Die 10 wichtigsten Regeln, um emotionalen Ballast abzubauen

Emotionale Belastung, wie können wir emotionale Belastungen loswerden? Gibt es eine Möglichkeit, die emotionale Belastung, den Stress und die aufdringlichen Gedanken zu verringern?

Während unseres Lebens erfahren wir schädliche Gefühle, die in unserem vitalen Gedächtnis latent bleiben. Die Folge ist eine Last von Groll, Bedrängnis, Ängsten und Konflikten, aber Können wir etwas gegen unsere emotionale Hygiene tun?

Wie man emotionale Belastungen loswird

Als nächstes bieten wir Ihnen den Dekalog der zehn Techniken an, um diese emotionalen Belastungen zu beseitigen. Der emotionale Widerstand muss beseitigt werden, bevor Sie ihn nicht durchziehen können.

1. Fokussiere positive Gedanken und kontrolliere negative one

Das Angst es lebt von negativen Gedanken, da sie eine große Menge an Unbehagen erzeugen. Ganz im Gegenteil zum Positiven. So dass wir mit positiven Affirmationen den Gedanken mit dem Werkzeug permutieren können der Sprache, das heißt, wenn Sie sich wiederholen: "Ich kann es", "Ich liebe mich", "Ich bin es wert" ist das nicht genug,

Es ist notwendig, diese Worte zu glauben und sie zu verinnerlichen, damit sie wirksam werden.

Daher müssen Sie das verbessern, was Sie anziehen möchten, und Ihr Verstand wird Sie an der Hand in den emotionalen Bereich führen und Sie werden in der Lage sein, es zu erreichen.

2. Ziele aufbauen

Wir neigen dazu, unsere unmittelbaren täglichen Bedürfnisse übermäßig zu priorisieren, dies lenkt uns von unserem täglichen Denken und Fühlen ab. Wir können die Zukunft nicht vorhersehen, aber wir können Wir haben die Möglichkeit, die Ziele zu verwalten damit, basierend auf kleinen Herausforderungen in unserer Reichweite, los geht's Vertrauen gewinnen.

3. Die Haltung bezeichnet den Geisteszustand

Erinnern Sie sich an den Tag, an dem alles rückwärts ging? Oder ist es Ihnen im Gegenteil schon passiert, dass Sie mit dem rechten Fuß aufstehen und sich alles in einer perfekten und köstlichen Synchronität zu drehen scheint? Der Unterschied ist die Einstellung, der wir jeden Tag gegenüberstehen. Wir sehen die Welt nach unserem inneren Zustand: desto optimistischer sind wir, was zu interpretieren Es passiert uns, je mehr Wert wir von uns selbst bekommen – dem Selbstwertgefühl – und der besseren Anpassung an die Hälfte.

Folglich basiert eine positive Einstellung auf a gutes Selbstwertgefühl

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4. Wille und Tat

Das Wille es ist unsere Fähigkeit zu entscheiden, ob wir eine Handlung ausführen oder nicht. Um eine gute Veranlagung für freiwilliges Handeln zu haben, müssen Sie empfänglich sein, die zu befolgenden Schritte priorisieren und das Ziel positiv visualisieren. So dass, der Wille muss der Funke sein, der uns zum Handeln führt.

5. Lernzone und Komfortzone

Wir setzen uns oft selbst auf Komfortzone in dem wir uns geborgen und geborgen fühlen. Aber dieser Bereich kann zu Angst vor dem Unbekannten führen und uns in eine unerwünschte Isolation des Lebens stürzen. Um das Leben in vollen Zügen zu leben, ist es notwendig, neue Horizonte zu erkunden, die Angst vor dem Fortschritt zu verlieren, indem wir auf neue Welten zugreifen, die uns neue Weisheit und persönliche Reife verleihen.

Wenn wir uns ohne faule Ängste vom Leben überraschen lassen, stimmen wir dem zu, was als „Lernzone”.

6. Wollen, können und verdienen

Es ist notwendig, sehr klar zu sein, es ist wichtig zu verstehen, dass das, was uns wirklich definiert, keine positiven Meinungen sind oder die Kritik, der wir von anderen ausgesetzt sind, sondern die Einschätzung, die wir von uns selbst vornehmen, das heißt: Selbstwertgefühl, das Vertrauen, das wir in unsere Möglichkeiten haben.

7. Selbstbewusstsein: zum Wohlbefinden

Um eine korrekte Progression in der Selbstvertrauen Es wird empfohlen, dass wir uns kennenlernen und unsere Potenziale kennen, um sie zu fokussieren. Wir müssen auf uns selbst aufpassen und emotional autark sein, mit der Haltung, unsere Grenzen zu berücksichtigen und gegebenenfalls Selbstkritik zu üben.

Es ist auch wichtig, jeden Tag einen kleinen Moment zu widmen Entspannen Sie sich Ja setze auf Humor.

8. Blättern Sie um, ohne zu vergessen

Wir dürfen nicht vergessen, sondern überwinden. Wir müssen die Seite all dieser Verluste, Beziehungen, Enttäuschungen, Beschwerden, Ängste, Beziehungen und emotionalen Wunden umblättern. Schmerz gehört zu diesen schlechten Zeiten, aber das Leiden muss bewältigt werden. Versuchen schlechte erinnerungen entfernen es wird nur gegen dich arbeiten.

Wir müssen eine schlechte Episode zugeben, um sie nach und nach hinter uns zu lassen. In diesem Sinne, Es ist wichtig, eine Kapazität namens. zu kennenElastizität.

9. Kritikpunkte: wie man sie anpasst

Der Unterschied zwischen konstruktiver und negativer (oder destruktiver) Kritik liegt in der Absicht, den verwendeten Worten und der Art und Weise, wie sie gesprochen werden. Aber so zerstörerisch eine Kritik auch sein mag, wenn der Empfänger ihr keine Bedeutung beimisst werde es nicht als Beleidigung empfinden. Wenn wir eine Kritik äußern, müssen wir daher umsichtig sein und Wertschätzung, auch Respekt, suchen Sie die Gelegenheit des Augenblicks und geben Sie der betreffenden Person immer die Möglichkeit, zu antworten, respektieren Sie ihr Recht auf Replik.

Dieser Punkt ist der Schlüssel zur Entspannung unserer emotionale Beteiligung im Laufe des Tages.

10. Die Kommunikation

Schließlich und als Grundlage des persönlichen Gleichgewichts in unseren Emotionen haben wir die Kommunikation. Zu wissen, wie man kommuniziert und sich gegenseitig versteht, ist wichtig, um sich gegenseitig zu verstehen. Die Qualität der Kommunikation kann ein erfülltes Leben oder eine Reihe von Konflikten bestimmen.

Es ist ratsam Berücksichtigen Sie mehrere Punkte, wenn wir eine effektive Kommunikation wünschen:

• Habe die richtige Einstellung

• Konzentrieren Sie sich auf ein bestimmtes Thema

• Hör gut zu

• Drücken Sie uns klar und direkt aus

• Sag was wir denken und fühlen

• Akzeptiere die Meinung des anderen

• Nimm nichts als garantiert

• Seien Sie konsistent mit dem, was wir sagen und was wir mit nonverbaler Sprache ausdrücken