Emotionale Aufregung: Mögliche Ursachen und wie man sie überwindet

Für die meisten Menschen ist das Leben kein Teich mit ruhigem, unerschütterlichem Wasser. Es ist üblich, dass seine Strömung eher wie ein Fluss ist, voller ausgeprägter Mäander und Abschnitte, in denen die Strömung in einem unbeständigen und unvorhersehbaren Rhythmus verstärkt und abfällt.

Sich von einer solchen Strömung mitreißen zu lassen, bedeutet, die Hindernisse zu vermeiden, die im Allgemeinen ankommen, um weiterhin über den Horizont hinaus zu navigieren. Und wenn wir das Ruder unserer eigenen Existenz übernehmen, akzeptieren wir unweigerlich, uns den Höhen und Tiefen zu stellen, die ihrer Natur innewohnen.

Dieser Umstand ist komplex; und ist eng mit persönlichen und sozialen Wendungen verbunden, die so vielfältig sind wie Familienleben, Studium, Arbeit usw. Probleme in einem von ihnen können der Grund sein für was wir als emotionale Not kennen.

In diesem Artikel werden wir uns genauer damit befassen, was dieses emotionale Unbehagen ist. Woher sie kommt und wie sie sich in der Regel manifestiert und welche Auswirkungen sie auf den Alltag der Betroffenen hat. Der letzte Teil wird über seinen therapeutischen Ansatz sprechen.

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Was ist emotionaler Stress

Emotionaler Stress ist ein umfangreiches und komplexes Konzept, das in klinischen und Forschungsumgebungen ausgiebig verwendet wurde, aber oft wurde es nicht klar und operativ definiert. Aus diesem Grund gibt es manchmal eine gewisse "Verwirrung", wenn man versucht, darauf zu verweisen, und sogar die Grenzen, die es von einer psychischen Störung trennen, werden verwässert. Und es stimmt, dass die überwiegende Mehrheit der Probleme im Bereich der psychischen Gesundheit ein gewisses Maß an emotionaler Stress (leicht, schwer usw.), aber die isolierte Anwesenheit des letzteren impliziert nicht immer Psychopathologie.

Der erste Ansatz zu diesem Konzept besteht daher darin, anzuerkennen, dass die subjektive Erfahrung von emotionalem Stress bedeutet in keiner Weise, dass die Person eine psychische Störung durchmacht, sondern einfach repräsentiert emotional alltägliche Situationen, die von einem bestimmten Leiden oder einer Sorge berichten. In diesem Fall würde die affektive Reaktion nicht die Intensität erreichen, die erforderlich ist, um die diagnostischen Kriterien zu erfüllen, die sind in den Bedienungsanleitungen erforderlich (wie im Fall von DSM-5), obwohl dies kein Hindernis ist, mit Verlegenheit zu leben und wiegen.

Diejenigen, die unter emotionalem Stress leiden, verwenden explizit Ausdrücke wie "Ich fühle mich schlecht", "Ich bin niedergeschlagen" oder "Ich bin platt", um ihre Erfahrung zu beschreiben; Dies ist normalerweise das Ergebnis eines isolierten und erkennbaren Ereignisses oder der Anhäufung mehrerer von ihnen in einem diskreten Zeitraum. In jedem Fall wird eine Abnahme des Wohlbefindens im Vergleich zu einem vorherigen Moment angezeigt, und im Allgemeinen wird dem Subjekt die Freude beraubt, die es einst allein empfinden konnte Haut. Manchmal ist es nicht möglich, den Auslöser zu identifizieren, sodass eine gewisse Orientierungslosigkeit hinzukommt.

Wenn man sich mit den Empfindungen jenseits des Emotionalen befasst, wird oft auf die Existenz körperlicher Symptome hingewiesen, für die keine erklärende organische Wurzel gefunden wird. Am bemerkenswertesten sind Kopfschmerzen (Kopfschmerzen), Verdauungsstörungen (wie Durchfall oder Verstopfung) und bestimmte Muskelbeschwerden. All dies rechtfertigt eine körperliche Untersuchung, die selten einen identifizierbaren Befund liefert und in der Regel die Planung von symptomatische Ansätze, die nicht den "Kern" dessen ansprechen, was sie wirklich motiviert (Einsatz von Analgetika oder Anxiolytika mit muskelrelaxierenden Eigenschaften, z.B.).

Diese verschwommenen und verschwommenen körperlichen Symptome können von intimen Nuancen von enormer existenzieller Bedeutung begleitet sein., wie Traurigkeit, der Schatten einer "inneren Leere", die Unruhe und ein ständiges Gefühl von Nervosität oder Reizbarkeit verursacht. Mit der Zeit nehmen die Sorgen zu und andere Probleme wie Schlaflosigkeit oder anhaltende Müdigkeit treten auf. An einem solchen evolutionären Punkt der emotionalen Belastung besteht ein größeres Risiko, dass sie eine strukturierteres psychopathologisches Bild mit größerer klinischer Relevanz (insbesondere Depression und Angst).

