Erfahrungsvermeidungsstörung: Symptome, Ursachen und Behandlung

Leiden, so unangenehm und schmerzhaft es auch sein mag, gehört zum menschlichen Dasein. Es ist etwas, das wie Leben und Tod oder Liebe und Hass mehr oder weniger in jedem von uns vorhanden ist.

Wenn man zu viel leidet, ist es logisch und völlig angezeigt, dass jeder nach Methoden sucht, um dieses Gefühl zu reduzieren, Es kommt jedoch manchmal vor, dass Sie, je mehr Sie versuchen, Schmerzen zu vermeiden, mehr darüber nachdenken und als Nebenwirkung desto mehr leidet.

Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie leiden erfahrungsbezogene Vermeidungsstörung, ein psychologischer Zustand, in dem alle Versuche, das zu vermeiden, was eine aversive Empfindung hervorruft, ironischerweise implizieren, dass mehr darüber nachgedacht wird. Sehen wir uns die Eigenschaften und die Therapien, mit denen es behandelt wird, genauer an.

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Was ist eine erfahrungsbezogene Vermeidungsstörung?

Die erfahrungsbezogene Vermeidungsstörung ist eine Störung, bei der

die Person vermeidet oder entkommt einer aversiven Erfahrung. Negative Gefühle, Emotionen oder Gedanken werden nicht akzeptiert und konzentrieren alle Kräfte darauf, vor ihnen zu fliehen, aber ohne sich zu erlauben, das Leben weiter zu genießen, weil die Erfahrungen noch nicht beseitigt sind aversiv.

Unter Menschen, die darunter leiden, hört man sehr häufig Sätze wie "Ich muss gesund sein, um das zu können". Dinge ',' ich kann nicht gut arbeiten, wenn ich nicht glücklich bin 'oder' ich kann nicht gerne trainieren, während ich darüber nachdenke, was Schlecht'. Dies ist ein Beispiel dafür, wie die Person aufgrund ihres Wiederkäuens ein großes Unbehagen empfindet und außerdem keine angenehmen Empfindungen erlangen kann, weil sie sie nicht zulässt oder nicht sucht.

Die Störung ist verbaler Natur, d.h. wird durch die verbale Disposition bestimmt der Person zu klassifizieren, was aufgrund privater Ereignisse als gut oder schlecht angesehen wird, mit sowohl körperliche als auch verbale Merkmale sowie negative Bewertungen, Reaktionen auf Ereignisse und deren Lebenserfahrungen.

Probleme im Zusammenhang mit der Vermeidung von Erfahrungen können auftreten, wenn Sie beginnen, starr zu handeln um die innere Erfahrung zu eliminieren oder zu vermeiden, da sie ein sehr präsenter Faktor in der Art und Weise ist, in der die Person. Dies geschieht zunächst bewusst, aber nach einer gewissen Zeit wird die Person diese Vermeidung in ihr Verhaltensrepertoire aufnehmen, das automatisch abläuft.

Bemühungen, das unangenehme Gefühl zu vermeiden, beeinträchtigen die emotionalen Reaktionen, zusätzlich zu gefährdenden Aspekten, die für die Person als wichtig und angenehm angesehen werden, wie Hobbys, persönliche Beziehungen, Arbeit und andere.

Ist Vermeidung immer schlecht? Merkmale der Störung

Kurz gesagt, erfahrungsbasierte Vermeidung ist der Versuch, unangenehme Gedanken, Gefühle und Emotionen zu vermeiden, mit der Absicht, sie nicht zu erleben. Dies sollte jedoch nicht so verstanden werden, dass das Vermeiden von etwas Unangenehmem zwangsläufig eine psychische Störung ist. Der Mensch vermeidet ständig Phänomene, die ihm nicht gefallen, und dies ist normalerweise eine positive Sache.

Etwas zu vermeiden, das schädlich sein könnte, ist wirklich eine adaptive Ressource., da etwas flieht, was die körperliche oder geistige Unversehrtheit der Person schädigen kann. Wenn Sie beispielsweise auf dem Feld eine Biene in der Nähe unseres Standorts schweben sehen, ist das in Ordnung. ein bisschen weg, denn obwohl er nicht die Absicht gezeigt hat, uns anzugreifen, wollen wir nicht, dass er endet es tun.

Nichtsdestotrotz, Vermeidung wird zum Problem, wenn dies mit großen Kosten für die Person verbunden ist, sowohl in Bezug auf ihren Gemütszustand als auch ihr körperliches Wohlbefinden. Es ist möglich, dass, um das unangenehme Gefühl zu vermeiden, Verhaltensweisen ausgeführt werden, die kurzfristig befriedigend, aber langfristig schädlich sind. Dies lässt sich in einer einfachen Formel zusammenfassen: Vermeidung ist eine schlechte Sache, wenn der Schaden der Vermeidung größer ist als der Schaden, der vermieden wird.

