Wie kann ich aufhören, an meinen Ex zu denken? 5 Tipps, um es zu erreichen

Der Zusammenbruch einer Beziehung ist in der Regel eine schmerzhafte Erfahrung, die in vielerlei Hinsicht als Trauerprozess beschrieben werden kann. Das heißt, das Ende der Beziehung kann zum Beispiel dem Tod eines geliebten Menschen ähnlich sein, um die Distanz zu retten.

Angesichts dieses Unbehagens und emotionalen Schmerzes, die durch die Trennung verursacht wurden, sind nicht wenige Menschen besessen von der Idee, sich besser zu fühlen: "Wie höre ich auf, an meinen Ex zu denken??”. In diesem Artikel gehen wir dieser Frage aus den Erkenntnissen der Psychologie nach, von denen viele in der Psychotherapie in die Praxis umgesetzt werden.

• Verwandter Artikel: "Die 5 Phasen, um das Duell der Trennung eines Paares zu überwinden"

Wie du aufhörst, an deinen Ex zu denken: 5 praktische Tipps

So wie jede Beziehung einzigartig ist, sind auch die emotionalen Folgen der Trennung einzigartig., und variieren je nach Person.

Hier kommen Variablen sowohl der Persönlichkeit jedes Einzelnen ins Spiel, als auch der Art der Liebesbeziehung und des Koexistenzmodells. die er mit seiner Ex pflegte, sowie seinen lebenswichtigen Kontext (wo und wie er arbeitet, mit wem er täglich interagiert, etc.).

Aus diesem Grund ist der beste Weg, diese Probleme anzugehen, eine Psychotherapie, da sie Ihnen nach dem Studium Ihres Falles maßgeschneiderte Emotionsmanagement-Tools bieten kann.

Wenn Sie sich jedoch im Moment nicht entschieden haben, einen Psychologen aufzusuchen, oder Sie denken, dass Sie sich nicht schlecht genug fühlen, um in eine Therapie zu gehen, können Sie auch von einigen profitieren Richtlinien und Strategien, die normalerweise helfen, nicht mehr an den Ex-Partner zu denken. Sie können sie unten erklärt sehen.

1. Angenommen, es ist nur eine Phase

Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich mit der Vorstellung zu mentalisieren, dass sowohl das Unbehagen als auch das Ziel, nicht mehr an Ihren Ex-Partner zu denken, Teil einer Phase sind, Es ist keine Erfahrung, die den Rest deines Lebens bestimmen wird. Denken Sie daran, dass die richtige Überwindung der Trennung bedeutet, dass Sie Erinnerungen an diese Beziehung wachrufen und normal an Ihren Ex denken können, ohne großen emotionalen Schmerz zu erleiden.

Diese Klarheit zu haben hilft, die Situation zu entdramatisieren und ermöglicht es Ihnen, die Seite umzublättern.

• Verwandter Artikel: "Persönliche Entwicklung: 5 Gründe zur Selbstreflexion"

2. Versuche nicht, die Gedanken und Erinnerungen, die mit deinem Ex verbunden sind, auszublenden

Es mag widersinnig erscheinen, diese Idee anzuwenden, um aufzuhören, über Ihren Ex nachzudenken; Es ist jedoch nicht. Die Tatsache, nicht zu versuchen, bestimmte Arten von Gedanken zu blockieren, bedeutet nicht, aufzugeben, um nicht mehr über etwas nachzudenken; üben, es ist notwendig, unserem Geist die Konzentration auf andere Dinge zu erleichtern.

In der Tat, wenn Sie versuchen, bestimmte Ideen oder mentale Bilder aus Ihrem Bewusstsein herauszuhalten, sind sie tatsächlich Sie werden mehr Kraft und Kraft geben, um immer wieder zu Ihnen zurückzukehren, und Sie werden den gegenteiligen Effekt erzielen gesucht. Was Sie tun müssen, ist zu akzeptieren, dass diese Erinnerungen und Gedanken zuerst da sein werden, in der Hinterzimmer deines Bewusstseins, das in dir ein gewisses Unbehagen erzeugt, das du auf keinen Fall vermeiden solltest Küste. Lassen Sie es sich einfach auflösen und gehen Sie, wie es gekommen ist, ohne Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Kampf gegen diese emotional schmerzhaften mentalen Inhalte zu richten.

• Sie könnten interessiert sein an: "Selektive Aufmerksamkeit: Definition, Beispiele und Theorien, die sie erklären"

3. Verbringen Sie Ihre Zeit nicht mit Zielen und Projekten, die auf der Annahme basieren, dass er zurückkehren wird

Ein weiterer grundlegender Tipp, um nicht mehr an Ihren Ex zu denken, ist, keinen konstruierten Lebensstil anzunehmen über die Idee, dass es brennt oder früher diese Person zu dir zurückkommt (als ein Paar).

Zum Beispiel nützt es nichts, wenn man bei ständigem Besuch eine Weile nicht direkt an jemanden denkt bestimmte Orte mit dem alleinigen Ziel, sich diesem oder seinem sozialen Umfeld stärker auszusetzen, Wiedervereinigung. Oder wenn Sie nur deshalb in einem Unternehmen weiterarbeiten, weil Sie mit diesem Projekt weiterhin Geld verdienen, das Sie nur für die vereinbarten Familienpläne brauchen.

• Verwandter Artikel: "Verhaltensaktivierung: eine der effektivsten Therapien gegen Depressionen"

4. Brechen Sie die Passivitätsdynamik

Wenn Sie sich darauf beschränken, die emotionale Wunde zu beklagen und zu "heilen", die am Ende dieser Beziehung entstanden ist, wird es länger dauern, diese Krise zu überwinden. Es ist wichtig, dass Sie sich auf Aspekte Ihres Alltags einlassen, die Ihnen Erfahrungen geben, die nichts mit der Trennung zu tun haben und wie schlecht Sie sich dabei fühlen. Wenn Sie sich keinen interessanten Reizen aussetzen, ist es einfacher, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit nur auf die Erinnerungen an die bereits beendete Beziehung richten können.

• Sie könnten interessiert sein an: "Die 10 psychologischen Vorteile von körperlicher Bewegung"

5. Behalten Sie ein aktives soziales Leben bei, ohne sich darum zu kümmern, potenzielle Partner zu treffen

Gemäß den vorherigen Ratschlägen ist es wichtig, ein aktives soziales Leben zu führen, damit Sie sich nicht isolieren. Ja in der Tat, mach es nicht mit dem Ziel, einen anderen Freund oder eine andere Freundin zu finden das hilft dir, nicht mehr an deinen Ex zu denken; Abgesehen davon, dass Sie dieser Person schaden, erzielen Sie den gegenteiligen Effekt, da Sie alles in dieser Beziehung ständig an ihren Daseinsgrund erinnern wird.

• Sie könnten interessiert sein an: "Einsamkeit und psychische Gesundheit"

Wenn dich die Situation total überfordert, geh zur Therapie

Abschließend sei noch an den Fortschritt in den vorherigen Absätzen erinnert: Wenn nichts zu funktionieren scheint, gibt es immer noch die effektivste Maßnahme: Gehe zu psychologische therapie. Mit Hilfe des Psychologen haben Sie Richtlinien, um zu wissen, was Sie mit Ihren Emotionen und Ihren Erinnerungen anfangen sollen, und es wird Ihnen noch leichter fallen zu wissen, ob es in Ihrem Fall überhaupt die sinnvollste Lösung ist, nicht mehr an den Ex zu denken.