Es ist ein so weit verbreitetes Problem, dass (gemäß verschiedenen Studien) geschätzt wurde, dass 30% bis 60% der Menschen, die zu ihrem Hausarzt gehen, leben es. Sie ist bei Frauen häufiger als bei Männern (70 % im ersten Fall), da diese Diskrepanz auf unterschiedliche Arten der Behandlung von Emotionen zurückzuführen ist und potenzielle Existenz unterschiedlicher Stressoren zwischen beiden Gruppen (sie sind stärker an den Pflegeaufgaben beteiligt, die zu ihrer beruflichen Verantwortung hinzukommen, z.B.).

Es ist üblich, dass das Problem nicht rechtzeitig erkannt werden kann, so dass sie sich fest etabliert oder zu einer vollständigen Störung fortschreitet, zusätzlich dazu, den Hausarzt oder andere Spezialisten zu einer Überbeanspruchung zu motivieren.

Warum tritt emotionaler Stress auf?

Wie man sich vorstellen kann, mit solch einer emotionalen Belastung zu leben führt zu einer starken Erosion der Lebensqualität und von allen Dimensionen, die die Realität des Menschen ausmachen: vom Sozialen bis zum Individuum, über die Lebensbereiche, an denen beide beteiligt sind (wie Wissenschaft oder Arbeit). Was wirklich wahr ist, ist, dass das betreffende Symptom, obwohl es keine Störung als solche ist, präzipitiert auch eine Beeinträchtigung des Selbstverständnisses, die die normale Entwicklung von Projekten persönlich verändert wesentlich.

Im Folgenden besprechen wir nur einige der grundlegenden Gründe, warum eine Person unter einem solchen Umstand leiden könnte. Es ist jedoch zu beachten, dass seine möglichen Ursachen sind praktisch endlos, da sie davon abhängen, wie das Individuum seine eigene Welt konstruiert.

1. Akademische Probleme

Akademische Probleme verursachen emotionalen Stress, insbesondere in der Adoleszenz, da es sich um die evolutionäre Periode handelt, in der Misserfolge in diesem Bereich den größten Einfluss auf das Wohlbefinden haben können. Schwierigkeiten, die gewünschten Ergebnisse (Anmerkungen) zu erzielen, der Glaube, dass es nicht genügend Ressourcen gibt, um mit Progressiven umzugehen Die Anforderungen des Bildungssystems oder Zweifel bei der Wahl des Lehrplans sind in dieser Phase häufige Leidensursachen reifen. Auch die Überlastung der Verantwortung und die regelmäßige Bewertung der Leistung (Prüfungen oder Ausstellungen vor den Begleitern) können es zur Explosion bringen.

2. Arbeitsprobleme

Das Berufsfeld war vor allem in den letzten Jahren für Millionen von Menschen auf der ganzen Welt eine klare Ursache für emotionale Belastungen. Von den Barrieren, die junge Menschen überwinden müssen, um Zugang zu stabilen Arbeitsplätzen zu erhalten, bis hin zu den endlose Arbeitslosigkeitssituation, in die unzählige Menschen ab dem fünften Jahrzehnt eintauchen des Lebens.

Auch Umstände wie Prekarität, Arbeitsplatzüberlastung oder unzureichende Löhne sind oft (je nach Entwicklung der Lebenshaltungskosten) als Gründe für ein solches Leiden angeführt werden können.

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3. Familienprobleme

Das Vorhandensein sehr unterschiedlicher familiärer Probleme, insbesondere aber Konflikte zwischen Gruppenmitgliedern, verursachen bei den Beteiligten viel emotionalen Schmerz.

Solche Situationen können materielle oder energetische Mängel, Schwierigkeiten beim Zugang zu einer Wohnung, psychische oder organische Störungen umfassen. in irgendwelchen Personen, die Teil der Einheit sind, oder Diskussionen zwischen den Parteien, die keinen Punkt einer Übereinstimmung finden, von dem aus gelöst werden. Schließlich kommt es auch bei ungerechter oder unausgewogener Aufgabenverteilung zu emotionaler Belastung.

4. Beziehungsprobleme

Beziehungsprobleme, falls gemeinsame Strategien zur Bewältigung von Widrigkeiten nicht konsolidiert wurden, könnte eine unausgesprochene Ursache für emotionalen Stress sein. In diesem Fall sind unzählige Variablen beteiligt, die mit der Befriedigung romantischer Erwartungen oder mit Meinungsverschiedenheiten über wichtige Aspekte des Zusammenlebens zusammenhängen.

Aufrechterhaltung einer unbefriedigenden Bindung aus Angst vor Einsamkeit oder aus anderen zusätzlichen Gründen (keine Schmerzen zu verursachen) wer geschätzt wird) ist eine der Ursachen, für die diese Situation am häufigsten innerhalb einer dyadischen Bindung auftritt.

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5. Überschuss an Verantwortung

Situationen von Familie, Beruf oder persönlicher Überlastung, wurde lange Zeit (und wird noch heute) als einer der Faktoren postuliert, die dem erhöhten Risiko von Frauen zugrunde liegen, emotionale Belastungen zu melden.

