Chronischer Stress: Ursachen, Symptome und Behandlung

Stress ist heute ein sehr weit verbreitetes Phänomen. Die Ursachen, die zum Auftreten seiner Symptome führen, sind vielfältig, jedoch tragen der Lebensstil und die Kultur der westlichen Gesellschaften wesentlich zur Entstehung dieser Affektion bei.

Es gibt verschiedene Arten von Stress: akuter Stress, chronischer Stress, posttraumatischer Stress usw. Wenn Sie mehr über die verschiedenen Arten von Stress erfahren möchten, besuchen Sie unseren Artikel: "Stressarten und ihre Auslöser trigger”.

Chronischer Stress und akuter Stress

Es ist wichtig, zwischen akutem Stress und chronischem Stress zu unterscheiden. Akuter Stress tritt in bestimmten Momenten und vorübergehend als Reaktion auf die ein oder mehrere sehr belastende Ereignisse erlebt und infolgedessen erfährt die Person ein Angstkasten. Obwohl Stress in kleinen Dosen positiv sein kann, kann er in hohen Dosen unsere Gesundheit so stark beeinträchtigen geistig wie körperlich: Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Erschöpfung, Magenbeschwerden, Herzrasen, usw.

Stress kann jedoch auch chronisch sein, was eine schädlichere Art ist, diesen Zustand zu erleben. Wenn Stress mit der Zeit andauert, besteht eine körperliche, seelische oder geistige Erschöpfung, die Folgen für das Selbstwertgefühl und die Gesundheit des Betroffenen hat, bis hin zu schweren Depressionen. Entweder weil die Person in Kriegszeiten in einer feindlichen Umgebung lebt, eine Hypothekenschuld nicht bezahlen kann, an dem Syndrom leidet bei der Arbeit verbrannt oder eine Scheidung nicht bewältigen können, ist das Ergebnis verheerend und hat einen starken Einfluss auf Ihr emotionales Wohlbefinden Allgemeines.

Ursachen

Chronischer Stress hat eine besondere Eigenschaft, die ihn von anderen Stressarten unterscheidet. Und es ist so, dass sich das Ereignis oder der Stressor immer wieder manifestiert, das heißt, dass der Stressor ist nicht vorübergehend und bleibt im Laufe der Zeit unverändert.

Zum Beispiel kann ein College-Student eine stressige Situation erleben, wenn Prüfungen bevorstehen und er merkt, dass er diesen Kurs verstreichen lässt. Einen Monat lang versucht er, alles zu lernen, was er im Laufe des Jahres hätte lernen sollen, aber er hat nicht genug Zeit oder Ressourcen, um den Kurs zu bestehen. Sobald die Prüfungssaison vorbei ist, wird dieses stressige Ereignis verschwinden und der Schüler kann seine Zeit für den folgenden Kurs besser planen und einteilen. Der Student hat eine akute Stresssituation erlebt.

Ein Beispiel für chronischen Stress

Dasselbe passiert bei chronischem Stress nicht, denn das belastende Ereignis tritt im Laufe der Zeit immer wieder auf. Es kann vorkommen, dass Sie sich bei der Arbeit verbrannt fühlen weil der Führungsstil Ihres Vorgesetzten auch Sie tagein, tagaus in eine belastende Situation bringtIhr Vorgesetzter berücksichtigt Ihr Potenzial nicht, kritisiert Sie ständig und verursacht Unklarheiten und Rollenkonflikte, indem Sie Ihnen keine klaren und konkreten Anweisungen geben.

Es kann auch vorkommen, dass eine Person in eine Hypothekenschuld verwickelt ist, die sie dazu zwingt, einen Betrag zu zahlen, den sie nicht tragen kann. Die Monate vergehen und er verschuldet sich zunehmend, was ihm Angst, Verzweiflung, Schlaflosigkeit, schwere Depressionen bereitet und zudem keinen Ausweg sieht. Beide Fälle sind Beispiele für chronischen Stress.

Wie Sie sehen, können die Ursachen unterschiedlich sein, jedoch ist die Häufigkeit des Auftretens des Stressors die Ursache für die schädlichen Folgen für die psychische Gesundheit. Nun muss klar sein, dass gelegentlich Es ist nicht das belastende Ereignis selbst, das den Stress verursacht, sondern wie wir dieses Ereignis interpretieren und wie wir damit umgehen. Unsere Überzeugungen und unsere Ressourcen sind von großer Bedeutung. Was also für den einen stressig sein kann, ist es für den anderen nicht.

Symptome von chronischem Stress

Der chronisch gestresste Mensch ist im Gegensatz zum akut gestressten Menschen oft nicht sich dessen bewusst, was mit ihm passiert, da er sich an diese Situation gewöhnt hat, obwohl er sie nicht hat überwinden. Dies kann einen sehr schädlichen Effekt haben, bekannt als erlernte Hilflosigkeit (Klicke hier mehr wissen). Erlernte Hilflosigkeit behindert ernsthaft die Suche nach Hilfe und Behandlung.

