Warum leiden wir unter Prüfungsstress?

Es ist jedem passiert: Durchfallen relativ einfache Prüfungsfragen, es ist nicht sehr gut bekannt, warum.

Wissen, von dem wir dachten, wir hätten es gut gelernt, rebellieren im unpassendsten Moment gegen uns, Fragen tauchen auf, die sich seit dem letzten scheinen verwandelt Sobald wir die Antwort aufschreiben und im Allgemeinen das Gefühl haben, dass wir beim Einreichen des Antwortbogens weniger intelligent sind als ein paar Stunden Vor. All dies scheint das Produkt von Magie zu sein, einer Art unsichtbarer Kraft, die versucht, uns zum Scheitern zu führen. Diese unsichtbare Kraft wird Stress genannt.

Mehrere Studien zeigen, dass hoher Stress bei der Ausführung kognitiv anspruchsvoller Aufgaben Sie lassen uns mehr als nötig scheitern und wirken dem positiven Effekt entgegen, den bisheriges Üben und Studieren auf unsere Leistung hat. Das bedeutet, dass uns das Auftreten von Stress-"Spitzen" in entscheidenden Momenten in den wichtigsten Momenten schmerzt. entscheidend, etwas Beunruhigendes, wenn man bedenkt, dass es bei der Ausführung sehr häufig zu Nervosität und Angstzuständen kommt testet.

Welche Rolle spielt Stress?

Das Stress Es ist eine Kaskadenreaktion unserer Hormone und unseres Nervensystems, die kann in manchen Zusammenhängen nützlich sein. Sein Aussehen macht wachsam und erhöht die Muskelspannung, beschleunigt den Puls und verursacht eine hormonelle Kettenreaktion aus der Freisetzung von Cortisol Ja Adrenalin.

All dies ist sehr nützlich in Zeiten, in denen wir eine schnelle körperliche Reaktion benötigen, wie zum Beispiel beim Weglaufen oder Kämpfen, Fähigkeiten, die in unserer Abstammung seit Hunderttausenden von Jahren wahrscheinlich sehr wichtig waren. Jahre. Stress ist jedoch nicht so hilfreich, wenn die zu lösenden Probleme eher mit zusammenhängen Intelligenz, intellektuelle Leistung. Tatsächlich kann es nach hinten losgehen, wenn es bei zu hohen Pegeln auftritt.

Wie äußert sich Stress in Prüfungen?

Es wird vermutet, dass Stress bei Prüfungen und anderen Prüfungen durch Prozesse ausgelöst wird.

Auf der einen Seite können, wenn die Zeit für den Test näher rückt, Verhaltensmuster einsetzen, die das Auftreten von Stress verstärken, wie z Aufschub, langwierige Studien in letzter Minute oder auch sich wiederholende Muster wie Nägelkauen, Strähnen strecken usw.

Auf der anderen Seite zum Zeitpunkt des Tests Stress kann durch einen Wittling verschlimmert werden, der sich in den Schwanz beißtDas Nachdenken über Misserfolge erzeugt mehr Unbehagen und Wachsamkeit, wodurch die Aufmerksamkeit auf die Erwartung eines negativen Ergebnisses und nicht auf die spezifische Aufgabe gelenkt wird.

Dazu müssen wir einen weiteren Aspekt hinzufügen: die Auswirkungen des einen oder anderen Prüfungsergebnisses an. An vielen Universitäten ist es üblich, immer weniger Prüfungen abzulegen, sodass eine gute Note sehr wichtig ist. Man könnte meinen, dass das Vorhandensein eines größeren Anreizes (eine garantierte Abschlussnote mit einer einzigen Prüfung zu haben) oder eine härtere Strafe (ein Nichtbestehen einer Prüfung ist ein harter Schlag) und spiegeln sich in den Gesamtnoten wider) können dazu dienen, die Schüler stärker zu motivieren und damit ihre Leistungen zu verbessern, jedoch könnte der gegenteilige Effekt erzielt werden.

Einige Recherchen in dieser Hinsicht

Es gibt mehrere Experimente, in denen gezeigt wurde, wie eine sehr hohe Belohnung induzieren kann Stress so hoch, dass die Leistung der Freiwilligen sinkt. Insbesondere wurde eine Reihe von Freiwilligen gebeten, eine Reihe verschiedener Aufgaben im Zusammenhang mit Treffsicherheit und Intelligenz zu lösen. Verschiedene Freiwillige hatten die Möglichkeit, eine höhere oder niedrigere Belohnung zu gewinnen. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die Anspruch auf einen Jackpot hatten, schlechter abschneiden.

Diese Teilnehmer waren wahrscheinlich sowohl von der Möglichkeit, die Belohnung nicht zu verdienen, als auch von der Idee abgelenkt, ihren eigenen Stress zu schüren. Wie bei den wichtigsten Tests müssen wir sowohl auf die Aufgabe als auch auf unsere eigenen Zustand und das mögliche Ergebnis, dass es gut oder schlecht macht, eine kognitive Überlastung hervorruft, die schwierig ist verlassen.

Generell scheint dies nicht nur bei hohen Belohnungen, sondern auch unter Androhung von Verlust oder Strafe zu geschehen. Die Prüfungen zeigen diese zwei Gesichter des Anreizsystems mit positiven und negativen Folgen und haben auch die have Besonderheit, nichts mit Situationen zu tun zu haben, in denen Sprengkraft oder Flucht die einzige Lösung sind lebensfähig. Der Schlüssel zu all dem ist einen Weg finden, das optimale Stressniveau zu erreichen: genug, um aufmerksam zu sein, was von uns verlangt wird, ohne dass die hormonelle Kettenreaktion außer Kontrolle gerät.

Tipps zum Umgang mit Stress und Nerven während der Prüfungszeit

Sie können lernen, mit Ihren Nerven umzugehen, indem Sie diesen Artikel lesen:

• 5 Tricks, um Nervosität vor einer Prüfung zu vermeiden

Viel Glück bei Ihren Prüfungen und wir wünschen Ihnen, dass Sie nach dem Lesen dieser Artikel lernen, mit den Nerven und Ängsten umzugehen, die Ihnen nicht erlaubt haben, Ihre Bestleistung zu erbringen. Fortan, Gehen Sie für die Ehre!

Bibliographische Referenzen:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. und Masar, N. (2009). Große Einsätze und große Fehler. The Review of Economic Studies, 76 (2), pp. 451 - 469.