Weißt du wirklich, was Selbstwertgefühl ist?

Eines der häufigsten Themen, auf das wir in Beratungsgesprächen stoßen, ist das Selbstwertgefühl. Oft glauben wir, dass wir dieses Thema beherrschen, aber so ist es nicht, denn Das Selbstwertgefühl ist ein ebenso komplexer wie grundlegender Aspekt für die Pflege unserer psychischen Gesundheit.

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Wie ist das Selbstwertgefühl aufgebaut?

Die Basis allen Selbstwertgefühls liegt in unseren Überzeugungen und Werten. Daher müssten wir uns mehr auf das konzentrieren, was wir für uns selbst wollen und nicht darauf, was wir sein sollten, denn bei vielen Gelegenheiten versuchen wir, dem anderen zu gefallen, indem wir uns wie eine Person verhalten oder verhalten, die wir nicht sind, verlieren einen Teil unserer Essenz, unserer Authentizität.

Dieser Punkt scheint grundlegend zu sein, denn wenn wir versuchen, etwas zu sein, das wir nicht sind, zahlen wir am Ende sehr hohe Kosten an unsere psychische Gesundheit, da sie ständig so handeln oder sein wollen, wie wir es nicht sind, können wir sie erreichen Verlassen.

Selbstwertgefühl wird von unserer frühen Kindheit an aufgebaut. Seine Konstruktion wird von sozialen Beziehungen, unserer Erziehung, unseren Lernmatrizen beeinflusst. Dies verändert und formt die Verbindungen, die wir mit den andere, also wird es dynamisch sein und sich in den verschiedenen Phasen unserer of Leben. Dementsprechend ändern sich auch meine Erfahrungen.

Oftmals ist es für die Menschen schwierig, dieses Phänomen zu erkennen, und sie kommen zu einer Konsultation, um Symptome wie Angst oder Depression, die ein negatives Selbstwertgefühl maskieren ohne dass der Betroffene es merkt.

Es ist wichtig, darauf zu achten, wie wir uns fühlen, denn es wird uns im Laufe unseres Lebens sowohl mit uns selbst als auch in unseren Beziehungen zu anderen begleiten.

Wie erkennt man diese Probleme?

Einige der Symptome, die uns helfen können, ein geringes Selbstwertgefühl zu erkennen, sind Gedanken wie: „Ich bin nicht selbstbewusst“, „Ich bin nicht“ Ich mag "," Ich habe keine Beziehung zu anderen, wie ich möchte "," ich fühle mich schuldig "," ich beneide das Leben anderer "," ich bin mir meiner Schwächen immer bewusst " usw.

Selbstvertrauen ist essenziell, um zu unserer gesunden Entwicklung in allen Bereichen beizutragen: Arbeit, Privat- und Familienleben, in meiner Selbstbeobachtung... Wenn ich meinen eigenen Glauben nicht festige, wer dann?

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Selbstwertgefühl als Notwendigkeit

Wenn wir über Selbstwertgefühl sprechen, basieren wir auf der Pyramide von Maslow; Das ist eine Motivationstheorie, die erklärt, was menschliches Verhalten antreibt. Es besteht aus 5 Ebenen, die hierarchisch nach den Bedürfnissen, die wir durchlaufen, angeordnet sind.

1. Biologische Bedürfnisse

Sie sind lebenswichtige Notwendigkeiten, die grundlegenden biologischen Prozesse (atmen, essen, schlafen, Wasser trinken, füttern). Dies sind die grundlegendsten der Hierarchie, wenn diese erfüllt sind, gehen wir auf eine zweite Ebene.

2. Sicherheitsanforderungen

Wir alle brauchen ein gewisses Gefühl der Sicherheit in unserem Leben. Wenn wir von Sicherheit sprechen, beziehen wir uns auf persönliche Sicherheit, physische Sicherheit, Arbeitsplatz- und Ressourcensicherheit, familiäre Sicherheit, gesundheitliche Sicherheit. Wir konzentrieren uns darauf, uns in verschiedenen Aspekten unseres Lebens geschützt zu fühlen. Dieses Niveau hat mit den Erwartungen zu tun, die wir haben.