Symptome

Die vorgeschlagenen diagnostischen Kriterien für diese Störung sind die folgenden:

• Ständige Gefühle, die sich darum drehen, sich schlecht zu fühlen.
• Der Geist wird davon besessen, mit Unbehagen fertig zu werden.
• Große Anstrengungen, negative Gefühle, Emotionen und Gedanken zu kontrollieren.
• Der feste Glaube, dass es nicht genossen werden kann, ohne zuerst alle Beschwerden zu beseitigen.
• Warten Sie, bis es Ihnen gut geht, um als Person voll zu funktionieren.

Nehmen Sie den Fall einer Person, die gerade den Verlust eines geliebten Menschen erlitten hat. Das Normale ist, die Trauerphase zu durchlaufen, die traurig und unerwünscht, aber völlig normal ist nach dem Tod eines geliebten Menschen. In diesem Fall würde die Person Verhaltensweisen im Zusammenhang mit der Vermeidung von Erfahrungen zeigen, wenn sie anstelle von die Situation akzeptieren oder psychologische Hilfe suchen, um den Prozess zu überwinden, Alkohol konsumiert, um dem zu entkommen Wirklichkeit. Sie laufen Gefahr, alkoholisiert zu werden.

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Mögliche Ursachen

Die Hauptursache für die Erklärung dieser wenig bekannten Störung ist die Persönlichkeit der Person, die darunter leidet. Es wurde vermutet, dass der Ursprung der erfahrungsbezogenen Vermeidung in der psychischen Inflexibilität liegt, wenn es darum geht, mit dem eigenen Unbehagen umzugehen, sowohl zu versuchen, ihm zu entkommen als auch es zu vermeiden.

Nicht in der Lage zu sein, sich darauf einzustellen, dass das Leiden da sein wird, und mit der starren Idee, dass es notwendig ist, alle unangenehmen Empfindungen zu beseitigen, um zuerst zu genießen, dreht sich das Leben der Person um Vermeidung.

Das Individuum verschließt sich dem Erleben schmerzhafter Emotionen, Empfindungen und Gedanken und ist nicht in der Lage, seinen täglichen Aufgaben oder Hobbys nachzugehen. Indem Sie weiterhin über das Schlechte nachdenken und nicht nach guten Erfahrungen suchen, geraten Sie in eine zunehmend schädliche Schleife. Wenn Sie an Depressionen oder Angstzuständen leiden, ist dies noch schlimmer.

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Folgen erfahrungsbedingter Vermeidung

Wie wir bereits sagten, wenn die Person, die an dieser Störung leidet, auch an einer anderen Erkrankung leidet negative psychische Auswirkungen, wie Angst und Depression, kann die Situation besonders sein Ernst.

Störungen, deren Symptome diese psychischen Probleme sind, sollten professionell behandelt werden. Wenn der Betroffene effiziente Strategien zur Steigerung seines Wohlbefindens umsetzt, ist das etwas Positives und durchaus Angemessenes. Soweit möglich, können Stimmungs- und Angststörungen überwunden werden.

Während des Genesungsprozesses muss sich die Person jedoch bewusst sein, dass sie ein gewisses Maß an Beschwerden verspüren und dies während der Therapie akzeptieren müssen. Es ist ein Problem, darauf zu warten, dass all das Unbehagen verschwindet, um emotional vorteilhafte Verhaltensweisen wie Hobbys auszuüben, ein Problem, das es schwierig macht dass die Therapie fortgesetzt werden kann, da es keine positiven Verstärkungen gibt, die die Person immer motivierter machen und ihre Probleme überwinden psychologisch.

Das Unbehagen dieser Probleme nicht akzeptieren, vermeiden oder ihnen entkommen, impliziert die folgenden Situationen:

• Versuchen Sie, das Unbehagen zu kontrollieren, wodurch Sie sich dessen bewusster werden und es wiederum zunimmt.
• Der Alltag wird zu einem ständigen Kampf gegen dieses Unbehagen, der Verstärker oder angenehme Empfindungen herunterspielt.

Diese beiden Vermeidungsverhalten haben wiederum mehrere soziale Auswirkungen auf das Leben der Person. Der Mensch isoliert sich allmählich von seinem Freundeskreis und sogar seiner Familie. Es wird erwartet, dass es in Ordnung ist, ins Kino zu gehen, ins Fitnessstudio, wieder zur Schule zu gehen, zur Arbeit zu gehen... Dies kann sich über einen langen Zeitraum erstrecken und bis zu Monate und Jahre dauern.

