So gelingt die Rückkehr zur Routine im September

In der aktuellen Situation, Eine Anpassung an den Alltag nach den Ferien ist sehr schwer vorstellbar so wie wir es in anderen jahren gemacht haben.

Die Rückkehr zum gewohnten Alltag im September wird in der Regel von Nostalgie für Sommerausflüge begleitet, Kursvorbereitung, wenn Kinder da sind, neue Zwecke und vielleicht ein Blick auf die nächsten Brücken bis zur Ankunft Weihnachten.

In diesem Jahr werden jedoch all jene Aspekte, die durch die vorherige Erfahrung normalisiert wurden, verändert und können Gedanken wie "so weniger kann ich seit ein paar Tagen abschalten und abschalten "," um zu sehen wie die Kinder wieder in die Schule kommen " oder "ich hoffe wir können Weihnachten so genießen für immer". Zweifellos geht mit dieser neuen Routine die Unsicherheit einher.

Häufig sind Veränderungen unserer Gewohnheiten Teil unserer eigenen Entscheidung und obwohl die Tatsache, dass wir davon ausgehen, Risiken können zu Verlusten führen, die Realität ist, dass eine flexible Haltung es begünstigt, ihnen in a Wirksam.

Das Besondere an diesem Moment ist, dass unsere Kontrollkapazität minimal ist, und daher kommt die Entscheidungsfindung nicht aus einem Reflexionsprozess, sondern aus einer externen Ordnung. Aus diesem Grund möchten wir Ihnen einige Tipps geben, um eine pessimistische Einstellung durch das Leben in einer Situation zu vermeiden, die Sie als ungerecht empfinden.

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Tipps für die Rückkehr zur Routine im September

Befolgen Sie diese Tipps und Ratschläge, um es Ihnen leichter zu machen, sich an die Gewohnheiten und Verantwortlichkeiten anzupassen, die Sie nach Ihrem Urlaub erwarten.

1. Sei vorsichtig

Genauso wie wir, als die Ausbreitung des Virus besorgniserregend war, verschiedene Verhaltensweisen in unseren Routinen etablierten, sowohl im sozialen als auch im hygienischen Bereich. Es ist ganz einfach, dass das Gefühl der Erholung vom vorherigen Leben den Verlust dieser mit sich bringt. Dies liegt daran, dass die Wahrnehmung von Gefahren möglicherweise abgenommen hat und in der Folge auch bestimmte präventive Verhaltensweisen.

In diesem Sinne ist es wichtig, dass unser Verantwortungsbewusstsein auf individueller Ebene und als Teil der Gesellschaft in einem geeigneter Punkt, der den Gedanken erzeugt, dass die Normalität, wie wir sie kannten, näher sein kann, wenn wir alle handeln gleich. Erinnere dich daran ein gutes Gewissen zu haben ist unabdingbar, um ein angemessenes Wohlbefinden zu erreichen und innere Ruhe spüren.

2. Arbeite mit negativen Gedanken

Unser Gehirn erzeugt automatisch eine Reihe spontaner Gedanken, über die wir keine Kontrolle haben, zumindest um ihr Auftreten zu vermeiden. Obwohl sie sowohl positiv als auch negativ sein können, in Zeiten größerer Angst nehmen diese Gedanken oft ein unangenehmes Aussehen an.

Nach Monaten der Gefangenschaft und der aktuellen Situation kommen heutzutage Nachrichten wie such „Ich mochte meine frühere Normalität“, „das wird uns für immer verändern“ oder „Ich würde keine andere nehmen Ausgangssperre". Unser Ziel sollte hier nicht sein, zu versuchen, ihr Auftreten zu verhindern, sondern sie gut zu handhaben, damit sie keine Beschwerden verursachen.

Es ist sehr leicht, dass ein aufdringlicher Gedanke einen anderen anzieht und wir sind in eine Spirale von Sorgen verwickelt, die schwer zu handhaben sind, und deshalb sind Techniken wie das Training in positives Denken ist nicht nur effektiv, um aus dieser Schleife herauszukommen, sondern auch eine alternative mit Ideen hervorzubringen optimistisch.