3. Mitgliedschaftsanforderungen

Es geht um soziale Bedürfnisse. Hier sind unsere emotionalen Bindungen, unsere sozialen Beziehungen. An dieser Stelle spielt Empathie eine grundlegende Rolle..

Dieses Bedürfnis zeigt sich in unserem täglichen Leben immer wieder, wenn der Wunsch auftritt, zu heiraten, Kinder zu haben, einen Job, den wir mögen, gesellschaftliche Akzeptanz usw.

4. Anerkennungsbedarf

Es hat damit zu tun, wie wir uns selbst schätzen und wie wir andere schätzen. Das Vertrauen und die Sicherheit, die wir haben, unsere eigene Akzeptanz.

An diesem Punkt sprechen wir über Selbstwertgefühl, ein gutes Selbstgefühl, ein gutes Selbstkonzept, die Anerkennung und Wertschätzung unserer Leistungen. Wenn diese Bedürfnisse nicht erfüllt werden, fühlen wir uns minderwertig und wertlos, und es entsteht ein geringes Selbstwertgefühl.

5. Bedürfnisse zur Selbstverwirklichung

Dies ist die höchste Anforderungsstufe und die unterschiedlichste, da Hier ist unsere spirituelle und moralische Entwicklung, unser Lebenszweck, unser Potenzial, ein erfüllteres Leben zu erreichen und glücklich zu werden. Es ist das einzigartigste und subjektivste Bedürfnis jedes Menschen; Um dorthin zu gelangen, musst du dich gut fühlen, dich selbst wertschätzen und vor allem dich selbst akzeptieren.

Die Säulen des Selbstwertgefühls

Um dieses Thema des Selbstwertgefühls zu vertiefen, empfehlen wir, uns selbst besser kennenzulernen, Nimm dir einen Moment Zeit und denke darüber nach, wie wir uns fühlen. Sind wir mit uns zufrieden? Machen wir das, was uns gefällt? Sind wir zufrieden mit dem Leben, das wir aufbauen? Würden wir etwas ändern? Das einzige, was aus unseren falschen Überzeugungen resultiert, ist ein Mangel an Selbstvertrauen und ein negatives Selbstverständnis.

Es gibt drei grundlegende Säulen, um am Selbstwertgefühl zu arbeiten: auf der kognitiven Ebene „was ich denke“, auf der affektiven Ebene „was ich fühle“, auf der Verhaltensebene „was ich tue“. Diese drei Ebenen sind wichtig, um ein gutes Selbstwertgefühl zu erzeugen, da es wichtig ist, dass sie in Harmonie sind.

Wie kann man es verbessern?

Wir empfehlen mehrere Möglichkeiten, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern:

Bleiben Sie einerseits nicht in der Vergangenheit, da sie Sie in der Gegenwart und weniger in der Zukunft nicht mehr verurteilen kann.

Glauben Sie andererseits an sich selbst, an Ihre Fähigkeiten, an das, was Sie sind, an das, was Sie denken. Du bist der Protagonist deines Lebens, schreibst das Drehbuch und entscheidest, wie die nächsten Szenen deines Lebens aussehen und wer dich begleitet.

Behandle dich nicht, belästige dich nicht, Wenn dir etwas nicht gefällt, ändere es, aber bleibe nicht dabei, bestrafe dich selbst immer wieder.

Feiern Sie endlich Ihre Erfolge, niemand außer Ihnen weiß, was es Sie gekostet hat, Ihre Ziele und Ziele im Leben zu erreichen. Geben Sie sich selbst immer wieder den Wert, den Sie verdienen, indem Sie positiv denken, denn Sie sind viel wert.

Lerne dich selbst zu lieben

Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, mehr über Ihr Selbstwertgefühl zu erfahren. Bei Fragen zögern Sie nicht Kontakt PSiCOBAi.