Behandlung: Akzeptanz- und Commitment-Therapie

Wie bereits erwähnt, gehört Leiden zum Leben eines jeden Menschen und obwohl es immer so ist Es ist vorzuziehen, einen Weg zu finden, um die Ursache dieser Beschwerden zu reduzieren oder zu beseitigen, manchmal ist diese Option nicht möglich möglich. Es gibt bestimmte Gedanken, Empfindungen und Emotionen, die nicht einfach aufhören können zu existieren. und deshalb ist es unmöglich, Wege zu finden, sie dazu zu bringen, ihre Gefühle zu stoppen.

Das Beste in diesen Fällen ist, zu akzeptieren, dass diese Erfahrungen gelebt werden, egal wie unangenehm sie auch sein mögen. Sich darauf zu konzentrieren, sie zu beseitigen, kann eine enorme Energieverschwendung und zu viel Aufmerksamkeit sein, was den Weg zu einem wichtigen Ziel für die Person schwierig macht, sich gut zu fühlen.

Akzeptanz- und Commitment-Therapie versucht, der Person bewusst zu machen, dass sie tatsächlich ein gewisses Unbehagen hat, aber das muss es akzeptieren, nicht davonlaufen. Es gibt Aspekte im Leben, die nicht verschwinden werden, und darauf zu warten, dass sie gelöst werden, oder vor ihnen davonzulaufen, sind keine guten Strategien, wenn sie dem Leben des Menschen im Allgemeinen schaden.

Therapeuten wenden verschiedene Strategien an, um die Symptome der erfahrungsbezogenen Vermeidungsstörung zu behandeln, wie Achtsamkeit, therapeutische Metaphern und kognitive Entfusion. Darüber hinaus liegt der Fokus des therapeutischen Handelns auch auf der Wiederherstellung der wichtigsten Aspekte für den Menschen, wie Hobbys, Arbeit, akademisches, soziales und familiäres Leben.

Es soll Sie dazu bringen, Ihre Beschwerden nicht mehr zu bekämpfen und sich stattdessen darauf zu konzentrieren, Handlungen auszuführen, die wahres Wohlbefinden implizieren, das dir ein Leben voller angenehmer Erfahrungen machen wird und dass du akzeptierst, dass schlecht sein nicht bedeutet, nicht fähig zu sein zu genießen.

Ein letzter Gedanke

In entwickelten Gesellschaften, insbesondere in der westlichen Welt, wurde die Philosophie, immer gesund zu sein und alle Aktivitäten, sowohl Freizeit als auch Arbeit, zu genießen, gefördert. Wir dürfen uns nicht schlecht fühlen und jedes negative Gefühl wird als Symbol für Schwäche oder Anlass zu großer Sorge angesehen. Traurig sein, weinen, unangenehme Momente erleben gehören zweifellos zum Leben, aber es scheint so zu sein dass es fast verboten ist, sie zu erleben und wer sie erlebt, kämpft dafür, dass niemand Rechnung.

Wohlfühlen ist zu einem elementaren Aspekt im erfolgreichen Personenmodell geworden Es wurde versucht, sowohl von den Medien als auch von persönlicheren Umgebungen wie Familie oder Schule aufzuerlegen. Du bist immer glücklich wird als etwas angesehen, das gleichbedeutend damit ist, eine vollständig angepasste Person zu sein, obwohl dieser Glaube völlig falsch ist.

Euthymie, d. h. alle Arten von Gefühlen in Grenzen zu leben, die als gesund gelten, ist ein evolutionärer Mechanismus, der das Überleben der Person zusätzlich zu ihrer Anpassung in Bezug auf Sozial. Es gibt Tage, an denen wir uns wohl fühlen, andere weniger. An den Tagen, an denen Sie traurig sind, sind Sie aus irgendeinem Grund so, der es uns, wenn Sie darüber nachdenken, ermöglicht, aus unseren Fehlern zu lernen oder aufgrund einer Situation, die uns nicht gefallen hat. Wir leben im Moment, und es erlaubt uns, weiterzuleben.

Wenn wir davon besessen sind, vollkommen glücklich zu sein, konzentrieren wir uns darauf, negative Gefühle oder Gedanken zu vermeiden und zu zögern schöne Erfahrungen, die wir gerade machen könnten, ist es nicht so, als würden wir unsere eigenen sabotieren Glück?

Bibliographische Referenzen:

• Luoma, J. B., Hayes, S. C., & Walser, R. D. (2007). Learning ACT: Ein Handbuch zum Training von Akzeptanz- und Commitment-Therapiefähigkeiten für Therapeuten. Oakland, CA, USA: Neue Harbinger-Publikationen.
• Hayes, Steven C.; Spencer Smith (2005). Raus aus deinem Kopf und rein in dein Leben: Die neue Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Neue Harbinger-Publikationen