Top 7 Quellen für Urlaubsangst

Feiertage sind normalerweise eine Gelegenheit zum Abschalten und Entspannen… außer wenn dies nicht der Fall ist.

Und obwohl dies ein Aspekt ist, den wir übersehen, die Ferienzeit ist nicht frei von Elementen, die uns stressen können, genauso wie wir theoretisch viel weniger Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten in Bezug auf den Fachmann haben.

In diesem Artikel werden wir sehen, welche von allen die wichtigsten sind Angst- und Stressquellen in den Ferien.

• Verwandter Artikel: "Warum haben so viele Paare in den Ferien Konflikte?"

Hauptauslöser von Angst und Stress in den Ferien

Wenn etwas Urlaub prägt, dann ist es gerade die Vielfalt der Formen, denn diese Freizeit macht Wir haben uns in diesen Tagen an alle Arten von Vorlieben angepasst, ohne durch die Zwänge des Kontexts eingeschränkt zu werden Arbeit.

Wenn wir uns jedoch auf stresserzeugende Urlaubserlebnisse konzentrieren, können wir sie in mehrere Kategorien oder Typen einteilen, die relativ häufig vorkommen. Hier werden wir die wichtigsten überprüfen.

1. Frustration und Unentschlossenheit, nicht zu wissen, was zu tun ist

Etwas so Einfaches wie Zweifel darüber, was Sie Ihre Urlaubstage verbringen sollen, ist an sich schon eine Quelle von Stress. Hinzu kommt der gesellschaftliche Druck, einen fantastischen Urlaub zu verbringen, der originell ist oder über die Norm hinausgeht und dies mit unserem Budget vereinbar macht.

Dieses Problem kann dazu führen, dass viele Menschen glauben, dass sie "ihre Zeit verschwenden", wenn sie beispielsweise nicht in ein exotisches Land reisen oder sich stark von ihrem eigenen unterscheiden, und das Sie müssen dem gerecht werden, was ihre Freunde und Bekannten tun (was wiederum durch die Nutzung sozialer Netzwerke wie Instagram oder. gefiltert und idealisiert wurde). Facebook).

• Sie könnten interessiert sein an: "Entscheidungsfindung: Was ist das, Phasen und Teile des Gehirns sind beteiligt"

2. Koordinations- und Planungsprobleme

Planen Sie Reisen und Familienfeiern, führen Sie Meetings durch, wenn es allen gut geht, managen Sie unvorhergesehene Ereignisse wie Flugausfälle oder verlorenes Gepäck... Diese logistischen und scheinbar banalen Aspekte können eine Angstbombe sein.

• Verwandter Artikel: "Die 11 exekutiven Funktionen des menschlichen Gehirns"

3. Probleme beim Trennen von der Arbeit

Vielen Menschen fällt es schwer, sich von ihren Arbeitsprojekten und Verantwortlichkeiten abzulenken. Obwohl sie ihre üblichen Aufgaben nicht erfüllen, erleben sie eine Art psychische Trägheit Dies führt dazu, dass sie glauben, dass sie sich auf die Arbeit vorbereiten oder nicht aufhören sollten, zu überwachen, was sie in den vergangenen Monaten erreicht haben.

Zum Glück hören Sie auf, Ihr geschäftliches Mobiltelefon zu verwenden, Ihren E-Mail-Posteingang nicht zu überprüfen und Reisen an neue Orte hilft sehr, uns Reizen auszusetzen, die uns dazu bringen, über unsere Facette nachzudenken Fachmann.

• Sie könnten interessiert sein an: "Workaholic: Ursachen und Symptome der Arbeitssucht"

4. Jetlag

Das Jetlag die durch Flüge in ferne Länder erzeugt werden, führen zu einer Reihe von körperlichen Veränderungen, darunter eine erhöhte Stressanfälligkeit. Dieses Phänomen hält mehrere Stunden an, verschwindet aber normalerweise von selbst. da der Körper einem neuen Aktivitätsmuster und der Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist.

5. Mangel an Schlafqualität

Ähnlich wie beim Jetlag die Destrukturierung von Zeitplänen, die mit viel Freizeit verbunden sind, führt oft zu übermäßiger Angst aufgrund von Schlafmangel. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, bestimmte Zeitpläne nicht zu unterlassen, auch wenn wir nicht gezwungen sind, sie einzuhalten, weil wir zu bestimmten Tageszeiten zur Arbeit gehen müssen. Außerdem sollte sich die Zeit, zu der wir schlafen gehen, nicht viel ändern, je nachdem, an welchem ​​Wochentag wir sind.

• Verwandter Artikel: „Ich bin nicht müde, sollte ich mir Sorgen machen? Ursachen, Symptome und Behandlung"

6. Konflikte bei der Aufgabenverteilung

Das Eintreten in eine neue Dynamik dessen, was im Alltag zu tun ist, kann dazu führen, dass einige Familien und Paare darüber streiten, welche Verantwortung jeder Einzelne übernehmen sollte. Dies geschieht, weil wir im Urlaub die Referenzen und die "Routinen" verlieren, die für den Rest des Jahres vorhanden waren.

Um diese Art von Unannehmlichkeiten zu vermeiden, planen Sie am besten im Voraus, wie die Aufgabenverteilung aussehen wird, angenommen, dass die Beendigung der Arbeit mit neuen Möglichkeiten einhergeht, dem Rest der Familie zu helfen.

7. Müdigkeit durch Elternschaft und Kinderbetreuung

Wie in den Ferien müssen sich Familien mit kleinen Kindern bei der Betreuung allerlei neuen Situationen stellen und Sie erziehen sie (da sie alle Stunden des Tages mit ihnen verbringen, indem sie nicht zur Schule gehen), kann dies leicht Stressprobleme auslösen.

Dies kommt vor allem in Familien vor, die stark an Geschlechterrollen gebunden sind., da die Betreuung der Kleinen im Haus meist ungleich verteilt ist, schadet den Frauen.

• Sie könnten interessiert sein an: "Die 6 häufigsten Probleme für frischgebackene Eltern"

Sie haben Interesse an psychotherapeutischen Angeboten?

Wenn Sie professionelle psychologische Unterstützung wünschen, entweder in Präsenzsitzungen oder durch die Online-Therapiemodalität, wenden Sie sich an unser Team.

Auf Psychomeister Wir erarbeiten die effektivsten Interventionsstrategien und -modalitäten, von der Therapie kognitiv-behavioral zur Akzeptanz- und Commitment-Therapie, und wir bieten auch Psychiatrie. Sie finden uns in unserem Zentrum in Madrid oder fragen uns nach der Möglichkeit, Sitzungen per Videoanruf zu machen.