Und es ist durchaus wahr, dass die intime Wahrnehmung, dass unsere Verantwortung unsere Ressourcen übersteigt, oder das die Aufgaben, die von uns "gefordert" werden, stehen sich frontal gegenüber, sie verbinden sich direkt mit den Phänomen. Das Angezeigte wird akzentuiert, wenn die Person zusätzlich gezwungen ist, sich von ihrer Freizeit oder Erholung zu trennen.

6. Soziale Probleme

Schwierigkeiten beim Aufbau hochwertiger Beziehungen zu unserer Peer-Gruppe oder zum Team der Arbeit, werden häufig als sehr starke Auslöser des Problems genannt, besetzt. Die Zurückhaltung, um Hilfe zu bitten oder eine Zusammenarbeit zu erbitten, kann auch an ihrer Basis liegen.

Auf jeden Fall heute ein unzureichendes soziales Unterstützungsnetzwerk ist bekanntlich ein außergewöhnlicher Risikofaktor in Bezug auf emotionale Belastungen sowie ungewollte Einsamkeit ("auferlegt" durch die Umstände). Auch die Erfahrungen von Ablehnung, Entwurzelung oder Ausgrenzung erzeugen emotionalen Stress.

7. Gesundheitsprobleme

Gesundheitsprobleme und insbesondere schwere / chronische Krankheiten haben in den letzten Jahren zugenommen Jahre als am häufigsten erforschter Lebensbereich für Beschwerden emotional.

Wir wissen, dass die Diagnose einer relevanten Pathologie, der Prozess der Wiederherstellung der Gesundheit, die Verwendung bestimmter Medikamente (Chemotherapie, B.) und Anpassungen in alltäglichen Rollen, nehmen eine Abfolge persönlicher Herausforderungen an, in denen ein Kampf zusammenkommt Innerhalb. In Fällen, in denen diese Beschwerden das Wesen einer psychischen Störung erreichen, ist die Mitwirkung eines Gesundheitspsychologen unumgänglich..

Wie kann es angegangen werden?

Alle Situationen, die in den vorherigen Zeilen gezeigt wurden, verursachen potenziell erhebliches psychisches Leiden. Obwohl dies in den ersten Momenten nicht die notwendige Intensität erreicht, um als Störung angesehen zu werden psychologisch, es wird erwartet, dass es sich zu einem Bild von Angst oder Depression entwickelt, wenn ein therapeutischer Ansatz nicht artikuliert wird geeignet. Es ist deswegen Es ist sehr wichtig, sich von einem entsprechend ausgebildeten Psychologen beraten zu lassen, um eine gute Diagnose und die entsprechende Behandlung zu stellen.

Das Wissen über Emotionen zu steigern und zu lernen, wie sie gelebt werden, ist ein zentrales Interventionsziel in diesem Zusammenhang. Es bedeutet eine größere Fähigkeit, jeden einzelnen von ihnen zu erkennen, zu identifizieren, zu unterscheiden, zu reparieren, zu kommunizieren und zu nutzen; damit das Management interner Erfahrungen optimiert wird. Daraus erwirbt die Person die Fähigkeit, ihre Bedürfnisse und Wünsche zu vertiefen, was ein wesentlicher erster Schritt ist, um ein angenehmes tägliches Leben aufzubauen.

Darüber hinaus kann es interessant sein, Verfahren zur Problemlösung zu vermitteln, da Manchmal haben die "schlechten" Entscheidungen als ein Element der Erhaltung der widrigen Situation funktioniert, die möglicherweise sein könnte Leben. Solche Strategien beeinflussen tendenziell die Beschreibung des Problems, die Generierung von Alternativen, die Bewertung aller Handlungsoptionen und das Bekenntnis zur Lösung ausgewählt. Diese Technik hat sich als Ressource zur Vorbeugung von Depressionen oder Angstzuständen bei Menschen in besonderen Gefährdungssituationen als wirksam erwiesen.

Schließlich trägt die Verbesserung der der Person zur Verfügung stehenden sozialen Fähigkeiten (und insbesondere des Durchsetzungsvermögens) dazu bei, emotionale Belastungen deutlich zu reduzieren. Durch ein solches Programm ist es möglich, den Einzelnen mit entsprechenden Kommunikationsfähigkeiten auszustatten, damit er erfolgreich vermitteln kann alle Verhandlungssituationen, deren Ziel die Entlastung oder die Suche nach einer Vereinbarung zur Konfliktlösung ist hartnäckig.

Bibliographische Referenzen:

• Cruzado, J. A. (2012). Screening von emotionalem Stress bei Krebspatienten und ihren Familien. Psychoonkologie, 9, 231-232.
• Moreno, A., Krikorian, A. und Gonzalez, C. (2015). Emotionales Unbehagen, Angst und Depression bei kolumbianischen Krebspatienten und ihre Beziehung zur wahrgenommenen Kompetenz. Fortschritte in der lateinamerikanischen Psychologie, 33, 517-529.