Ein Psychologe erklärt, wie man soziale Phobie überwindet

Angststörungen sind heute sehr verbreitet und werden auf der Grundlage von Daten mehrerer data geschätzt Forschungsergebnissen zufolge werden 20 % der Bevölkerung während ihres gesamten Lebens eine Angstkrise erleben Lebensdauer.

Eine der bekanntesten Angststörungen sind Phobien, unter denen wir soziale Phobie hervorheben können. Aber was ist soziale Phobie? Was können wir tun, um es zu überwinden?

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Interview mit einem erfahrenen Psychologen für soziale Phobie

In diesem Artikel sprechen wir mit Sandra Isella Perotti, Psychologin mit mehr als 20 Jahren klinischer und psychotherapeutischer Erfahrung, die am Centro. arbeitet Psicológico Cepsim de Madrid, eine der renommiertesten psychologischen Kliniken unseres Landes, um uns zu helfen, die Eigenschaften dieser zu verstehen Störung.

Angst ist eine Emotion, die eine grundlegende Rolle für das Überleben der Menschen gespielt hat. Aber wann wird es zum Problem?

Ja, Angst ist bei Tieren und Menschen überlebenswichtig. Es dient hauptsächlich dazu, uns über die Gefahren zu informieren, die uns zu einem bestimmten Zeitpunkt drohen können, sei es in der Außenwelt oder in der Innenwelt. Sie aktivieren die Flucht- oder Abwehrreaktionen in unserem Körper, je nachdem, was bequemer ist.

Bei Tieren ist dies sehr leicht zu sehen, zum Beispiel bei einem Hund, wenn er mit großem Appetit frisst und ein ihm unbekanntes Geräusch hört, bleibt er stehen, hebt den Kopf, schnüffelt, schaut, d.h. er orientiert sich, ob der Reiz anzeigt, dass er rausgehen muss, um zu bellen, weil jemand da ist, oder sich verstecken macht viel Angst. In dieser Orientierung hilft Ihnen das Nervensystem im Alarmzustand, diese Entscheidungen zu treffen. Wenn er bei der Orientierung ausschließt, dass ihm eine Gefahr droht, wird er ruhig weiter essen.

Angst beim Menschen ist eine Art Alarm, der uns warnt, dass etwas uns selbst gefährden kann. jemand aus unserem nahen Umfeld oder vielleicht wird es einfach gefährdet, unsere Wertschätzung, unser Image oder unser Gefühl von Sicherheit.

Die Angstreaktion hat ihren Ursprung im ältesten Teil unseres Gehirns, der sich durch eine schnelle Aktivierung von 0 auf 100 augenblicklich auszeichnet. Wenn wir zum Beispiel beim Überqueren einer Straße ein Auto kommen sehen, aktiviert der Schreck zuerst unser Nervensystem lässt uns zurückspringen, gibt uns dann das Gefühl der Erschreckung und schließlich denken wir vielleicht „Ich könnte“ mich getötet zu haben“. Wir sehen dort, wie Angst eine unmittelbare Reaktion auf Gefahr auslöst, noch bevor wir uns dessen bewusst sind, also darüber nachdenken können.

Angst wird zum Problem, wenn sie in uns so oft oder so lange aktiviert wird, dass sie aufhört, Risiken und Gefahren wirklich zu unterscheiden, mehr oder weniger ständig Angst haben, zum Beispiel vor neuen Situationen, die an sich keine Gefahr darstellen, die aber in einem bedrohlich.

Und Angst wird auch dann zum Problem, wenn sie jedes Mal, wenn sie auftaucht oder damit in Kontakt kommt, in Verbindung mit einem Reiz, Objekt oder Umstand auftritt, und das trotzdem sie tragen nichts Bedrohliches in sich oder stellen eine wirkliche Gefahr dar, aber sie veranlassen die Person, sie ständig zu meiden, um nicht das Unbehagen zu spüren, das die Angst erzeugt. Diese Situation nennen wir eine Phobie.

Es ist, als würde man in einem permanenten Alarm- oder Alarmzustand leben, der, weil er ständig eingeschaltet ist, nicht mehr nur vor dem Gefahren, sondern hört auf zu diskriminieren und dient daher zur Orientierung oder schnellen Reaktion im Überleben.

Es wird somit zu einem sehr einschränkenden Problem, das Freiheitsverlust, übermäßige Sorgen, Angst, neben anderen Schwierigkeiten, die im Wesentlichen mit der Anpassung an die Umwelt, uns selbst und andere zu tun haben.

Was ist also eine Phobie? Was sind deine Symptome?

Eine Phobie ist eine irrationale Angst, die mit bestimmten äußeren Reizen verbunden ist (Flugphobie, Hunde-, Insekten-, Körpergröße, Blut, Nadeln) oder bestimmte innere Reize (Phobie vor Intimität, sozialen Kontakten, Gesprächen) Öffentlichkeit).

Die Symptome sind vielfältig und reichen von Panikschrecken mit Tachykardien, Schwitzen, psychomotorischer Erregung bis hin zu Lähmungen, Erfrierungen, unkontrollierbarem Zittern.

