So sorgen Sie bei der Erziehung Ihres Kindes für Ihr emotionales Wohlbefinden

Der Prozess der Kindererziehung und -erziehung ist eine Reihe von Aktivitäten, die uns sowohl physisch als auch psychisch viel abverlangen; Das bedeutet jedoch nicht, dass wir uns als Eltern darauf beschränken sollten, unser ganzes Wohlergehen dem Erreichen solcher Ziele zu widmen.

Es ist weiterhin wichtig, auf uns selbst aufzupassen, und es wird uns auch ermöglichen, den Kleinen die nötige Unterstützung und den Schutz zu geben, den sie brauchen. während der Kindheit und Jugend.

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Wie können wir unser psychisches Wohlbefinden als Eltern mit Kindern verbessern?

Befolgen Sie diese Tipps und Richtlinien, um Situationen zu vermeiden, in denen die Erziehung der jüngsten Haushaltsmitglieder Ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigt.

1. Wende feste und klare Regeln des Zusammenlebens an

Legen Sie klare „Spielregeln“ fest, was zu Hause getan werden kann und was nicht, und welche Verantwortlichkeiten jeder hat, Es ist wichtig, zu Hause keine chaotische Umgebung zu bevorzugen, die uns mehr Stress und Frustration aussetzt

. Dies schließt Erwachsene und auch die Kleinsten ein, obwohl es für letztere erforderlich ist, dass die Regeln entsprechend ihrer Fähigkeit zum abstrakten Denken wenige und sehr einfach sind.

Daher müssen die Regeln, die kleine Kinder befolgen müssen, sehr klar sein und sich auf leicht erkennbare Situationen und Aktivitäten beziehen. Und natürlich müssen Sie mit gutem Beispiel vorangehen: Es ist effektiver, zu zeigen, dass sich alle an diese Regeln halten, als nur immer wieder zu wiederholen, woraus diese Regeln bestehen.

2. Aufgaben delegieren

Beziehen Sie die Kleinen in die Hausarbeit ein (soweit es ihre Fähigkeiten und Freizeitbedürfnisse zulassen) ist der beste Weg, um sie dazu zu bringen, diese Regeln zu respektieren. Dies wird nicht nur älteren Menschen einen Teil der Arbeit ersparen; Außerdem ist es gut für ihre Entwicklung.

Wenn sie noch sehr jung sind und noch keinen sinnvollen Beitrag zur Hausarbeit leisten können, ermutigen Sie sie, sich symbolisch zu beteiligen, beginnend mit ihre eigene Selbstfürsorge: Schritte unternehmen, um sicher und ohne Risiken zu spielen, bestimmte Richtlinien befolgen, um weniger Chaos zu verursachen usw.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit für Ihren Partner haben

Wenn Sie einen Partner haben, Es ist wichtig, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um zu vermeiden, dass die Elternschaft Ihre gesamte Zeit in Anspruch nimmt bis zu dem Punkt, an dem Sie nicht mehr Stunden pro Woche darauf verwenden können, die emotionale Bindung zwischen Ihnen beiden aufrechtzuerhalten. Dafür ist es ratsam, einen Zeitplan zu entwerfen und eine globale Vision der Zeit, die Sie während der Woche haben, zu übernehmen; Auf diese Weise ist es einfach, die notwendigen Umstrukturierungen vorzunehmen, um die Nutzung dieser Stunden zu optimieren.

4. Reserviere dir etwas Zeit für dich

So wie die Beziehung ihre Momente und Orte der Intimität verdient, sollten Sie auch für sich selbst auf Momente zählen können. Denken Sie daran, dass es nicht nur darum geht, sich von der Welt der zu erledigenden Aufgaben „abzutrennen“, sondern es ist etwas, das Sie brauchen, um Ihr psychisches Wohlbefinden zu erhalten, etwas, das sich positiv auf die Art und Weise auswirken wird, wie Sie Ihre Kinder erziehen und erziehen.

5. Wende Entspannungstechniken im Alltag an

Diese Techniken sind vielfältig, aber meistens sind sie einfach und leicht zu Hause anzuwenden, ohne dass teure Materialien gekauft werden müssen.

Einige von ihnen konzentrieren sich auf die kontrollierte Atmung mit dem Zwerchfell, andere konzentrieren sich mehr auf die Aktivierung und Entspannung von Muskelgruppen im Körper. Sie können zum Beispiel damit beginnen, eine Technik namens Progressive Muskelentspannung nach Jacobson auszuprobieren. Sie können den letzten Teil des Tages dieser Art von Übung widmen, denn so beugen Sie auch Einschlafproblemen vor.

6. Achtsamkeit üben

Achtsamkeit ist ein nützliches Werkzeug um wiederkehrende schmerzhafte Emotionen zu verhindern in bestimmten Stresssituationen, unter anderem, weil es hilft, das psychische Grübeln und die Gedanken, die Angst erzeugen, hinter sich zu lassen.

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7. Trainingsaufgabe

Gerade bei Eltern mit kleinen Kindern ist es notwendig, den häuslichen Kontext für etwas anderes als die Arbeit zu verlassen. Das Ideal ist, sich für Aerobic-Übungen zu entscheiden, idealerweise in einer Umgebung inmitten der Natur, um abzuschalten und frische Luft zu atmen (was übrigens nach mehreren Untersuchungen auch psychologisch positive Auswirkungen auf die geistige Wachheit hat).