Wie verbessere ich mein Selbstwertgefühl?

Das Selbstwertgefühl wurde schon immer als ein entscheidendes Element für unsere emotionale Gesundheit angesehen; Für Maslow wird ein großer Teil der Menschen, die kein gutes Selbstwertgefühl entwickeln, nicht in der Lage sein, sich selbst zu verwirklichen (Santrock, 2002).

Auf der anderen Seite wird Selbstwertgefühl von klein auf aufgebaut und kann unser gesundes Wachstum bestimmen, zusätzlich zu den Beziehungen, die wir zu unseren Familien, unseren Freunden, unseren Partnern und anderen entwickeln Menschen.

Wenn etwas für unser Leben und unser psychisches Gleichgewicht so wichtig ist, wäre es schön zu wissen, was wir meinen, wenn wir es erwähnen. Selbstwertgefühl ist die Wertschätzung, die Menschen über sich selbst haben have (Reis, 2000; zitiert in Naranjo, 2007). Es ist auch die Fähigkeit von Menschen, ihre eigene Identität zu etablieren und sich selbst einen Wert zuzuschreiben (Güell und Muñoz, 2000; entnommen aus Naranjo, 2007). Es hat mit unserer Fähigkeit zu tun, zu denken und sich den grundlegenden Herausforderungen des Lebens zu stellen (shibutani, 1971; entnommen aus Gonzales-Arratia, 1996).

Also Selbstwertgefühl Es ist diese Art uns anzusehen, uns zu schätzen und zu lieben loving; und dies ist das Produkt einer Bewertung und des Vergleichs unserer Qualitäten mit denen anderer Menschen. Das heißt, je mehr Wert wir von unseren persönlichen Eigenschaften haben (intelligent, freundlich, gut zu sein) Person oder Mathematikfachmann) je höher unser Selbstwertgefühl und je schlechter diese Einschätzung, desto geringer wird sein.

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Das Problem des Selbstwertgefühls

Wenn wir Sport treiben, um unser Selbstwertgefühl zu verbessern, stellen wir fast immer fest, dass wir positive und negative Eigenschaften auflisten., indem wir unseren Wert und unsere persönliche Wertschätzung auf unsere Tugenden (intelligent, gutaussehend, gute Menschen usw.) abwägen und gründen.

Das große Problem ist das die Bewertung dieser Tugenden erfolgt immer im Vergleich mit denen anderer; Ich bin zum Beispiel intelligent, weil ich Probleme löse, die andere nicht können, oder weil ich bessere Noten erhalte als der Durchschnitt meiner Klasse. Indem ich mich nun als "intelligent" einschätze, stütze ich meine Aufmerksamkeit, meinen Wert und meine Wertschätzung auf diese Eigenschaft, weil sie mich ausmacht; Also bin ich wertvoll, weil ich intelligent bin.

Auf der anderen Seite, wenn mein Wert als Person auf meiner Intelligenz basiert und meine Einschätzung des "intelligenten Seins" auf meinem Vergleich mit anderen beruht, wenn einer oder mehrere auftauchen Menschen, die „schlauer“ sind als ich, wenn mein Testergebnis nicht hoch genug ist oder ich ein Ziel nicht erreiche, wird mein Selbstwertgefühl stark beeinträchtigt betroffen.

Ich bin nicht mehr so ​​schlau = ich bin nicht mehr so ​​wertvoll

Und wir können sehen, dass sich dieses Muster mit vielen Aspekten unseres Seins wiederholt (London, 1993).

Was mache ich dann?

Das erste ist, nach innen zu schauen und hinterfragen, wie wir uns selbst schätzen; Hören wir auf, uns durch absolute Adjektive zu definieren, wie zum Beispiel, dass wir gute Menschen sind, intelligent, gutaussehend oder kompetent. Im Gegenteil, lasst uns beginnen, uns von unseren Handlungen zu lösen; Ich kann einen Fehler machen oder etwas Schlimmes tun und das macht mich nicht zu einem schlechten Menschen, ich kann einen Fehler machen und das macht mich nicht zu einem Narren.

Albert Ellis (Schöpfer von Rational Emotive - Behavioral Therapy) arbeitete stetig mit ein Konzept, das dem Paradigma des auf Errungenschaften und Vergleichen basierenden Selbstwertgefühls widerspricht; es geht um bedingungslose Selbstakzeptanz, und es lässt sich mit einem Satz von unglaublicher Kraft zusammenfassen: „Ich bin ein wertvolles Wesen, weil ich einfach am Leben bin“.

Betrachten wir es so. Wenn mein Selbstwertgefühl zum Beispiel auf meiner Intelligenz beruht, wird jedes Mal, wenn ich intellektuell versagt oder jemand fähiger als ich auftaucht, mein persönlicher Wert beeinträchtigt; Außerdem werde ich ständig den Druck verspüren, nicht zu scheitern, da ich mit meiner Leistung jede Minute meine eigene Liebe spielen werde.

Im Gegenteil, wenn ich mich bedingungslos akzeptiere, habe ich keinen zusätzlichen Druck oder die Selbstverpflichtung, nicht zu versagen, ich bin weniger anfällig für Fehler (schon dass meine Last leichter geworden ist), und wenn ich es vermassel, werde ich von meiner Leistung enttäuscht sein, aber ich werde mich nicht weniger fühlen, noch wird es meinen Wert oder meine Liebe zu mir mindern Person.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Schlüssel zur Verbesserung unseres „Selbstwertgefühls“ darin besteht, uns nicht über unsere vergangenen Handlungen zu definieren, dass unser Wert als Menschen nicht davon abhängt; es ist besser zu erkennen, dass unser Wert darin liegt, am Leben zu sein und Indem wir unsere Existenz wertschätzen, eröffnet sich eine Welt der Möglichkeiten, in der wir entscheiden können, was wir wollen und geben unser Bestes, ohne unsere eigene Liebe riskieren zu müssen.

Der Weg uns selbst bedingungslos anzunehmen ist progressiv, es ist eine tägliche Arbeit von schaut euch mit großer Neugier, Freundlichkeit und Toleranz an. Wenn Sie Probleme haben, diesen Weg zu gehen, Sie sich selbst überkritisieren, sich selbst nicht akzeptieren können und / oder Konflikte haben in Bezug auf Ihre persönliche Wertschätzung lade ich Sie ein, sich mit mir oder einem anderen Angehörigen der Gesundheitsberufe in Verbindung zu setzen geistig.