Angst in Zeiten von COVID-19 verstehen

In diesen Monaten wurde viel über die verschiedenen Auswirkungen der COVID-19-Pandemie auf unsere psychische Gesundheit gesprochen, nannte es "die andere Pandemie".

Es wird weitgehend beobachtet, dass die Bevölkerung ein sehr hohes Maß an Angst und Angst erreicht, was die als Auslöser für verschiedene Arten von Symptomen gewirkt hat, die häufigste von allen ist Angst. Dass die aktuelle Situation bei uns zu einer Reaktion dieses Kalibers geführt hat, ist logisch und normal.

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Ist die Angst, dass ich an einer Krankheit leide, angesichts der Pandemie?

Das Wort "Angst" wird sowohl in der klinischen Sprache als auch in der populären Sprache immer mehr verwendet und manchmal als austauschbares Synonym für "Angst" verwendet.

Aus diesem Grund ist es zweckmäßig, einige Unterschiede zwischen diesen Begriffen zu klären: Beides bedeutet Unsicherheit, aber Angst ist an der Gegenwart orientiert, sie ist eine automatische, biologische und adaptive Abwehrreaktion

, bevor eine Gefahr wahrgenommen wird (Angst kann rational oder irrational sein). Es ist von hoher Intensität, von negativem Affekt und dauert so lange, wie die gefährliche Situation andauert.

Andererseits, Angst ist zukunftsorientiert; das heißt, es ist die Fähigkeit, ein Ereignis zu antizipieren, das für uns schädlich sein kann. Diese Funktion kann adaptiv sein, wenn die Intensität und Häufigkeit der Symptome an die Gefahr des befürchteten Ereignisses angepasst wird und uns ermöglicht, zu antizipieren und zu handeln.

Wenn die Angstreaktion jedoch unverhältnismäßig ist, ist es nicht einfach, die Ursache zu finden, und Wenn sich die Person mit diesen Symptomen durch sie sehr eingeschränkt fühlt, könnten wir sagen, dass es sich, weit davon entfernt, eine nützliche Funktion zu erfüllen, um ein klinisches Problem handeln kann das braucht professionelle hilfe.

Anfangs reagierte der Großteil der Gesellschaft angesichts der Pandemie mit Angst, logisch: Angst vor dem Virus, Angst, krank zu werden und Angst, dass Familie und Freunde krank werden. Aus diesem Grund passen wir uns den Restriktionen an, und das Verhalten der großen Mehrheit war darauf ausgerichtet, Risiken zu minimieren, damit die Krise nach und nach beherrschbarer wurde.

Aber Als wir uns daran gewöhnten, mit der neuen Situation zu leben, tauchten neue Bedrohungen auf: Angst, einen Arbeitsplatz nicht zu finden oder zu verlieren, wenn Sie ihn bereits haben, Angst, Lebensqualität zu verlieren, Angst, nicht in der Lage zu sein mit Ausgaben konfrontiert werden, Angst vor Einsamkeit, sich eingeschränkt fühlen, wenn es um den Zugang zu lohnenden Aktivitäten geht ...

Hier wird es etwas kompliziert, die Grenze zwischen klinisch und nicht klinisch zu ziehen. Es ist wichtig, dass wir uns eine Reihe von Fragen stellen, um uns selbst zu positionieren: Hat meine Angst etwas mit etwas zu tun, das ich identifizieren kann? Ist das Ausmaß meines Unbehagens dem Reiz, der mich verunsichert, und seiner Eintrittswahrscheinlichkeit angemessen? Leitet mich meine Angst zum Handeln oder hindert sie mich daran, mein Leben in die Hand zu nehmen? Ist es für mich unkontrollierbar geworden?

Wie äußert sich Angst?

Angst ist kein einheitliches Phänomen, sondern manifestiert sich durch drei Komponenten; Dies wird als Triple-Response-System bezeichnet.

Kognitive Komponente

Es bezieht sich auf die innere Erfahrung unter Berücksichtigung individueller Unterschiede bei der Wahrnehmung und Bewertung von Angstzuständen. In dieser Komponente finden wir auch eine Reihe irrationaler Gedanken die das Auftreten von Angst nicht nur erleichtern, sondern auch aufrechterhalten.

Physiologische Komponente

Das Erleben von Angst wird oft von somatischen Symptomen begleitet, die auf eine Aktivierung des autonomen Nervensystems. Diese Symptome können sein: Schwitzen, Zittern, erhöhte Muskelspannung, Herzrasen, Mundtrockenheit, schnelle Atmung... Wie die Person diese Symptome interpretiert, hilft, den subjektiven Angstzustand zu festigen.

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Verhaltenskomponente

Angst zwingt uns normalerweise dazu, uns schwer fassbar und vermeidend zu verhalten. Es ist sehr sinnvoll, dass wir versuchen, uns von dem zu entfernen, was wir als schädlich empfinden; Aber seien Sie vorsichtig, denken Sie daran, dass wir die Dinge manchmal unrealistisch wahrnehmen und Wenn wir uns außerdem daran gewöhnen, unsere Angst zu vermeiden und uns von unserer Angst mitreißen zu lassen, ist es schwierig, wir werden überwinden.

Klären Sie auf andere Weise, dass Angst auch einen Einfluss auf unseren Gesichtsausdruck und unsere Körperhaltung hat.

Welche Folgen hat ein hohes Maß an Angst für mich?

Angst kann bereits zu einer Behinderung geworden sein, wenn Sie Konzentrationsschwierigkeiten haben und Schlaf- und Essgewohnheiten gestört sind (entweder zu viel oder zu wenig). Sie haben sehr wahrscheinlich ein Gefühl ständiger Sorge, das als unangemessen empfunden wird, aufdringliche Gedanken, Reizbarkeit und Ruhelosigkeitir. Es ist auch möglich, dass ein Gefühl von psychischer Schwere wahrgenommen wird, das die Entscheidungsfindung sehr erschwert, sowie das Auftreten zu intensiver Reaktionen auf kurzfristige Veränderungen.

Mit diesem Artikel möchten wir helfen, Verhaltensweisen zu entpathologisieren, die eigentlich normal sind. Wir machen als Gesellschaft eine schwierige Zeit durch und es ist nichts Pathologisches, mit Wut, Angst oder Traurigkeit zu reagieren. Wenn uns jetzt diese Emotionen überfluten, ist es absolut grundlegend, die Notwendigkeit zu erkennen, sie auszudrücken, zu akzeptieren und zu transformieren.

Es ist sehr gut möglich, dass diese Situation bei vielen Menschen, die aus dem einen oder anderen Grund zusammengebrochen sind, als Auslöser oder als Strohhalm gewirkt hat, der den Rücken des Kamels gebrochen hat. Daher ist es ein guter Zeitpunkt, darüber nachzudenken, unsere Verhaltensmuster, unsere Gedanken und unsere Strategien zur Emotionsregulation zu bewerten.

Erwähnen Sie abschließend, dass Sie wissen sollten, dass dies geändert werden kann, wenn Sie der Meinung sind, dass diese Situation in letzter Zeit sehr schwierig zu handhaben ist und Sie sich mit dem Artikel identifiziert fühlen. UNS, Introspektion PsychologieWir arbeiten jeden Tag daran, Menschen in schwierigen Zeiten psychologisch zu unterstützen. Zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren, wenn Sie es brauchen.