Psychologisch haben diese Symptome damit zu tun, dass man sich nicht in der Lage fühlt, etwas zu bewältigen, sich überwunden zu fühlen und sich nicht in Zuständen von sich einem Objekt oder einer Situation stellen, mit dem Gefühl der Gefahr von Leben oder Tod und vor allem mit der Überzeugung, bestimmtes nicht erfolgreich durchstehen zu können Umstände im Zusammenhang mit der Ursache der Phobie, die dazu führen, dass die Person alles meidet, was eine Annäherung an das Objekt bedeuten könnte, oder phobische Situation.

Welche Arten von Phobien gibt es?

Einfache Phobien treten im Allgemeinen gegenüber einem einzelnen Objekt auf. Sie haben eine Quelle, woher sie kommen, im Allgemeinen in der Kindheit, wo wir als Kinder vor bestimmten Dingen oder Situationen Angst haben. Als Erwachsene und in ähnlichen Szenarien wirkt etwas als Auslöser und lässt uns diese noch einmal erleben beängstigende Gefühle aus der Vergangenheit, als wären wir noch klein und wehrlos, entwickeln eine Phobie developing zu etwas.

Es gibt komplexe Phobien, die mit Ängsten verbunden sind und mit Persönlichkeitsmerkmalen und Charakter durchsetzt sind. Sie treten im Allgemeinen im Laufe der Entwicklung in der Kindheit auf oder sind mit verschiedenen traumatische Erlebnisse in der Adoleszenz, die bereits verletzliche Aspekte im ersten Jahr verschlimmern Lebensjahre. Sie behindern vor allem die Beziehung zu anderen, Intimität, Verbindlichkeit und Aspekte des Selbstverständnisses wie Selbsteinschätzung. Das Sozial-Phobie ist ein Beispiel für komplexe Phobien.

Unterscheiden Sie komplexe Phobien von einfachen und sprechen Sie über soziale Phobie. Was unterscheidet diese Art von Phobie von Schüchternheit?

Schüchternheit ist ein Merkmal introvertierter Menschen, die eher zurückhaltend sind, mit viel Innenleben und manchmal Schwierigkeiten haben, sich mehr zu zeigen sozial auftreten, im Mittelpunkt stehen und sozial funktionieren mit Fähigkeiten im Zusammenhang mit guten Gesprächen, unterhaltsam oder lustig sein, die Seele von sein Party. Sie neigen dazu, sehr nachdenkliche Menschen mit einer intensiven Gefühlswelt zu sein, die nach außen wenig gesehen wird.

Soziale Phobie hingegen macht die Person nicht in der Lage, an Sitzungen, Veranstaltungen, manchmal Schule oder Arbeit teilzunehmen, in den schlimmsten Fällen bleibt sie zu Hause eingesperrt oder die trinken oder Drogen nehmen müssen, um eine befriedigende Interaktion mit anderen aufzubauen, da soziale Kontakte als sehr bedrohlich und sehr. erlebt werden unheimlich. Angst und Scham sind die vorherrschenden Gefühle.

Wie wirkt sich die soziale Phobie auf das Leben von Menschen aus, die darunter leiden?

Es ist sehr einschränkend. Es kann so weit gehen, dass die Person zurückgezogen zu Hause leben muss, um den Kontakt zu anderen Personen außerhalb ihrer Familie zu vermeiden. Oder es wird auch beobachtet, wenn die Person Schwierigkeiten hat, an üblichen sozialen Aktivitäten (Studien, Arbeit, Shows) oder außergewöhnlichen (Hochzeiten, Taufen, Abschlussfeiern) teilzunehmen.

Die Angst, bewertet oder bloßgestellt zu werden, ist der vorherrschende Affekt, den diese Menschen erleben, zusätzlich zu große Schwierigkeiten, sich öffentlich zu zeigen, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit anderer zu stehen oder aus irgendeinem Grund herauszustechen in besonders.

Es ist ein sehr großes Leiden, das sie erleiden, bis zum Extrem, dass sie sich nicht würdig fühlen, von ihnen geliebt zu werden andere oder das Gefühl haben, dass sie einen Fehler oder einen Fehler haben, dass sie andere nicht wollen sehen.

In welchem ​​Kontext wirkt sich die soziale Phobie am meisten aus?

Soziale Phobie betrifft mehr in Kontexten mit geringer Wertschätzung von Gefühlen, die als Zeichen von Schwäche erlebt werden, in Umgebungen von Affektive Deprivation, bei der Kindern keine Geborgenheitserfahrungen innerhalb der Familie geboten werden, so dass sie später zu Kindern werden, die gelingen. Auch in sehr überfürsorglichen und normativen Umgebungen, in denen Kinder keine eigenen selbstbestätigenden Gefühle entwickeln Wert, wo ihnen alles gelöst gegeben wird und sie nicht danach streben und ihre eigenen Ressourcen ins Spiel bringen müssen, um das zu bekommen, was sie Sie wollen.

