Akzeptanz- und Commitment-Therapie: Was ist das?

Das Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) Es ist eine Therapieform, die zu den sogenannten Therapien der dritten Generation gehört, die entstanden sind zwischen den 80er und 90er Jahren in den USA und sind Teil der verhaltens- und kognitiv-therapeutischen Modelle.

Während sich die Therapien der ersten und zweiten Generation darauf konzentrierten und (fokussiert) waren, automatische oder unangenehme Gedanken zu bekämpfen und sie durch vermeintlich anpassungsfähigere zu ersetzen, Therapien der dritten Generation betonen den Dialog und den funktionalen Kontext und suchen Akzeptanz und die nicht wertende Haltung als Weg zum Wohlbefinden.

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Was sind Therapien der ersten und zweiten Generation?

Therapien der dritten Generation oder dritte Welle gehören zu den Verhaltenstherapien. Um zu verstehen, was diese Therapien sind, werde ich zunächst über Therapien der ersten und zweiten Generation sprechen.

Die Therapien der ersten Generation (60er) sind die Therapien, die mit dem Ziel geboren wurden, die Grenzen der

psychoanalytische Therapie, damals dominant. Wenn wir über Therapien der ersten Generation sprechen, sprechen wir über Klassische Watson-Konditionierung und der Skinner Operante Konditionierung. Diese Art der Therapie hatte ihren Nutzen, um zum Beispiel Ängste oder Phobienund basierten auf den Prinzipien der Konditionierung und des Lernens.

Doch weder das assoziationsbasierte Lernmodell und Watsons charakteristisches Reiz-Reaktions-Paradigma noch die Skinners experimenteller Durchbruch war wirksam bei der Behandlung bestimmter psychologischer Probleme, die von einigen präsentiert wurden Menschen. Dann entstanden Therapien der zweiten Generation (70er Jahre), die hauptsächlich die Kognitive Verhaltenstherapien (KVT) wie zum Beispiel die Rational Emotive Therapy (RET) von Albert Ellis und der Kognitive Therapie nach Aaron Beck, die Denken oder Kognition als Hauptursache menschlichen Verhaltens und damit der psychische Störungen.

Die zweite Welle der Verhaltenstherapien verwendet jedoch weiterhin (und wird weiterhin) Techniken und Verfahren der ersten Generation und konzentriert sich daher auf Modifikation, Eliminierung, Vermeidung und letztendlich die Veränderung privater Ereignisse (Gedanken, Überzeugungen, Emotionen, Gefühle und sogar die Empfindungen selbst) körperlich).

Mit anderen Worten, diese Therapieformen kreisen um die Idee, dass wenn das Motiv für das Verhalten das private Ereignis ist, es modifiziert werden muss, um das Verhalten zu ändern. Diese Prämisse ist heute weithin akzeptiert, was derzeit gesellschaftlich als normales und richtiges Verhalten bzw Geisteskrankheit. Etwas, das perfekt zu einem medizinisch-psychiatrischen und sogar pharmakologischen Modell passt.

Was zeichnet Therapien der dritten Generation aus?

Therapien der dritten Generation entstanden in den 90er Jahren, und sie unterscheiden sich von letzteren, weil sie Störungen aus einer kontextuellen, funktionellen Perspektive betrachten und ihre Das Hauptziel besteht nicht darin, die Symptome des Patienten zu reduzieren, sondern ihn zu erziehen und sein Leben neu auszurichten ganzheitlich. Sie basieren auf der Idee, dass es nicht die Ereignisse sind, die Unbehagen oder Angst verursachen, sondern wie wir Emotionen mit ihnen verbinden und wie wir uns darauf beziehen. Es geht nicht darum zu vermeiden, was uns Leiden verursacht, denn dies kann einen Rebound-Effekt haben (wie viele Forschungen zeigen), Ideal ist vielmehr, die eigene mentale und psychologische Erfahrung zu akzeptieren und so die Intensität der Symptom.

Manchmal kann es seltsam sein, in dieser Therapieform zu arbeiten, die dank verschiedener Techniken (Erfahrungsübungen, Metaphern, Paradoxien usw.), dass das, was gesellschaftlich oder kulturell akzeptiert wird, ihn zu einem Versuch veranlasst, seine privaten Ereignisse zu kontrollieren, was an sich schon ist problematisch. Diese Kontrolle ist nicht die Lösung, aber die Ursache des Problems.

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Die Bedeutung des funktionalen Kontextualismus

Ein bemerkenswerter Aspekt der Therapien der dritten Generation ist, dass basieren auf einer funktionalen und kontextuellen Perspektive von Pathologien, was als funktionaler Kontextualismus bezeichnet wird. Das heißt, das Verhalten des Individuums wird aus dem Kontext heraus analysiert, in dem es auftritt, denn wenn es dekontextualisiert wird, ist es nicht möglich, seine Funktionalität zu entdecken.

Zum einen ist es interessant zu wissen, wie sich die Person entsprechend ihrer Geschichte zum Kontext verhält und aktuellen Umständen, immer unter Berücksichtigung des verbalen Verhaltens und der Klärung von Werte. Verbales Verhalten ist das, was der Patient sich selbst und anderen sagt, aber es ist nicht für seinen Inhalt, sondern für seine Funktion wichtig. Ein Patient kann sagen, dass er sich verlegen und sehr verlegen fühlt, wenn er in der Öffentlichkeit sprechen muss. Das Wichtigste ist, nicht zu wissen, ob Sie sich schämen oder selbstbewusst sind, sondern das Ziel ist zu wissen, ob Ihnen diese Denkweise gut tut oder ob sie Ihnen schadet.