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3. Vertrauen Sie den Entscheidungen der Experten

Misstrauen bedeutet in gewisser Weise, etwas Negatives zu antizipieren und uns daher auf allen Ebenen darauf vorzubereiten, sich ihm zu stellen. Eine der häufigsten Auswirkungen ist Hypervigilanz, um zu versuchen, die Bedrohung rechtzeitig wahrzunehmen, die einerseits ein hohes Maß an Anspannung und Angst voraussetzt und andererseits die Unfähigkeit, im Alltag Ruhe zu genießen oder zu erreichen.

In der gesundheitlichen Krisensituation, die wir erleben, ist Misstrauen an der Tagesordnung und es ist wichtig dass Sie trotz politischer Differenzen der Meinung sind, dass das Ziel, Leben zu retten und Komplikationen zu vermeiden, verbreitet. Nur wenn wir den Experten vertrauen und deren Anweisungen jederzeit befolgen, erreichen wir mehr Sicherheit und nur durch gemeinsames Handeln funktioniert das Getriebe.

4. Verwalten Sie die Erwartungen der neuen Normalität

Während unserer Quarantäne haben wir alle in unseren früheren Leben über die Dinge phantasiert, die fühlte sich gut an, und wahrscheinlich sind wir irgendwann davon ausgegangen, dass wir nach der Deeskalation das könnten bekomme sie zurück. Die Tatsache, dass die angedachten Termine nicht mit der Realität übereinstimmen, erzeugt einen hohen Frust, der vermieden werden kann.

Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, am Wochenende ausgehen oder lange Reisen unternehmen möchten Gewohnheiten müssen Sie sich andere Optionen überlegen, die Ihnen auch Spaß machen und in der Realität machbar sind Strom.

Eine Lösung könnten zum Beispiel das Training im Freien, die Fortsetzung des geselligen Beisammenseins bei Freunden oder Kurzstreckenreisen sein. Konzentriere dich auf alles, was in deiner Reichweite ist und nicht auf die Einschränkungen es ist der beste Weg, Enttäuschungen in Schach zu halten.

5. Geduld bei der Rückkehr zur Arbeit

Auf der Arbeitsebene finden viele Veränderungen statt, die ein Gefühl der Fremdheit erzeugen können, wenn sie weit von unserem vorherigen Tag entfernt sind.

Da ist zum einen der emotionale Teil, da der Kontakt zu Kollegen sicher weiter entfernt sein muss und Ihr Arbeitsplatz möglicherweise nicht wiederzuerkennen ist und Ihnen ein Gefühl der Leere vermittelt. So einfache Situationen wie der Gang zum Frühstück und der Blick in die verlassene Cafeteria können Sie daran erinnern, dass noch etwas passiert.

Andererseits können auch die Funktionen geändert worden sein, einen speziellen Schutz anwenden oder ständige Desinfektionsmaßnahmen durchführen müssen. Es wird eine Zeit kommen, in der sie automatisiert sind und keinen zusätzlichen Aufwand erfordern, aber bis dahin hilft nur Geduld, das Unbehagen zu reduzieren.

Gleiches kann auf der Produktivitätsebene passieren, Sorgen können die Konzentrationsfähigkeit und damit auch die Effektivität mindern. In diesem Sinne werden Sie einen Druck verspüren, wenn Sie sich dazu zwingen, auf dem Niveau vor der Pandemie zu sein, der Sie möglicherweise weiter vom Ziel entfernt. Seien Sie tolerant mit sich selbst und natürlich wird Sie alles dorthin bringen.

Abschluss

Wie wir gesehen haben, hat die Rückkehr in den Alltag nach den Sommerferien mehr Nuancen denn je, Es kann aber auch sein, dass wir vor einigen Monaten noch nicht daran geglaubt haben, dass der Sommerurlaub ein getan. Jetzt, Optimismus, eine flexible Einstellung und Geduld werden Ihre Verbündeten sein um sich der neuen Normalität zu stellen.

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