Wie ist die Brille, aus der Sie die Realität sehen?

Hast du schon mal überlegt warum Menschen unterschiedlich auf die gleiche Situation reagieren? Warum begegnen manche von uns alltäglichen Problemen mit einer positiveren Einstellung und andere scheinen die Welt auf sie gefallen zu sein?

Stellen wir uns zwei Mitarbeiter vor, die innerhalb einer Woche ein Last-Minute-Projekt erledigen müssen. Einer von ihnen denkt unablässig: Wow, ich habe nur 7 Tage Zeit dafür! Ich werde es nicht schaffen, mit den Dingen, die ich zu tun habe! Der zweite hingegen sagt: „Zum Glück habe ich eine ganze Woche vor mir; Also werde ich die Woche planen, um mich besser zu organisieren.

Wie wird jeder reagieren? Werden sie das gleiche Gefühl erleben? Die Wahrheit ist, dass nein. Die emotionale Reaktion des ersten auf dieses Nachdenken wird eine Angstreaktion sein, auf die angenommene Vorstellung, dass "er nur 7 Tage hat" und die Tatsache, dass "alles auf ihn zukommen wird". Die zweite wird ihrerseits ein Gefühl der Ruhe erleben, da sie die Vorstellung hat, dass sie „eine ganze Woche“ und „Zeit haben, sich selbst zu organisieren“.

Wie ist es möglich, dass jeder auf die gleiche Situation anders reagiert? Die Antwort liegt in der Brille, aus der jeder seine Realität sieht.

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Auf die Perspektive kommt es an: die Brille, mit der wir die Realität sehen

Auch wenn es schwer zu glauben scheint, wie wir uns in bestimmten Situationen fühlen hängt nicht von der Art des eintretenden Ereignisses ab. Wenn uns ein Ereignis widerfährt, hängt die Emotion, die wir erleben, von der Interpretation ab, die jeder von uns aus der Situation macht. Je nachdem, wie wir es interpretieren, löst dies bei uns ein bestimmtes Gefühl aus und unser Verhalten tendiert daher in die eine oder andere Richtung.

Unter dieser Prämisse kommen wir dann zu dem Schluss, dass es in unserem Gehirn keine direkte Reaktion gibt Situationsemotion, aber etwas sehr Mächtiges greift ein, das uns auf die eine oder andere Weise fühlen lässt: die Gedanke.

Situation – Gedanke – Emotion – Verhalten

Wenn die Situation bei beiden gleich ist, warum haben sie dann unterschiedliche Emotionen? Fakt ist klar: unsere Gedanken bestimmen unsere Emotionen. Wichtig ist nicht "was mit uns passiert", sondern was wir zu jeder Zeit denken. Der Gedanke geht den Emotionen voraus und dieser Gedanke ist es, was uns besser oder schlechter fühlen lässt.

Wie können wir dann unsere Emotionen kontrollieren? Was können wir tun, um unsere Gefühle zu ändern? Die Antwort liegt darin, zu lernen, die Art und Weise zu ändern, wie wir Ereignisse interpretieren, dh den inneren Diskurs, den wir mit uns selbst führen, zu modifizieren.

Stellen Sie sich folgende Fragen: "Was ich denke, ist das wirklich so?" würde ich das gleiche verstehen? "," Was würde die Person, die ich am meisten bewundere, von derselben Situation denken? "," Und mein Bestes Freund?"

Was wirklich eine entscheidende Veränderung in unserem Leben markiert, ist, wenn wir von der Reaktion zur Aktion übergehen, wenn wir wirklich verstehen, dass das, was wir fühlen, zu einem großen Teil davon abhängt, was wir in jedem Moment denken, und nicht davon, was uns passiert. Dann gehen wir davon aus, dass wir dank unseres Denkens unsere Emotionen kontrollieren und provozieren können. Wir können glücklich oder unglücklich sein, unser Gehirn zu unseren Gunsten oder umgekehrt gegen uns einsetzen.

Aber jetzt gehen wir ein bisschen über das hinaus, was wir fühlen und gehen zur nächsten Ebene: unserem Verhalten. Welcher hat eine bessere Leistung bei der Arbeit am Projekt? Es ist sehr wahrscheinlich, dass die zweite.

Die Antwort auf die erste ist Angst, und wie wir wissen, blockiert Angst uns und führt uns in einen Teufelskreis negativer Gedanken, der uns manchmal sogar daran hindert, zu handeln. Das Gefühl der Ruhe, das der zweite empfindet, wenn er wahrnimmt, dass er eine ganze Woche zu arbeiten hat, ist anpassungsfähiger, was wird Ihnen helfen, das Projekt effektiver anzugehen.

Daher werden unsere Gedanken nicht nur unsere Gefühle bestimmen, sondern auch auch die Art und Weise, wie wir uns in den Situationen unseres Lebens verhalten.

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So ändern Sie unsere Perspektive

Eine wirksame Methode, unsere eigenen Gedanken zu hinterfragen, ist der sokratische Dialog. Fahren wir mit dem vorherigen Beispiel des ersten Mannes fort: Wow, ich habe nur eine Woche Zeit dafür! Ich werde es nicht schaffen, mit den Dingen, die ich zu tun habe!

• Wissenschaftliche Beweise (welche Beweise gibt es dafür, dass ich es in einer Woche nicht schaffen werde?).
• Die Wahrscheinlichkeit, dass es wahr ist (wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass es wahr ist?).
• Sein Nutzen (Was nützt es, darüber nachzudenken? Welche Emotionen lösen sie in mir aus?).
• Schwerkraft (was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn ich nicht wirklich Zeit habe?).

Daher, Wir müssen lernen, unsere negativen Emotionen zu erkennen, wenn sie auftreten, damit wir, wenn wir dieses Alarmsignal bemerken, für einen Moment innehalten und nach dem Gedanken suchen, der führte dazu, so zu fühlen und dann mehr nach einer Denkalternative zu suchen adaptiv. Es ist keine leichte Aufgabe, da wir tief in unserem Glaubenssystem verwurzelt sind und es Übung und Anstrengung erfordert, es zu ändern.

Die Lektion, die wir dann lernen müssen, ist... lasst uns nicht nutzlos leiden! Wir haben die Fähigkeit, unsere unangenehmen Emotionen (wie Wut oder Traurigkeit)... in angenehmere Emotionen (Freude) umzuwandeln und haben folglich ein anpassungsfähigeres Verhalten. Der Schlüssel ist, die Brille zu wechseln, durch die wir die Realität sehen.