Darüber hinaus wird bei Therapien der dritten Generation nicht zwischen beobachtbarem und privatem Verhalten unterschieden, da letzteres auch von der Funktionalität geschätzt wird.

Akzeptanz- und Commitment-Therapie

Eine der bekanntesten Therapien der dritten Generation ist ohne Zweifel die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), die zielt darauf ab, ein reiches und sinnvolles Leben für den Patienten zu schaffen und den Schmerz zu akzeptieren, der unweigerlich damit einhergeht.

ACT wird als Alternative zur traditionellen Psychologie vorgestellt und ist ein wissenschaftlich unterstütztes Psychotherapiemodell, das verwendet verschiedene Techniken: Paradoxien, experimentelle Übungen, Metaphern, Arbeit mit persönlichen Werten und sogar Training Achtsamkeit. Es basiert auf der Relationale Rahmentheorie (RFT), also passt es in eine neue Sprach- und Kognitionstheorie.

Die menschliche Sprache kann uns verändern, aber auch psychisches Leiden verursachen. Deshalb ist es notwendig, mit den Bedeutungen der Sprache, ihren Funktionen und ihrer Beziehung zu privaten Ereignissen (Emotionen, Gedanken, Erinnerungen ...) zu arbeiten. Was ist mehr, Selbstfindung und Werteklärung sind wesentliche Elemente dieser Therapieform, bei dem sich der Patient fragen muss und sich fragen muss, was für ein Mensch er sein möchte, was in seinem Leben wirklich wertvoll ist und von welchen Überzeugungen und Werten er handelt.

Bekenntnis zu unseren Werten

Wenn wir uns umschauen Es scheint klar, dass ein Großteil unseres Leidens von unseren Überzeugungen darüber bestimmt wird, was richtig oder falsch ist, Überzeugungen, die kulturell erlernt sind und die auf den Werten basieren, die von der westlichen Gesellschaft gefördert werden. Während die meisten Therapien Leiden als anormal ansehen, versteht ACT, dass Leiden ein Teil des Lebens selbst ist. Deshalb hinterfragt ACT gesellschaftliche Ideologien und gesunde Normalitätsmodelle, in denen Glück als Abwesenheit von Schmerz, Angst oder Sorgen verstanden wird.

ACT, was auf Englisch „handeln“ bedeutet, betont, dass wir wirksame Maßnahmen ergreifen, die von unseren tiefsten Werten geleitet werden, in denen wir voll und ganz präsent und engagiert sind.

Prinzipien dieser Therapieform

ACT wendet einige Prinzipien an, die es Patienten ermöglichen, die geistige Flexibilität zu entwickeln, die zur Verbesserung ihrer das seelische Wohl.

Das sind diese sechs:

1. Annahme

Akzeptanz bedeutet, unsere emotionale Erfahrung anzuerkennen und zu billigen, unsere Gedanken oder unsere Gefühle. Es hat damit zu tun, uns mit Liebe und Mitgefühl zu behandeln, obwohl wir nicht perfekt sind. Wir dürfen unsere privaten Ereignisse nicht bekämpfen oder vor ihnen davonlaufen.

In Wirklichkeit trägt die Akzeptanz der gegenwärtigen Situation zu vielen Aspekten unseres Lebens bei, die Wir nehmen wahr, dass Probleme aufhören, so zu sein, wodurch das Angstniveau und die damit verbundenen Unbehagenfaktoren reduziert werden diese.

2. Kognitive Entfusion

Es geht darum, unsere Gedanken und Erkenntnisse für das zu beobachten, was sie sind, Sprachstücke, Wörter, Bilder usw. Beobachte einfach und lass los ohne zu urteilen. Auf diese Weise wird eine distanzierte und rationalere Sicht der Dinge angenommen.

3. Aktuelle Erfahrung

Die Gegenwart ist der einzige Moment, in dem wir leben können. Mit Offenheit und Achtsamkeit im Hier und Jetzt sein, voll mitmachen Die gebührende Aufmerksamkeit für das, was in uns und um uns herum geschieht, ist der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden.

4. Das "Beobachter-Selbst"

Es bedeutet, das konzeptualisierte Selbst loszulassen, das heißt der Bindung an unsere eigenen Erzählungen. Aus der Perspektive des Selbst als Beobachter sehen wir die Dinge aus einem nicht-wertenden Blickwinkel.

5. Klarheit der Werte

ACT erfordert eine Arbeit der Selbsterkenntnis, die es uns ermöglicht, unsere Werte aus den Tiefen der Seele heraus zu klären. Was ist für uns wirklich wertvoll? Wo wollen wir wirklich sein oder hingehen? Dies sind einige der Fragen, die beantwortet werden müssen. Natürlich immer ehrlich.

6. Engagierte Aktion

Die Richtung, der wir folgen, muss immer von unseren eigenen Werten bestimmt werden und nicht wegen sozialer Zwänge. Wir müssen uns auf Handlungen einlassen, die für uns selbst von Bedeutung sind. Auf diese Weise engagieren wir uns viel eher für unsere Projekte und bringen sie in dem von uns gewünschten Tempo voran.

Bibliographische Referenzen:

• Hayes, S. C. (2004). Akzeptanz- und Commitment-Therapie, relationale Rahmentheorie und die dritte Welle von Verhaltens- und kognitiven Therapien. Verhaltenstherapie, 35, 639-665.
• Luciano, M. C. und Valdivia, M. S. (2006). Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) Grundlagen, Merkmale und Evidenz. Papiere des Psychologen, 27, 79-91.