Dann entwickelt sich die Angst, in die Welt hinauszugehen, uns mit anderen so zu verbinden, wie wir sind, mit unserem Fehler und unsere Tugenden, um mit unseren Grenzen umzugehen, um die Hindernisse zu überwinden, denen wir gegenüberstehen. vorhanden. Es kann auch vorkommen, dass eine unserer Bezugspersonen in der Kindheit das gleiche Problem hat und wir in irgendeiner Weise diese oder ähnliche Ängste lernen.

Auf jeden Fall, auch wenn wir in einem widrigen Umfeld aufgewachsen sind, können wir uns als Erwachsene die Sicherheit aneignen, die wir nicht haben die wir in der Erziehung in einer späteren Form erworben haben, entwickeln neue Ressourcen und stärken uns, um unseren Weg in der Welt zu öffnen extern. Dies geschieht manchmal, weil sich später in der Entwicklung neue, günstigere Kontexte ergeben (Partner-, Bildungs- oder Sportkontext, Familie von Freunden, Banden von College-Kollegen, Arbeitsteams) oder weil Menschen um spezialisierte Hilfe bitten, medizinische, psychiatrische oder psychologische, um diese zu überwinden Schwierigkeiten.

Welche Behandlung führen Sie bei Cepsim für Menschen durch, die an dieser Störung leiden?

Bei Cepsim führen wir in den ersten Sitzungen zunächst eine gründliche Diagnose durch, um zu beurteilen, was das Problem ist und in welchem ​​​​Kontext vorgestellt wird, schätzen wir auch jede Person besonders und ihre Art, von Fall zu Fall die meiste Behandlung durchführen zu können praktisch.

In unserem Team sind wir in verschiedenen Ansätzen geschult und kennen unterschiedliche Therapieansätze, die es uns ermöglichen, die Werkzeuge anzupassen auf jeden einzelnen Patienten und nicht umgekehrt, sowie die Kombination verschiedener Ansätze, um in kürzester Zeit eine Genesung zu erreichen.

Wir verwenden Therapien der dritten Generation, wie Brain Integration Techniques, Sensory-Motor Therapy oder SomaticExperience, Model of the Interne Familie, Hypnose, die darauf ausgerichtet sind, das Szenario/die Quellen der Phobie in der Vergangenheit zu suchen, um es sozusagen zu "deaktivieren" irgendwie, oder verarbeiten Sie es, so dass es in der Gegenwart aufhört zu feuern, wenn ein Auslöser die Emotion der erlebten Angst erinnert dann. Das ist bei einfachen Phobien der Fall.

Bei komplexen Phobien sind die Behandlungen länger, da Aspekte bezüglich der Form der Sein und Persönlichkeit, die sich auf die Art und Weise konzentriert, affektive Bindungen aufzubauen und die Welt zu managen emotional.

Eine der am häufigsten verwendeten Techniken zur Behandlung von Phobien ist die systematische Desensibilisierung. Woraus besteht es genau? Warum ist die Exposition gegenüber phobischen Reizen so hilfreich?

Die systematische Desensibilisierung besteht darin, die sehr allmähliche und fortschreitende Exposition gegenüber den Reizen zu planen, die die Phobie erzeugen.

Der Mensch entwickelt die Möglichkeit, sich dem, was ihn erschreckt, mit Unterstützung des Therapeuten-Prinzips zu nähern mal als kontraphobischer Begleiter und durch systematische Wiederholungen, die die Schwierigkeit und Dauer der Exposition erhöhen, wird gesucht einfach desensibilisieren, d. h. dass Sie keine Angst mehr haben und das Objekt dieser Phobie zu etwas wird, das für die Person nicht beängstigend ist Person.

Ist es möglich, eine Phobie zu überwinden, ohne Belichtungstechniken anzuwenden?

Natürlich. Das Belichtungstechnik Es wurde nach dem Cognitive Behavioral-Ansatz entwickelt und bestimmte Patienten tun es sehr gut und lösen so ihr Problem.

Aber wir sind sehr daran gewöhnt, Menschen zu empfangen, die diese Art von spezifischer Behandlung einer Phobie erfahren haben, basierend auf Belichtungstechniken entwickeln im Laufe der Zeit andere ähnliche oder gleiche Intensitäten, für die es notwendig ist, sich hier zu bewerben andere Arten von Behandlungen, die tiefer orientiert sind und es ermöglichen, das Problem an der Wurzel zu bearbeiten, damit es nicht wieder auftritt abspielen.

Kann sich eine Person mit sozialer Phobie vollständig erholen?

Eine Person mit einer sozialen Phobie oder einer anderen Art von Phobie kann sich erholen. Sie können viele ihrer Funktionen neu erleben, Sie können Rollen und Ressourcen entwickeln, die es Ihnen ermöglichen, in die Welt hinauszugehen sich sicher und beschützt fühlen, sicher und ohne Angst, eine normale Beziehung zu dem wiederfinden, was so viel erzeugt hat Angst.

Unsere Patienten sind oft überrascht, wenn sie feststellen, dass etwas, das sie so lange gelitten haben, auch möglich ist Aufgaben, die zu neuen Erfahrungen führen und die Möglichkeiten von Erfahrungen erweitern, die zuvor nicht gefunden wurden verfügbar.