Back to school: Betrifft es uns auch im Erwachsenenalter?

Der Sommer ist normalerweise eine Zeit der Ferien, Reisen, wenig Verpflichtungen... aber wie alles endet es irgendwann.

Es ist toll, dass wir die Weihnachtszeit und die Planungsfreiheit genießen, die uns das gute Sommerwetter erlaubt, aber wir müssen die Rückkehr zur Routine auch nicht verteufeln. Wenn wir zur Arbeit zurückkehren, ist es klar, dass wir mit Emotionen in Kontakt kommen, die uns nicht gefallen.

Wir fangen an zu antizipieren, wie die Rückkehr in die Arbeit aussehen wird, dass wir wieder früh aufstehen müssen, einen Zeitplan einhalten müssen, Dinge, auf die wir keine Lust haben... und das alles lässt Faulheit auftauchen, dieses Gefühl, dass es am nächsten Tag schwer für uns wird Oben.

Darüber hinaus können wir, wenn wir für die Rückkehr aus dem Urlaub viel Arbeit ansammeln, etwas Angst verspüren und das Gefühl haben, nicht alles angehen zu können, was uns in den Weg kommt.

Bei aller Muße und Freude an Sommer und Urlaub, Es gibt viele Leute, die berichten, dass sie am Ende des Sommers schon ein wenig vermissen, zu ihrer Routine zurückzukehren

, zur Ordnung, zu ihren Gewohnheiten und zur Stabilität des Alltags.

Erinnerst du dich, als du ein Kind warst und dich trotz einer gewissen Faulheit auch auf die Rückkehr in die Schule gefreut hast? Es war an der Zeit, sich mit Freunden zu treffen, Bücher zu veröffentlichen, herauszufinden, wer Ihr neuer Lehrer sein würde... Hier sind einige Vorschläge, um deinen "back to school" ein bisschen spannender zu machen.

• Verwandter Artikel: „Wegen Urlaub geschlossen! Das psychische Bedürfnis nach Ruhe“

Rückkehr in den Alltag nach den Ferien: Vorfreude vs. Wirklichkeit

Faulheit und Angst sind sehr verbreitet, wenn Sie wieder zur Schule gehen, aber... ** Wussten Sie, dass sie in den Tagen vor der Rückkehr zur Arbeit oft präsenter sind als an dem Tag, an dem wir zurückkehren? **

Der Verstand neigt dazu, alles, was passieren wird, vorwegzunehmen und darüber hinaus zu denken, dass es etwas Schreckliches sein wird. Es bereitet uns darauf vor, uns in die schlimmsten Situationen zu bringen... Der Verstand ist ein Pessimist!

Diese Art der Einschätzung der Zukunft hat viel mit unserer Evolution als Spezies zu tun. Die Vorbereitung auf das Schlimmste hat es uns ermöglicht, uns vor vielen Gefahren zu schützen in unserer gesamten Geschichte als Menschen. Jetzt sind wir mit all diesen Gefahren nicht mehr in Kontakt, aber wir fürchten weiterhin eine schlechte Reaktion eines Kollegen, eine Arbeitsaufgabe, für die wir uns unfähig fühlen, oder die Wut eines Chefs.

Denken Sie daran, dass Ihr Verstand höchstwahrscheinlich erwartet, dass der Tag, an dem Sie zu Ihrer Routine zurückkehren, schlimmer sein wird, als er tatsächlich sein wird. Sobald Sie bei der Arbeit sind, handeln Sie und Ihr Tag vergeht wie im Flug.

• Sie könnten interessiert sein an: "Antizipative Angst: Ursachen, Symptome und Therapie"

Liebes- und Hass-Routine

Das Wort "Routine" kann in unserer Kultur einige negative Konnotationen haben. Wenn wir jedoch aus Verpflichtung fehlen, das heißt, wenn unser Alltag keine Struktur hat, können wir sie verpassen.

Es ist notwendig, aus dem Alltag, aus Verpflichtungen herauszukommen und uns während der Ferien der Ruhe und dem Genuss zu widmen; aber es ist auch wahr, dass wir die ruhe genießen können, weil sie für eine begrenzte zeit gemacht wird und daher es wird als etwas Außergewöhnliches gelebt, das auf das Maximum gedrückt werden muss.

Nach einer Weile ist alles wieder in Ordnung und jeder an seinem Platz. Zurück zur Routine muss nicht negativ sein. Unsere Rückkehr zur Schule kann eine gute Gelegenheit sein, unsere alltäglichen Gewohnheiten wieder aufzunehmen oder diejenigen aufzunehmen, die wir schon lange vorschlagen..

In den Ferien neigen wir dazu, unsere Ernährung zu vernachlässigen, wir hören auf, Sport zu treiben, wir strukturieren unsere Schlafzeiten nicht... Wenn die Sommerperiode zu Ende ist, ist es an der Zeit, zurückzukehren oder zu tun, was sich für uns gut anfühlt, die uns hilft, gesund zu bleiben und unserer Woche Struktur verleiht.

• Verwandter Artikel: "10 tägliche Gewohnheiten, die dein emotionales Gleichgewicht verbessern"

Depressionen nach dem Urlaub?

Anfang September können wir einen kleinen Stimmungsabfall und etwas Angst erleben. Am Ende des Tages haben wir diese Oase namens „Urlaub“ verlassen, in der es nicht viele Verpflichtungen gibt, wir viel Freizeit haben und alle Aktivitäten zum Genießen gemacht sind.

