. Analysieren Sie die aktuelle Situation

Zuallererst müssen Sie auf Realismus setzen und wissen, wie man die aktuelle Situation beschreibt, um zu wissen, was es ist, von dem aus wir arbeiten können. Am besten erstellen Sie einen SWOT: eine Tabelle mit vier Teilen, in die Sie in Form von kurzen Begriffen schreiben können, was sie sind Ihre Stärken, Ihre Schwächen, Ihre Chancen und Ihre Bedrohungen / Risiken, unter Berücksichtigung Ihres Lebensbereiches Fortschritt.

2. Verfolgen Sie Ihre gewünschte Situation

Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Ankunftsbox zu definieren, den Zustand, in dem Sie in einigen Monaten sein möchten. Es ist wichtig, dass Sie versuchen, es abzugrenzen, indem Sie zum Beton gehen, ohne in die Verwendung sehr abstrakter Konzepte zu verfallen. Greifen Sie zum Beispiel nicht auf "Ich möchte Liebe" zurück, sondern "Ich möchte mehr und bessere Zeit mit meinen Freunden, meiner Familie verbringen, neue Freunde treffen" usw.

3. Suchen Sie kurz- und mittelfristig nach erreichbaren Zielen

Es ist wichtig, Ziele für die Zukunft zu haben, aber solange man sie in andere kurzfristige Ziele unterteilen kann. Erstellen Sie einen Kalender, in dem diese Herausforderungen mit einer bestimmten Periodizität verteilt werden (zum Beispiel mit mindestens einem Miniziel pro Woche) und das ermöglicht es dir, deine Erfolge anhand einer aufsteigenden Schwierigkeitskurve zu visualisieren.

Zum Beispiel, wenn Sie die Grundlagen einer neuen Sprache erlernen möchten, um Ihr berufliches Profil zu erweitern und Wenn Sie Lernmaterial haben, können Sie sich das Ziel setzen, Samstage zu erreichen, nachdem Sie ein neues gelernt haben Kapitel.

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5. Erstellen Sie einen Aktionsplan

Jetzt ist es an der Zeit, in seiner Gesamtheit zu sehen, was Sie als Ihren Plan ansprechen möchten, Ihr Leben zu ändern, Dinge hinzuzufügen, andere wegzunehmen und einige Korrekturen vorzunehmen. Dafür Sie müssen eine Schätzung der verfügbaren Zeit und Ihres Energieniveaus machen, mit dem Sie beginnen werden Woche für Woche.

6. Pass auf dich auf

Es ist sehr wichtig, in guter körperlicher Verfassung zu sein, um gute Leistungen zu erbringen, da die persönliche und berufliche Entwicklung Herausforderungen mit sich bringt. Ganz wichtig ist vor allem, dass du ausreichend schläfst und gut isst, denn wenn dies nicht gelingt, können Müdigkeit, Konzentrationsschwäche usw.

7. Schaffen Sie eine ablenkungsfreie Umgebung und entwickeln Sie Ihre Routine

Schließlich, Es wird empfohlen, einen Arbeitsbereich zu schaffen, in dem Sie Fortschritte machen und in dem Sie wenig Ablenkungen ausgesetzt sind. Wenn Sie Ihr eigenes Geschäft von zu Hause aus gründen möchten, reservieren Sie eine Ecke Ihres Hauses als Arbeitszimmer, abseits von Lärm und Fernsehbildschirmen. Wenn Sie ein Instrument lernen möchten, tun Sie etwas Ähnliches und haben Sie alle notwendigen Materialien für die Ausbildung zur Hand. Folgen Sie dieser Philosophie, spezialisierte Arbeitsbereiche zu schaffen, damit Sie nichts von Ihren Zielen trennt.

Brauchen Sie Hilfe?

Wenn Sie feststellen, dass Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Ziele zu erreichen, empfehlen wir Ihnen, sich an. zu wenden UPAD Psychologie und Coaching, unserem Zentrum für psychologische Betreuung in Madrid. Hier können wir Sie persönlich oder online begleiten, um Ihre Veränderung zum Besseren zu fördern.

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