Therapeutische Achtsamkeit: Woraus besteht diese innovative Disziplin?

Achtsamkeit hat sich als eine Disziplin erwiesen, die uns hilft, die Gegenwart wertzuschätzen und deshalb, um uns vor bestimmten Pathologien unserer Zeit zu schützen.

Durch eine einfache Prämisse hat sich dieses Verständnis des Lebens zunehmend im Bereich der Gesundheit und Therapie verwurzelt. Weit davon entfernt, eine Modeerscheinung zu sein, durchdringt Achtsamkeit die Herangehensweise an bestimmte psychische Störungen als wirksames Werkzeug.

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Therapeutische Achtsamkeit. Javier Elcarte und Cristina Cortés bringen uns diese Therapieform näher

Aus diesem Nährboden entsteht die Therapeutische Achtsamkeit, eine neuartige Modalität, die aufgrund ihrer Fähigkeit, bei der emotionalen Regulierung von Patienten zu helfen, eine große Anhängerschaft erreicht.

Wir haben uns getroffen Javier Elcarte Ja Cristina Cortes, Gründer von vitalisieren zentrum, die Pioniere in Spanien in dieser therapeutischen Methode sind und aus erster Hand erklären, woraus sie besteht und welche Vorteile sie den Patienten bringt.

Bertrand Regader: Mit welchem ​​Konzept von Achtsamkeit arbeiten Sie bei Vitaliza?

Javier Elcarte und Cristina Cortés: Aus der therapeutischen Intervention heraus ist Achtsamkeit ein unschätzbarer Weg oder eine Ressource, die uns hilft, emotionale Regulierung zu erreichen. Alle Probleme oder psychische Störungen teilen die Schwierigkeiten bei der emotionalen Regulierung, entweder aufgrund eines Überschusses an Selbstregulierung, der zu starrer und unflexibler Geist oder durch ein Defizit desselben, wo man einem emotionalen Überfluss zum Opfer fällt und Chaos.

Alan Shores Affektregulationstheorie schlägt die Verbindung mit der rechten Hemisphäre vor, um die Modelle zu entdecken relationalen Verfahren und nehmen von dort aus eine Intervention vor, die zu einer Veränderung dieser internen Arbeitsmodelle führt (MOI). Seltsamerweise wird diese Veränderung nicht von einer kognitiven Ebene aus gemacht, sondern von der Verbindung und Abstimmung mit dem anderen. Diese Verbindung ist es, die uns hilft, neue Beziehungserfahrungen auf einer impliziten Ebene zu machen, die im gegenwärtigen Moment im Körper gelebt werden. Andererseits synthetisiert Daniel Siegel Shores Ideen und Forschungen zu Achtsamkeit und Bindung und integriert sie in die Theorie der persönlichen Neurobiologie. Siegel wendet die Prinzipien der interpersonalen Neurobiologie an, um Mitgefühl, Freundlichkeit, Belastbarkeit und Wohlbefinden in unserem persönlichen Leben zu fördern.

Wenn wir aufkommende interpersonale neurophysiologische Regulationstheorien mit östlicher Achtsamkeit vergleichen, sehen wir, dass beide jenseits kultureller Archetypen dasselbe suchen.

Oft wird es zwischen Achtsamkeit und dem Konzept der Meditation verwechselt. Was sind Ihrer Meinung nach die Hauptunterschiede?

Übersetzen Sie, entweder aus indoarischen Sprachen oder aus dem klassischen Sanskrit, Sprachen, in denen die Buddha-Texte gesammelt werden, die Begriffe, die sie verwenden, um sich auf den Geisteszustand zu beziehen Bewusstsein und mentale Befriedung ist für uns etwas sehr Komplexes, da westliche Sprachen keine lineare Parallele haben, um diese psycho-emotionalen Konzepte auszudrücken.

Ähnliches passiert mit der Idee der Achtsamkeit, es gibt kein Wort im Spanischen, das ihr vollständig entspricht. Daher verwenden wir verschiedene Begriffe wie Meditation, Achtsamkeit usw.

Abgesehen von den Schwierigkeiten mit den Begriffen gibt es im Osten verschiedene Strömungen der Achtsamkeit und im Westen haben wir auch verschiedene Visionen von dem entwickelt, was mit Achtsamkeit gesucht wird oder bewusst. Wir haben die Fähigkeit, Konzepte zu entkoffeinieren und Selbsthilfesätze zu erstellen, mit denen wir die Philosophien der Vorfahren trivialisieren können.