Dies ist normal und sollte nicht so pathologisierend wie "Depression nach dem Urlaub" genannt werden. Es ist keine klinische Depression, weit davon entfernt. Es ist einfach eine normale Reaktion auf eine Veränderung unserer Alltagssituation.

Planen Sie Ihren eigenen Schulanfang

Es ist normal, dass uns der Start in die ersten Tage schwer fällt, wir uns erschöpft fühlen und den Urlaub vermissen. Manchmal kann uns dieser Abschwung unangenehme Emotionen bringen und das Gefühl haben, keine Energie zu haben, um mit den Aktivitäten unserer Routine fertig zu werden. Was können wir tun, um die Auswirkungen auf uns zu mildern?

1. Fang am Anfang an

Sie machen sich an die Arbeit, öffnen Ihre E-Mail und finden Ihr Tablett voll. Außerdem haben Sie zehn Anrufe von Kollegen und Vorgesetzten, die Sie bitten, etwas zu lösen, und Sie haben den Kalender für die Woche noch nicht geöffnet... Kommt es Ihnen bekannt vor?

Es ist normal, dass wir nach ein paar Wochen Abwesenheit von unserem Job viel Arbeit ansammeln und einen Berg so groß machen, dass wir gar nicht wissen, wo wir anfangen sollen. Wenn Sie das Dringendste zuerst angehen, können Sie Ihre Arbeitsbelastung besser organisieren. Außerdem können Sie keine zwanzig Aufgaben lösen, wenn Sie nicht mit einer von ihnen beginnen. Also nimm den ersten und mach weiter damit.

• Sie könnten interessiert sein an: "Zeitmanagement: 13 Tipps, um die Stunden des Tages zu nutzen"

2. Nur deine Aktion bringt dich aus der Schleife

Wenn wir mit einem großen Arbeitsvolumen auf einmal konfrontiert sind, Wir können das Gefühl haben, dass wir damit nicht umgehen können.

Es kann hilfreich sein, darüber nachzudenken und zu planen, wie wir alles lösen werden, aber wir müssen aufpassen, dass wir uns nicht nur vorstellen, wie wir die Dinge tun werden. Situationen werden nur durch Handeln gelöst.

• Verwandter Artikel: "Wiederkäuen: Der nervige Teufelskreis des Denkens"

3. Vergiss nicht, dass es noch freie Zeit gibt

Ja, es ist das Ende des Sommers, aber du hast noch deine tage und stunden arbeitsruhe. Vergessen Sie nicht, dass Sie sich weiterhin um diese Freizeit kümmern müssen, Dinge tun, die für Sie von Bedeutung sind und Ihnen Wohlbefinden bringen.

4. Reserviere dir Zeit für dich

Wenn der Herbst kommt, finden wir uns nicht nur mit Arbeitsverpflichtungen wieder. Wir möchten auch wieder mit Leuten in Kontakt treten, die wir den ganzen Sommer nicht gesehen haben, einige Besorgungen erledigen, die wir ausstehend lassen usw.

Es scheint, dass die Agenda plötzlich gesättigt ist! Vergiss dich nicht, pass auf dich auf und widme dir etwas Zeit. Der Herbst ist eine großartige Zeit für die Selbstfürsorge.

• Sie könnten interessiert sein an: "23 Hobbys, die man zu Hause machen und Spaß haben kann"

5. Nehmen Sie einige Ihrer Sommergewohnheiten mit

In den Ferien ändern wir unsere Gewohnheiten. Einige nutzen die Gelegenheit, mehr zu lesen, mehr Zeit mit ihrem Lieblingssport zu verbringen oder mehr Zeit mit Familienmitgliedern zu verbringen.

Es stimmt, dass wir mit der Rückkehr zur Routine nicht alle Aktivitäten, die wir im Sommer machen, beibehalten können, aber Ich bin mir sicher, dass Sie irgendwie ein Stück davon in Ihren Alltag mitnehmen und es an Ihren Kontext, Ihren Zeitplan und Ihre Umstände anpassen können.

Der Kontext ändert sich... wir auch!

In diesem Jahr wieder zur Schule zu gehen, hat einige sehr wichtige Besonderheiten. Viele Jobs sind wieder von Angesicht zu Angesicht, die epidemiologische Situation verbessert sich und es scheint, dass Es ist nicht nur eine Rückkehr zur Normalität, es scheint, dass wir uns dem Alten nähern normal.

Obwohl dies von vornherein eine gute Nachricht ist, Für manche Menschen kann es belastend oder stressig sein und ihr gewohntes Verhalten passt sich diesem sich ändernden Kontext nicht mehr an. Wir passen uns an eine neue Realität an, und es ist normal, dass ein gewisses Unbehagen auftritt.

Wenn Sie feststellen, dass Ihnen die Rückkehr in die Schule zu schwer fällt und Sie sich nach einigen Wochen nicht auf all diese Veränderungen einstellen können, Wir laden Sie ein, zu überprüfen, in welche Richtung Sie sich bewegen, welche Dinge Ihnen helfen und welche nicht und welche Dinge Sie ändern können, um Ihre Routine. Sicher kann Ihnen einer unserer Psychologen weiterhelfen!