In der Öffentlichkeit sprechen und Lampenfieber überwinden, in 8 Schritten

Viele Menschen haben ernsthafte Schwierigkeiten, in der Öffentlichkeit zu sprechen, weil sie Lampenfieber verspüren, wenn sie vor Publikum sprechen.

Osten Art der Angst kann große Beschwerden verursachen, die Ihre Selbstvertrauen und ihre Wahrnehmung der eigenen Fähigkeiten. Aber nicht jeder fühlt sich schlecht, wenn er in der Öffentlichkeit spricht. Es gibt Menschen, die Aufmerksamkeit genießen und sich sehr wohl fühlen, vor einer Gruppe von Menschen zu kommunizieren. Was tun diese Menschen, um sich in einer scheinbar angespannten Situation so gut zu fühlen?

Tipps für öffentliches Reden

Wenn Sie zu den Menschen gehören, denen es schwerfällt, in der Öffentlichkeit zu sprechen, Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen und die Angst, vor Publikum zu sprechen, hinter sich lassen. Wisse, dass die Angst, die du verspürst, eine normale Reaktion deines Nervensystems ist und dass das Erlernen des Sprechens in der Öffentlichkeit mit Übung und ein wenig Mut möglich ist.

1. Bereite dich gut vor, was du zu sagen hast

Wenn Sie zur Hochzeit Ihrer besten Freundin eine Rede halten müssen oder eine Präsentation für Ihre Abschlussarbeit halten müssen, Wenn Sie sich gut vorbereiten, was Sie sagen werden, können Sie Vertrauen in sich selbst gewinnen.

Recherchiere daher gut, was du sagen wirst, damit du das Thema meistern kannst. Bereiten Sie diese Rede so vor, dass Sie eine Vorstellung davon haben, was Sie sagen werden, und auf diese Weise wird es Ihnen viel leichter fallen, sich an Ihre Ideen zu erinnern und sie flüssig und klar auszudrücken.

2. Üben Sie es, proben Sie so oft wie nötig

Aber sich darauf vorzubereiten, was Sie in der Öffentlichkeit sagen werden, macht möglicherweise nicht viel Sinn, wenn Sie es nicht üben.. Neben der Organisation der Informationen und der Strukturierung sowohl auf dem Papier als auch im Geiste, was Sie ausdrücken möchten, ist das Üben sehr nützlich, wenn es darum geht, Seelenfrieden und Vertrauen zu gewinnen.

Es ist klar, dass das Üben Zeit braucht, aber jedes Mal, wenn Sie üben, werden Sie feststellen, dass Sie sich verbessert haben. Wenn Sie diese Präsentation oder Rede halten müssen, wird alles flüssiger und Sie fühlen sich wohler. Falls Sie es wollen Feedback, Es wird dringend empfohlen, vor Familie oder Freunden zu üben, die Ihnen ihre Meinung sagen können. Sie können sich auch selbst auf Video aufnehmen, um selbst zu sehen, wie Sie es machen. Es überrascht Sie immer noch positiv.

3. Konzentriere dich auf den Atem

Konzentriere dich auf die Atmung ist eine der am häufigsten verwendeten Techniken, um Angst reduzieren. Wenn Sie also die Kontrolle über Ihre Atmung haben, ist es möglich, dass Sie die Zeiten besser kontrollieren.

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem richten, wird Ihre Stimme besser klingen und Sie werden ruhiger. Atmen Sie ruhig und achten Sie auf den Rhythmus, den Sie beim Sprechen vorgeben.

4. Nehmen Sie an Kursen teil, um zu lernen, in der Öffentlichkeit zu sprechen

Das Training für öffentliche Reden wird Ihnen helfen, sich bewusster zu machen, was Sie richtig oder falsch machen und was Sie besser machen können. Darüber hinaus erfahren Sie, was die "Kunst des öffentlichen Redens" ist..

Wenn Sie sich richtig formen, werden Sie die Körpersprache, wissen Sie, wie Sie Ihre Stimme effizienter einsetzen und lernen verschiedene Techniken kennen, die es Ihnen ermöglichen, sich besser und selbstbewusster gegenüber dem Publikum zu fühlen.

5. Gib zu, dass du nervös bist

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Angst vor öffentlichen Reden zu überwinden, besteht darin, sie zuzugeben.. Es ist normal, dass Sie eine gewisse Anspannung verspüren, wenn Sie vor einer Gruppe von Menschen sprechen müssen, die Sie nicht kennen.

Aber nehmen Sie das Bügeleisen vom Problem und wenden Sie die obigen Tipps an. Akzeptanz hilft, Ängste abzubauen und hilft dir, nicht so streng mit dir selbst zu sein. Sei nicht so perfektionistisch, gib dir Zeit und fordere nicht so viel von dir.

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6. Verändere dein Publikum mental

Die Menschen fühlen sich besorgt darüber, wie wir die Ereignisse bewerten, die uns widerfahren. Wenn wir also die Präsentation als etwas nehmen, in dem das Leben läuft, weil wir von einer Expertengruppe bewertet werden und wir unsere Abschlussnote spielen, ist es sehr wahrscheinlich, dass unsere Angst zunehmen wird.

Vielleicht können Sie sich selbst davon überzeugen, dass Ihr Publikum nichts anderes ist als eine Gruppe von Studenten, die genauso nervös sind wie Sie, oder vielleicht kannst du dir vorstellen, dass es Freunde sind, die du seit Jahren nicht mehr gesehen hast. Auf diese Weise setzen Sie sich beim Reden in der Öffentlichkeit nicht zusätzlich unter Druck.

7. Stützen Sie sich auf visuelle Hilfsmittel

Stellen Sie sich vor, Sie halten eine Präsentation mit einer sehr ausgearbeiteten und angenehmen PowerPoint-Präsentation oder Sie tun es mit Notizen, die jedem Mitglied des Publikums gegeben werden.

Dadurch wird das Publikum nicht so aufmerksam, dass es Sie ansieht, und außerdem ermöglicht es Ihnen, sich auf diese visuellen Hilfsmittel zu stützen, um Sie zu führen und Druck von Ihnen zu nehmen.

8. Nimm es als ein lustiges Erlebnis

Um sich beim Sprechen in der Öffentlichkeit wohler zu fühlen, sollten Sie als erstes Ändere deine Einstellung und verwandle Angst in etwas Berauschendes, und wenn es sein kann, sogar Spaß.

Dies ist der wichtigste Ratschlag, denn wenn Sie sich wohl fühlen und diese Erfahrung als etwas Lustiges empfinden, wird sich das Publikum wahrscheinlich mit Ihnen verbinden. Die lustigen Haken. Bringen Sie also, wenn Sie können, ein wenig Ihren Sinn für Humor zum Vorschein. Sie werden sehen, wie gut es ankommt.