Sobald Sie die verschiedenen buddhistischen Schulen studieren, entdecken Sie, dass ihre Philosophie über die Schaffung eines angenehmen emotionalen Zustands hinausgeht. Tatsächlich streben sie nicht nach Ergebnissen, sondern konzentrieren sich auf den gegenwärtigen Moment und auf die Beobachtung interner und externer Erfahrungen. das zu jeder Zeit geschieht, um sich auf mehrere und unterschiedliche Aspekte zu konzentrieren wie: geistige Klarheit, Mitgefühl, Liebe, usw.

Was sind die Schlüssel, die Achtsamkeit zu einem therapeutischen Werkzeug machen, das über eine einfache angenehme oder entspannende Erfahrung hinausgeht?

Die erste Errungenschaft der Achtsamkeit, indem man die Aufmerksamkeit immer wieder auf das Objekt der Achtsamkeit lenkt, normalerweise Atmen ist mentale Ruhe und beginnt damit, einen größeren Raum zwischen Denken und Denken zu schaffen.

Dies ermöglicht es, nach und nach in sich selbst, in der Gegenwart, die emotionalen Zustände zu entdecken, die ohne Aufmerksamkeit da sind und die Abwehrkräfte und Reaktionen des Alltags mobilisieren. Bleibt man beim Beobachten dieser Zustände auf dem Atem, kann man erleben, wie die Emotionswelle ankommt und schließlich erlischt. Die übliche Sache ist, dass wir, wenn Unwohlsein aufkommt, diesem entfliehen, es vermeiden und auf tausend verschiedene Arten unterdrücken.

In einem achtsamen Zustand ändern wir die Reaktion, wir bleiben dort, können nirgendwo hingehen, beobachten und akzeptieren den Schmerz. Dieses Da-Sein, in einem Zustand der Akzeptanz und des Mitgefühls mit sich selbst, reguliert den emotionalen Aufschwung und erzeugt Neues Verbindungen im rechten orbitofrontalen Kortex, die irgendwie die emotionale Bewegung von mehr dämpfen subkortikal.

Wird den Patienten in Achtsamkeitssitzungen auch beigebracht, diese Techniken allein anzuwenden?

Achtsamkeit in der Gruppe zu üben, ist zumindest am Anfang sehr hilfreich. Es macht es leichter, in diesem "Hin und Her zum Atem und der Gegenwart immer wieder" zu bleiben. Es entsteht ein gemeinsamer Aufmerksamkeitszustand, in dem Spiegelneuronen in der Gruppe in die gleiche Richtung arbeiten.

Natürlich ist auch das individuelle Üben zwischen den Sitzungen wichtig, um dieses neue Lernen zu etablieren und zu stärken.

Welche Patiententypen können besonders von der Anwendung von Achtsamkeit profitieren?

Im Prinzip absolut alles. Bei schweren Störungen wie Bipolarität, Dissoziation usw. Der Einsatz von Achtsamkeitsressourcen wird ebenfalls empfohlen.

Als Werkzeug zur Selbsterkenntnis und Emotionsregulation ist Achtsamkeit die Grundlage jeder therapeutischen Intervention und ist für jeden Patiententyp von Vorteil.

Bei Vitaliza organisieren Sie Kurse zum Erlernen der Theorie und Praxis der therapeutischen Achtsamkeit. Welche Fächer müssen Sie beherrschen, um diese Übung fließend anwenden zu können?

Ein weiser und freundlicher Psychologe hat es uns schon vor vielen Jahren erzählt; "Es wird eine Zeit kommen, in der die neurophysiologischen Korrelate der Achtsamkeit bekannt sein werden, aber das bedeutet nicht, dass man einen Zustand der Achtsamkeit erreichen kann."

Das heißt, über Themen und Theorien der Achtsamkeit zu sprechen, garantiert nicht den Zustand der Achtsamkeit oder volle Aufmerksamkeit. Tägliches und stetiges Üben, mit Ausdauer und ohne Erwartungen ist der Weg. Im Vitaliza-Ansatz besteht die Idee darin, Achtsamkeit in unsere therapeutische Intervention zu integrieren. Es gibt viele Schulungen für Angehörige der Gesundheitsberufe, bei denen die besten Kenntnisse vermittelt werden Aktuelle Forschung zu Achtsamkeit und Emotionsregulation und Anhang. Dazu gibt es eine Vielzahl von Literatur.

Aber auch für Therapeuten gibt es nur einen Weg, Achtsamkeit zu lernen, und das ist das Üben. Das beste Wissen über Achtsamkeit ist die eigene Erfahrung.