Selbstverbesserung durch Resilienz

Wir verbinden normalerweise die traumatische Ereignisse oder schwierig als negativ und wir neigen dazu, Mitleid oder Mitleid mit den Menschen zu haben, die sie durchmachen, aber ich wünschte, ich könnte die andere Seite der Medaille anbieten. Wir können von ihnen lernen und in verschiedenen Aspekten unseres Lebens wachsen, dank schlechter Zeiten oder Momente, die uns einen großen psychologischen Einfluss verursacht haben. Aus diesem Grund sollten wir die Bedeutung oder Ernsthaftigkeit der Veranstaltung nicht herunterspielen, sondern müssen die Tatsache wertschätzen, dass sie sowohl negative als auch positive Aspekte hat und uns auf letztere konzentrieren.

Sicherlich fällt Ihnen ein Ereignis ein, dass Ihr Leben seit diesem Ereignis nie mehr dasselbe war und Sie glauben, dass die Dinge jetzt besser sind als zuvor. Denn schließlich sind die meisten von uns in der Lage, diese schlechten Momente umzublättern.

Genau darüber möchte ich heute sprechen, die Elastizität.

Was ist Resilienz?

Belastbarkeit ist

die Fähigkeit, den Widrigkeiten des Lebens zu begegnen und gestärkt daraus hervorzugehen. Es ist das Ergebnis eines dynamischen Prozesses, der je nach den Umständen, der Art der Situation, dem Kontext variiert und die Lebensphase des Einzelnen, die je nach Kultur unterschiedlich ausgedrückt werden kann (Manciaux et al., 2001).

Als Prozess ist es nicht so sehr der Mensch selbst, sondern wenn die Evolution und der Prozess der eigenen Strukturierung Lebensgeschichte (Cynulnik, 2001).

Wie sind Menschen belastbar?

Um zu wissen, wie belastbar Menschen sind, gibt es nichts Besseres, als den Artikel von. zu lesen Bertrand Regader mit dem Titel "Die belastbare Persönlichkeit: Bist du ein starker Mensch?“, wo Sie einen umfassenderen Blick auf dieses Thema haben können. Die grundlegenden Merkmale der resilienten Persönlichkeit sind zusammengefasst die folgenden:

• Sie sind zuversichtlich in sich selbst und in ihre Fähigkeit, damit umzugehen.

• Sie haben soziale Unterstützung.

• Sie haben einen sinnvollen Sinn im Leben.

• Sie glauben, dass sie beeinflussen können, was um sie herum passiert.

• Sie wissen, dass man sowohl aus positiven als auch aus negativen Erfahrungen lernen kann.

• Sie konzipieren und begegnen dem Leben optimistischer, enthusiastischer und energischer.

• Sie sind neugierige Menschen und offen für neue Erfahrungen.

• Sie haben ein hohes Maß an positiver Emotionalität.

Bewältigen Sie schwierige Erfahrungen mit el Humor, kreative Erkundung und optimistisches Denken (Fredickson und Tugade, 2003). Osten positive Änderung die Erfahrung des Ergebnisses des Kampfprozesses führt sie in eine bessere Situation als vor dem Ereignis (Calhoun und Tedechi, 1999). Die Veränderungen können in sich selbst (auf individueller Ebene), in zwischenmenschlichen Beziehungen (mit anderen Menschen) und in der Lebensphilosophie sein.

Veränderungen in sich selbst: stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, den Widrigkeiten der Zukunft zu begegnen. Es ist üblich bei Menschen, die in der Vergangenheit sehr strengen Regeln unterworfen waren und es durch ihren Kampf geschafft haben, ihr Leben neu zu gestalten.

Veränderungen in persönlichen Beziehungen: Die traumatische Erfahrung kann die Bindung von Beziehungen zu Menschen stärken, die in diesen schweren Zeiten waren.

Veränderungen in der Lebensphilosophie: harte Erfahrungen neigen dazu, die Ideen zu erschüttern, auf denen unsere Vision der Welt aufbaut (Janoff-Bulman, 1992). Die Werteskalen ändern sich und der Wert von Dingen, die zuvor ignoriert oder als selbstverständlich angesehen wurden, wird normalerweise mehr geschätzt.

Heißt das, es gibt kein Leiden?

Natürlich werden negative Emotionen und Stress erlebt, in der Tat **, ohne sie wäre persönliches Wachstum nicht möglich ** durch sie beseitigt sie den Schmerz nicht, sondern koexistiert mit ihm.

Es bedeutet auch nicht, dass es in allen Aspekten des Lebens einer Person Wachstum gibt, sondern dass in einigen Bereichen positive Veränderungen erfahren werden können, in anderen jedoch nicht.

