Erweitere deinen emotionalen Wortschatz und lerne zu erkennen, was du fühlst

Die meisten Menschen sind es gewohnt, durchs Leben zu gehen ohne sich wirklich zu fragen was sie fühlen.

Wenn uns jemand fragt, wie es uns geht, ist die automatische Antwort richtig oder falsch, aber... Haben Sie jemals über die wahre Antwort auf diese Frage nachgedacht?

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Wie wichtig es ist, Emotionen zu erkennen

Die Emotionen, die wir normalerweise kennen, sind Wut, Traurigkeit, Freude und besorgt; Obwohl diese jedoch äußerst wichtig sind, beschreiben sie oft nicht, was wir fühlen, und erlauben es uns nicht, zu benennen und zu verstehen, was mit uns geschieht.

Aufgrund der oben genannten Es ist sehr üblich, dass wir manche Emotionen mit anderen verwechseln und deshalb können wir nicht verstehen, was wirklich mit uns passiert. Zum Beispiel kann eine Person Heimweh haben und denken, dass es einfach nur Traurigkeit ist, oder eine Person kann sich betrogen fühlen und es auf Wut zurückführen.

Unklar darüber, was wir fühlen trägt dazu bei, dass sich negative Emotionen verstärken und wir ihnen keinen Ausweg geben können

, und dass unsere Beziehungen widersprüchlich sind. Deshalb ist es wichtig, unsere psychische Gesundheit zu verbessern, um unseren emotionalen Wortschatz zu erweitern.

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Die Schlüssel zum emotionalen Vokabular

Die Stärkung unseres emotionalen Vokabulars ist ein Schlüsselelement für uns, um gute zwischenmenschliche Beziehungen pflegen zu können, denn Es bedeutet, durchsetzungsfähig zu sein, sich auszudrücken und Empathie zu haben, das hilft, Brücken zu bauen, die auf Respekt und Kommunikation basieren.

Aus diesem Grund ist es eine der wichtigsten Kompetenzen für unsere emotionale Gesundheit, sich darüber im Klaren zu sein, was wir fühlen.

Wenn wir über den Erwerb dieser Kompetenz sprechen, konzentrieren wir uns oft auf die frühkindliche Bildung, da sich im Laufe der Zeit die Notwendigkeit gezeigt hat, dass Kinder emotionale Intelligenz und erkennen Sie, was Sie fühlen, aber viele der Erwachsenen von heute hatten diese Bildungsmöglichkeiten nicht und deshalb müssen wir sie fördern, egal wie alt wir sind.

Aber wie können wir dieses Vokabular erweitern? Und noch wichtiger, wie kann ich erkennen, was ich wirklich fühle?

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Verbindung mit unseren Emotionen

Zur ersten Frage Es ist wichtig zu verstehen, dass es endlose Emotionen gibt und dass sie alle gültig sind, um deinen Wortschatz zu erweitern, wenn du dich das nächste Mal fragst, wie du dich fühlst, suche nach anderen Wörtern, um zu beschreiben, was was mit dir passiert, spiele mit verschiedenen Gefühlen und du wirst sehen, wenn du das richtige Wort findest und es schaffst, es zu benennen, wirst du dich großartig fühlen Relief.

Dies wird durch Bewusstsein erreicht, in dem wir uns mit unserem Zustand verbinden müssen emotional und körperlich, um zu verstehen, dass wir etwas fühlen und zu erkennen, dass unser Körper uns darum bittet Beweise es.

Andererseits auch Es ist sehr wichtig zu wissen, wie man seine Bedürfnisse im anderen erkennt und verstehen kann, was er fühltDies wird erreicht, wenn wir empfänglich und einfühlsam sind.

Ein weiterer der wichtigsten Schlüssel, um auszudrücken, was wir fühlen, ist so genannte "emotionale Verben" verwenden, denn diese führen uns zu Offenheit und zum Ausdruck. Zum Beispiel möchte ich, ich fühle, es macht mich aufgeregt, es stört mich... unter vielen anderen, die wir verwenden und lernen können.

Was die zweite Frage angeht, ist es zunächst wichtig, dass Sie Ihre Emotionen identifizieren können, um sich zu erlauben fühlen, da die Gewohnheit, Emotionen zu vermeiden oder zu leugnen, etwas ist, das häufig beobachtet werden kann und das behindert die Selbsterkenntnis, Daher Der erste Schritt besteht darin, dir die bedingungslose Erlaubnis zu geben, zu fühlen.

Als zweiten Schritt müssen wir uns einige Fragen stellen, die uns helfen zu verstehen, was mit uns geschieht. Wie spüre ich dieses Gefühl? Wo spüre ich es? Was hat es ausgelöst? Was führt dazu, dass es abnimmt? Wie weit ist es für mich? Indem wir diese Reihe von Fragen und Reflexionen durchführen, werden wir in der Lage sein, die Wurzel der Emotion zu finden und zu verstehen, was wir fühlen.

Schließlich empfehlen wir schreibe oder sprich darüber, was du fühlst; Es kann in einem Tagebuch oder mit einem Freund sein, lautes Zuhören oder erneutes Lesen Ihrer Gedanken wird Ihnen helfen, noch mehr Klarheit darüber zu haben, was mit Ihnen passiert, und Sie haben daher eine bessere Kontrolle über Ihre Emotionen.

Wir laden Sie ein, es auszuprobieren, Ihren Wortschatz zu erweitern und sich zu fragen, was Sie wirklich fühlen, das werden Sie sehen in kurzer Zeit wird Ihr Wortschatz reicher und es wird immer einfacher, Ihre Gefühle auszudrücken, sich selbst kennenzulernen und verstehe dich.