So Es ist wichtig, sowohl auf Ihre körperlichen als auch auf Ihre psychischen Symptome zu achten um aus dieser Situation herauszukommen. Generell äußert sich chronischer Stress auf unterschiedliche Weise:

• Erkrankungen des Verdauungssystems, Hautkrankheiten und Herzprobleme.
• Unsicherheitsgefühle und das Gefühl erlernter Hilflosigkeit.
• Schlaflosigkeit
• Angst
• Depression
• Emotionale Müdigkeit
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch

Diese Symptome und viele andere nicht nur die Person betreffen, sondern auch ihre nächste Umgebung, was bei vielen Gelegenheiten gesunde zwischenmenschliche Beziehungen zu Ihrer Familie oder Ihrem Partner behindert.

Burnout oder chronischer Stress am Arbeitsplatz

Eine der häufigsten Formen von chronischem Stress ist Burnout., die im Arbeitsumfeld auftritt und sich in den letzten Jahren durch Krise und Personalabbau in vielen Berufssparten verschärft hat.

Die Ursachen für Burnout können vielfältig sein und haben ihren Ursprung sowohl in den Erwartungen der Mitarbeiter als auch in deren Fähigkeit, mit dem Problem umzugehen, wie bei verschiedenen Faktoren, die ausschließlich von den Praktiken des Unternehmens oder der Organisation abhängen. Zum Beispiel: Führungsstile, Versagen bei Auswahlprozessen oder Rollenüberlastung.

Studien dieser Forschungsrichtung weisen darauf hin, dass sich Burnout wie folgt äußert:

• Tragen und emotionale Erschöpfung: geistige Müdigkeit und Müdigkeit.

• Depersonalisierung: negative Einstellungen gegenüber dem Unternehmen und der Arbeit, zum Beispiel Reizbarkeit oder Motivationsverlust.

• Mangel an persönlicher und beruflicher Erfüllung: negative Auswirkungen auf das persönliche Selbstwertgefühl, enttäuschte Erwartungen und Stresserscheinungen auf physiologischer, kognitiver und Verhaltensebene.

• Dieses Thema können Sie in unserem Artikel vertiefen: "Burnout: So erkennen Sie es und ergreifen Maßnahmen”

Behandlung von chronischem Stress

Seit der ersten Stressforschung von Hans Selye in den 1950er Jahren haben viele Experten liefern immer mehr Wissen darüber, was es ist, wie es funktioniert und wie man es am besten behandelt Bedingung. Eine der am häufigsten verwendeten Theorien ist das Modell der Nachfragesteuerung und der sozialen Unterstützung von Karasek und Johnson. (1986), die besonders gut bei arbeitsbedingtem Stress funktioniert.

Aus diesem Modell geht hervor, dass die Quelle von Stress liegt in der Diskrepanz zwischen bestehenden Anforderungen und der Kontrolle der Person person um diesen Ansprüchen gerecht zu werden. Mit anderen Worten, was den Beginn von Stress bestimmt, ist die Interaktion zwischen der Person und der Stresssituation. Daher das Problem kann auf zwei Arten angegriffen werden: das belastende Ereignis zu ändern oder zu vermeiden oder im Gegenteil die Art und Weise zu ändern, wie die Person diese Situation wahrnimmt und damit umgeht.

Gehen Sie zum Psychologen, um Stress zu überwinden

Der beste Weg, chronischen Stress zu überwinden, besteht natürlich darin, den ursächlichen Faktor zu beseitigen, obwohl dies nicht immer möglich ist. Es kann eine Alternative sein, die Arbeit zu verlassen oder sich scheiden zu lassen, wenn das Problem in unserer Beschäftigung oder in unserer Beziehung zu unserem Partner liegt. Aber was passiert mit einem Langzeitarbeitslosen oder einem Familienmitglied ohne wirtschaftliche Mittel, das seine Arbeit nicht bezahlen kann? Schuld?

Diese Fälle erfordern professionelle psychologische Hilfe, da diese Situation in Zukunft ernsthafte Probleme bereiten kann, wenn diesem Phänomen nicht angemessen begegnet wird. Mit anderen Worten, es ist notwendig, eine Behandlung in Anspruch zu nehmen und praktische Werkzeuge zu erlernen, um mit dieser negativen Situation umzugehen. Die Notwendigkeit, zu einem klinischen Psychologen zu gehen, kann der Schlüssel sein, um zu lernen, wie man mit negativen Emotionen und Empfindungen im Zusammenhang mit Stress umgeht.

Im besten Fall genügt eine radikale Änderung des Lebensstils, wie z.B. auf die Ernährung zu achten, treiben Sie regelmäßig Sport, widmen Sie sich der Freizeit und finden Sie Momente für Entspannung. Diese und viele weitere Tipps können Sie in unserem Artikel vertiefen: "10 wichtige Tipps, um Stress abzubauen”.