Zu den am besten untersuchten Lebensereignissen zählen die Scheidung der Eltern und traumatische Stressoren wie Missbrauch, Vernachlässigung und Krieg (Gramezy und Masten, 1994).

Einer der bekanntesten Fälle von Resilienz ist der von Tim Guenard und er erklärt es in seinem Buch: „Stärker als Hass”.

Als er 3 Jahre alt war, ließ ihn seine Mutter an einem Strommast zurück. Als er 5 Jahre alt war, verprügelte ihn sein Vater, sodass er im Krankenhaus blieb, bis er 7 Jahre alt war. Den Rest seiner Kindheit verbrachte er von Pflegestelle zu Pflegestelle. Er wurde von seinen Betreuern misshandelt und landete aufgrund eines Verwaltungsfehlers in einer psychiatrischen Klinik von dort in eine Besserungsanstalt, wo er lernte, die ganze Welt zu hassen und nur der Wunsch, seinen Vater zu töten, hielt ihn fest Fuß.

Der Teufelskreis ging weiter mit weiteren Fluchten, körperlichen Misshandlungen, Erfahrungen auf der Straße, Vergewaltigungen und Prostitutionsmafia.

Ab seinem 16. Lebensjahr begann sich sein Leben zu verändern und jetzt ist Tim ein Mann von fast 50 Jahren, glücklich verheiratet und hat 4 Kinder. Sie nimmt Menschen mit Problemen in ihrem eigenen Zuhause auf, führt sie und ermutigt sie, neue Lebensgründe zu finden, indem sie ihnen ein Dach und eine helfende Hand bietet. Auf diese Weise erfüllt er sein Versprechen, das er in seiner Jugend gegeben hat: andere mit den gleichen Bedürfnissen willkommen zu heißen, die er erlitten hat.

Können wir etwas tun, um Resilienz aufzubauen?

Gemäß Amerikanische Gesellschaft für Soziologie Es gibt 8 Dinge, die in unseren Händen liegen und die wir tun können, um widerstandsfähiger zu werden:

• Beziehungen aufbauen: In diesen Momenten müssen wir uns mehr denn je helfen lassen und eine affektive Bindung zu Familie, Freunden und Menschen aufbauen, die uns wichtig sind. Anderen zu helfen kann auch hilfreich sein, um Resilienz aufzubauen.

• Vermeiden Sie es, Ereignisse als Hindernisse zu betrachten: Es ist nicht möglich, das Auftreten bestimmter Ereignisse zu verhindern, die uns schaden, sondern die Art und Weise, wie wir sie interpretieren und darauf reagieren. Denken Sie voraus und hoffen Sie, dass sich früher oder später alles ändert.

• Machen Sie Aktivitäten die Ihnen ein besseres Gefühl in der Situation geben, solange sie andauert: Wenn Sie sich besser fühlen, gehen Sie, sprechen Sie mit einem Freund, umarmen Sie Ihr Haustier, tun Sie dies häufig.

• Ergreifen Sie entschiedene Maßnahmen: Suchen Sie in widrigen Situationen nach Lösungen und handeln Sie entsprechend Ihrer Situation so gut wie möglich. Sie werden das Gefühl haben, etwas Produktives zu tun, um Ihre Situation zu ändern.

• Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich selbst zu entdecken: Denken Sie darüber nach, was Sie dadurch gelernt haben und in welchen Aspekten Sie sich verbessert haben. Sie werden sehen, dass das Leiden nicht umsonst war und dass Sie in diesem Prozess gewachsen sind, schauen Sie auf all das, was Sie gewonnen haben und nicht auf das, was Sie zurückgelassen haben.

• Kultiviere ein positives Bild von dir: Vertrauen Sie auf Ihre Fähigkeiten, die Konflikte zu lösen, die Sie durchmachen, und darauf, wie gültig Sie sind.

• Verliere nicht die Hoffnunga: egal wie schwarz der himmel ist, die sonne geht immer auf. Visualisiere dich in der Situation, in der du sein möchtest, und nicht in der, vor der du Angst hast.

• Pass auf dich auf: Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche. Es wird Ihnen helfen, Ihren Körper und Geist gesund zu halten und bereit zu sein, sich der Situation zu stellen, in der Sie sich befinden.

Bibliographische Referenzen:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Die traumatische Erfahrung aus der Positiven Psychologie: Resilienz und posttraumatisches Wachstum. Rollen des Psychologen. vol. 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. m. (2008). Zehn Maßnahmen zum Aufbau von Resilienz. Aktentasche. Abgerufen am 12. November von: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299